Suite á cette vidéo, j'ai essayé la méthode 4-7-8 de respiration pour m'endormir. Ça a super bien marché !! C'est incroyable !! Merci beaucoup ! j'ai essayé sans application. Pour ceux qui veulent s'endormir : inspirez 4 secondes, bloquez 7 secondes, expirez pendant 8 secondes. Comptez tout ça avec les doigts (c'est comme ça que j'ai procédé) Repetez cela jusqu'á vous endormir. Vous verez qu'au bout de la 3éme série vos yeux commenceront un peu a se fermer. Votre respiration et rythme cardiaque se ralentiront.
@lFouquet
5 жыл бұрын
Merci pour cette nouvelle vidéo, l’app pour le sommeil à l’air top!
@danslecerveaudunepsyuliana3073
5 жыл бұрын
avec plaisir :) n'hésite pas dire ce que t'en penses après l'avoir essayé.
@luciennicolas6210
3 жыл бұрын
J'aime le vidéo de stress comment vraicre le stress
@axelhalbardier8874
3 жыл бұрын
Je pense que même Aleksei Stakhanov adorait son petit lit!
@alisongosset9643
5 жыл бұрын
Bonjour, j'adore ta vidéo! J'adore j'adore! Je témoigne pour la cohérence cardiaque que je pratique depuis longtemps avec cette magnifique application: ça FONCTIONNE et l'app est vraiment TOP 😍
@danslecerveaudunepsyuliana3073
5 жыл бұрын
Hey, hey Alison! bienvenue sur la chaîne :) merci pour to retour fort sympathique sur mon travail et pour ton témoignage. N'hésite pas partager si tu as d'autres applis que tu utilises pour la gestion du stress au quotidien. Cela peut toujours servir aux personnes qui tombent sur cette vidéo :)
@danaeholler
5 жыл бұрын
Super vidéo comme dhab 😍👍🏻
@danslecerveaudunepsyuliana3073
5 жыл бұрын
merci Danae :)
@4resys
5 жыл бұрын
C'est une goutte d'eau dans une goutte d'air dans une goutte d'eau. Enfin je crois. :3 Sinon pour que mon commentaire soit pas totalement inutile, moi j'utilise respirelax 3x par jour. Très utile !
@danslecerveaudunepsyuliana3073
5 жыл бұрын
Olivier L je me disais bien que c’était un casse-tête avec cette goute 😁 qu’elle fonction tu utilises dans respirelax le plus souvent?
@4resys
5 жыл бұрын
Dans le cerveau d'une Psy Uliana Borzova J’utilise « équilibre » 5 partout :)
@lyestrance
5 жыл бұрын
Je trouve pas l'application respirelax dans playstore . Quelq'un peu m'collé le lien ici svp
@danslecerveaudunepsyuliana3073
5 жыл бұрын
play.google.com/store/apps/details?id=com.thermesallevard.respi_relax Et voici :) Il y a aussi cette application juste pour pratiquer la cohérence cardiaque sur GooglePlay play.google.com/store/apps/details?id=com.rrr.macoherencecardiaque&hl=fr
@lyestrance
5 жыл бұрын
Respirelax n'es pas disponible dans mon pays :/
@lyestrance
5 жыл бұрын
Merci comme même . Bon courage
@danslecerveaudunepsyuliana3073
5 жыл бұрын
@@lyestrance Ah mince, et vous venez d'où par curiosité?
@yasmineallal4779
5 жыл бұрын
🇩🇿🇩🇿 J'adore votre vidéo
@danslecerveaudunepsyuliana3073
5 жыл бұрын
Hey, hey Yasmine :) Wow, Algérie! Tu viens de loin, c'est super que KZitem rapproche tout le monde :) As-tu eu l'occasion de tester une de ces applis? Ravie de savoir que tu trouves quelque chose d'utile ici, merci pour ton appréciation.
@benzen78
5 жыл бұрын
J'ai testé Sleep Cycle pendant une semaine, en effet l'application est top ! La bonne nouvelle c'est qu'apparemment je ne ronfle pas ;) mais la mauvaise c'est que je ne suis quasiment jamais en sommeil profond, je me réveille sans arrêt pendant la nuit, quasiment une fois par heure... c'est bien probable que ça soit la cause de certains symptômes que j'ai qui s'apparentent à ceux de l'hypertension/spasmophilie. A savoir est-ce que c'est le stress/l'anxiété qui m'empêche de dormir ou est ce que c'est le fait de mal dormir qui crée du stress ? C'est un peu le serpent qui se mord la queue... As-tu un avis là dessus ? Je pense que le bruit de la ville peut jouer beaucoup sur mon sommeil... J'ai testé les boules Quies mais je ne suis pas à l'aise avec donc ça n'aide pas non plus. Vivement le déménagement ? :p
@danslecerveaudunepsyuliana3073
5 жыл бұрын
Merci pour ton retour sur l'application :) Normalement on doit avoir entre 4 à 6 "vagues" par nuit qui correspondent à un cycle complet du sommeil (allant du sommeil léger au sommeil profond). Un cycle prends en moyenne 90 minutes. Concernant le stress je peux te conseiller d'observer dans quel état d'esprit tu te couches, presque noter les pensées sur une feuille qui viennent pour voir si éventuellement elles peuvent contribuer aux tensions dans le corps, etc. Mais je pense que ta métaphore de serpent est très juste :D Et puis concernant les bruits effectivement c'est pas idéal pour le sommeil mais ce qui peut être encore plus gênant pour notre cerveau quand il dort c'est la lumière, même minime qui vient des lampadaires à travers les rideaux. Tu as des volets?
@benzen78
5 жыл бұрын
@@danslecerveaudunepsyuliana3073 oui pour la lumière c'est bon, je suis dans le noir total ;) ok je vais tenter d'écrire des notes, merci pour l'astuce ! il faut que j'expérimente un peu toutes les possibilités. merci pour ton aide Uliana !! :)
@danslecerveaudunepsyuliana3073
5 жыл бұрын
@@benzen78 avec plaisir ;)
@petitecrevette3325
5 жыл бұрын
🇬🇷
@danslecerveaudunepsyuliana3073
5 жыл бұрын
Dadel production καλωσορίστε την Ελλάδα σε αυτό το κανάλι!🤗
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