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La vie est pleine de moments de calme, d’émerveillement, de joie. Mais elle nous réserve aussi des moments de difficulté, d’angoisse, parfois même de désespoir.
Ce n’est pas du pessimisme. C’est la nature même de la vie.
Souvent nous commettons l’erreur de vouloir faire l’expérience uniquement de moments et émotions positives. Nous aimerions éliminer complétement les expériences désagréables de notre vie.
En réalité, plus nous nous opposons à celles-ci, plus nous les renforçons.
C’est ce qui explique très bien Russ Harris dans son livre « Le piège du bonheur », à cause de 2 faux mythes par rapport au bonheur :
1. Le premier est que le bonheur devrait être notre état naturel, plutôt que l’ensemble des émotions (positives ET négatives) qui font partie de l’éventail des expériences humaines.
2. Le deuxième est que, si nous sommes malheureux, il doit y avoir quelque chose de cassé en nous.
Vivre une vie limitée exclusivement aux moments de plaisir est impossible.
Par contre, se construire une vie profondément ancrée dans l’épanouissement et la recherche de sens est à la portée de tout le monde.
Les 2 stratégies le plus souvent utilisée pour gérer ses pensées et émotions négatives, sont aussi particulièrement inefficaces. Elles finissent même par alimenter leur intensité.
Voici de qui il s’agit :
• D’un côté nous sommes inclines à obéir à ces pensées et émotions, nous leur donnons toute notre attention, et laissons que ce soit elles qui décident nos actions.
• De l’autre, nous avons tendance à nous battre contre ces pensées et émotions, nous faisons tout ce qui est en notre pouvoir pour essayer de les fuir ou les éliminer.
Pour nous libérer du piège du bonheur, il suffit de connaître et pratiquer un programme d’entraînement efficace. C’est ce que Russ Harris nous propose à travers tous les exercices qu’il partage dans son livre.
Cela passe principalement par l’habitude à prendre note et à nommer nos pensées et nos émotions. Nous devons apprendre à les observer avec curiosité, et aussi à les reconnaître sans les juger.
Plutôt que de se battre ou de vouloir fuir d’une tempête d’émotions ou de pensées négatives et douloureuses, l’auteur nous invite à « poser l’ancre », par un processus en 3 étapes :
• Nous reconnaissons nos pensées et nos émotions.
• Nous nous connectons à notre corps.
• Et nous nous engageons avec ce que nous sommes en train de faire.
La première étape, celle de la reconnaissance, consiste à observer et faire face à nos émotions et pensées sans leur obéir, et sans nous battre contre elles.
La deuxième étape, celle de la connexion à son corps, consiste à renforcer avec douceur le lien avec nos sensations physiques.
Et la troisième étape, celle de l’engagement, consiste à focaliser notre attention à ce que nous sommes en train de faire en ce moment même.
Cet exercice est extrêmement puissant pour retrouver suffisamment de distance de nos pensées et émotions négatives pour pouvoir choisir plus facilement les activités qui nous rapprochent du type de vie et du type de personne que nous souhaitons incarner.
Et toi ? Quelles sont les stratégies que tu adoptes pour mieux gérer tes pensées et tes émotions, en particulier celles qui sont difficiles ou désagréables ?
Qu’est-ce que tu fais pour rendre plus simple le choix des « mouvements pour », et vivre une vie plus épanouie et riche de sens ?
A très vite pour des nouvelles idées !!
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