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केळकर हॉस्पिटल अकोला
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Dr. Deepak Kelkar (M.D.)
• Psychiatrist
• Hypnotherapist
• Psychotherapist,
• De-addiction Specialist
• Sexologist
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kelkar Hospital is a 100 bedded Psychiatric Hospital and Rehabilitation Center in Maharashtra located at Akola. Kelkar Hospital has Branches at Nagpur and Thane. Patients are admitted with or without relatives.
He is a practicing Psychiatrist from last 40 years.
He is M.B.B.S ,DPM from NIMHANS Bangolare, M.D. from P.G.I. (Chandigarh) and Diplomat National Board (Delhi)
Dr. Kelkar is also founder chairman of Sanmitra Urban Co-operative Bank, Akola
He is also Managing Director of City Hospital & Critical care Center , Akola.
Dr. Kelkar was a Seminar Leader of Landmark worldwide (USA). He is a life coach & Business coach
Dr. Deepak Kelkar authored various books : Live Happily, Happy Married Life & Hypnotism
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डॉ. दीपक केळकर कहते है ........
चिंता और डिप्रेशन: आज़ादी कैसे पाएं
आज की तेज़ और तनावपूर्ण जीवनशैली में, चिंता और डिप्रेशन आम समस्याएँ बन गई हैं। यह स्थितियाँ हमारे दिमाग और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं, लेकिन यहाँ पर कुछ आसान और प्रभावी तरीके हैं जिनसे आप चिंता और डिप्रेशन से मुक्ति पा सकते हैं:
योग और प्राणायाम: योग और प्राणायाम मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं। ध्यान करने और नियंत्रित श्वास-प्रश्वास करने से मानसिक शांति मिल सकती है।
स्वस्थ आहार: आपका खान-पान सीधे आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। संतुलित आहार लेना, पर्याप्त पानी पीना और ताजगी से भरपूर फल-सब्जियाँ खाना महत्वपूर्ण है।
नियमित व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करना डिप्रेशन को कम करने में मदद कर सकता है। यह आपके दिमाग में खुशी और सकारात्मकता को बढ़ावा देता है।
समय के साथ समय बिताना: कई बार हम इतने व्यस्त हो जाते हैं कि हमारे पास खुद के लिए समय ही नहीं रहता। समय के साथ समय बिताना और अपनी पसंदीदा गतिविधियों में वक्त देना महत्वपूर्ण है।
सोने की अच्छी आदतें: पर्याप्त नींद लेना आपके मानसिक स्वास्थ्य को सुधार सकता है। नियमित रूप से सोने की आदतें बनाएं और सोने से पहले स्क्रीनों से दूर रहने का प्रयास करें।
सकारात्मक सोच: अपने दिमाग को सकारात्मक सोच में रखने का प्रयास करें। नकारात्मक विचारों को पकड़कर उन्हें पलटने की कोशिश करें।
सहयोगी संबंध: परिवार और मित्रों का साथ आपको आत्मविश्वास और समर्थन प्रदान कर सकता है। अपनी भावनाओं को साझा करने में हिचकिचाहट न करें।
मनोबल बढ़ाना: अपनी पसंदीदा गतिविधियों में समय बिताना और नए कौशल सीखना आपके मनोबल को बढ़ा सकता है।
याद रखें कि चिंता और डिप्रेशन को हल करना एक समय लगने वाली प्रक्रिया हो सकती है, लेकिन संघर्ष के बावजूद आप मुक्ति पा सकते हैं। यदि आपका डिप्रेशन या चिंता गंभीर है, तो एक पेशेवर सेल्फ-हेल्प के साथी या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेना महत्वपूर्ण हो सकता है।
Dr. Deepak Kelkar Says .....
Title: Finding Freedom from Anxiety and Depression: A Journey to Emotional Well-being
Introduction:
In today's fast-paced and demanding world, anxiety and depression have become common challenges that many individuals face. These conditions can significantly impact our mental and emotional well-being. However, there are several practical and effective ways to achieve liberation from the grip of anxiety and depression.
Understanding Anxiety and Depression:
Anxiety and depression are complex emotional states that can affect anyone regardless of age, gender, or background. Anxiety often involves excessive worry, fear, and nervousness about future events, while depression is characterized by persistent feelings of sadness, hopelessness, and a lack of interest in previously enjoyable activities.
Steps to Attain Freedom:
Seek Professional Help:
If your anxiety and depression are severe or persistent, it's crucial to reach out to a mental health professional. Therapists, counselors, and psychiatrists are equipped to provide personalized guidance, coping strategies, and, if needed, medication to manage these conditions effectively.
Practice Mindfulness and Meditation:
Mindfulness techniques, such as meditation and deep breathing exercises, can help you stay grounded in the present moment. These practices promote relaxation, reduce stress, and create space for positive thoughts and emotions to emerge.
Негізгі бет Anxiety & Depression How To Be Free ? - Dr. Deepak Kelkar (M.D.) Psychiatrist, Sexologist
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