تخيل أن جسمك يمتلك القدرة على تجديد نفسه، مكافحة الأمراض، وتحسين وظائفه الحيوية، كل ذلك من خلال الامتناع عن الطعام لفترات محددة. على مر العصور، تطورت أجسامنا وتكيفت مع حالات الجوع المتكررة، وبالرغم من أن نمط حياتنا الحديث يعتمد على تناول وجبات متعددة على مدار اليوم، إلا أن أجسامنا ما زالت تحمل في داخلها آليات قديمة تتفاعل بشكل إيجابي مع فترات الجوع والصيام.
0:38 تأثيرات الصيام بعد 12 ساعة
1:21 تأثيرات الصيام بعد 18 ساعة
2:37 تأثيرات الصيام بعد 24 ساعة
6:23 تأثيرات الصيام بعد 48 ساعة
6:54 تأثيرات الصيام بعد 72 ساعة
7:24 كيفية الحصول على هذه التأثيرات الرائعة للصيام
ما يحدث في الجسم خلال الصيام:
بداية الصيام:
عند بدء الصيام، تبدأ عملية التكيف الفسيولوجي في الجسم. يتوقف تناول الطعام وتبدأ مستويات الجلوكوز في الدم بالانخفاض تدريجياً، مما يدفع الجسم إلى البدء في استخدام مخزوناته الداخلية من الطاقة.
بعد 12 ساعة:
تبدأ مستويات هرمون النمو في الارتفاع. هذا الهرمون يعتبر مضاداً للشيخوخة وله دور كبير في تحفيز حرق الدهون، شفاء المفاصل، وتكوين بروتينات جديدة في الجسم. البعض يلجأ لحقن هرمون النمو، لكن الصيام يحفّزه طبيعياً بشكل آمن وفعال.
بعد 18 ساعة:
يدخل الجسم في عملية تُعرف بالالتهام الذاتي، حيث يبدأ بإعادة تدوير البروتينات التالفة والميكروبات. هذه العملية تساعد في تنظيف الجسم من البروتينات التالفة مثل جزيئات AGEs التي تتشكل من تفاعل الجلوكوز مع البروتينات في الجسم، خاصة في الأنظمة الغذائية الغنية بالكربوهيدرات.
بعد 24 ساعة:
يبدأ الجسم في استنفاد مخزون الجلايكوجين في الكبد، مما يدفعه للاعتماد على الكيتونات كوقود بديل. إذا كان هناك دهون في الكبد، يتم تحويلها إلى كيتونات، مما يساعد في تخفيف الدهون في الكبد وتحسين وظائفه. الكيتونات تقلل من الشهية وتوفر طاقة أكثر فعالية مقارنة بالجلوكوز، مما يقلل العبء على الغدة الدرقية.
بعد 48 ساعة:
يبدأ تحفيز الخلايا الجذعية في الجسم، وهذه الخلايا غير متمايزة ويمكنها التحول إلى أنواع مختلفة من الخلايا بناءً على احتياجات الجسم. هذا التحفيز يساعد في عمليات الشفاء والتجديد ومحاربة الشيخوخة.
بعد 72 ساعة:
تستمر فوائد الصيام بالزيادة، حيث يزداد تحفيز الخلايا الجذعية وتتحسن وظائف الجهاز المناعي بشكل كبير. من المهم التدرج في الصيام لفترات طويلة لتجنب مشاكل نقص العناصر الغذائية والدوار.
فوائد إضافية للصيام:
الصيام المتقطع له فوائد صحية متعددة مثل تحسين الجهاز المناعي، تجديد الشباب، تحسين وظائف البشرة، المخ، القلب، والأمعاء. يساعد الصيام أيضًا في مقاومة المواد الكيميائية والسموم في الجسم، مما يجعله مفيدًا لمن يخضعون للعلاج الكيميائي.
نصائح للصيام الصحي:
ينصح بتناول المعادن والعناصر الغذائية الأساسية خلال فترات الصيام لتجنب نقصها. يجب تجنب الصيام الجاف والصيام المعتمد فقط على الماء دون تناول أي عناصر غذائية. من المهم موازنة مستويات مضادات الأكسدة في الجسم لمنع الإجهاد التأكسدي والحفاظ على الصحة العامة.
الآثار الجانبية الممكنة:
قد يحدث ارتفاع في هرمون الكورتيزول خلال الصباح، مما يؤدي إلى إنتاج الجسم المزيد من الجلوكوز وارتفاع سكر الدم. هذه الظاهرة تُعرف بـ"ظاهرة الفجر" ويمكن تحسينها بالتمرين الصباحي. عند الصيام، يعتمد الجسم على مخزون الجلوكوز في الكبد، مما قد يسبب بعض الاضطرابات في سكر الدم في البداية، لكن هذا يتوازن مع مرور الوقت.
التأثير على الكولسترول:
قد يرتفع مستوى LDL (الكولسترول الضار) خلال الصيام، ولكن هذا ليس بالضرورة ضارًا، حيث يكون الكولسترول مادة خام ضرورية لإنتاج الأغشية الخلوية، الهرمونات، فيتامين (د)، والعصارة الصفراوية. من الممكن إجراء فحوصات لتحديد وظيفة الكولسترول وضمان عدم حدوث أي ضرر.
الخلاصة:
الصيام له فوائد صحية متعددة تشمل تحسين وظائف الجسم العامة، تقليل الالتهابات، تحفيز عملية الالتهام الذاتي، تعزيز إنتاج الكيتونات، وتحفيز الخلايا الجذعية. من المهم ممارسة الصيام المتقطع بانتظام وبطريقة تدريجية للحصول على أفضل الفوائد الصحية دون التعرض لأي آثار جانبية سلبية.
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق الحمية من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص . إنه مؤلف لكتاب الأكثر مبيعاً ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
Негізгі бет حَقيقةُ الصِّيامِ التي تَمَّ إخفاؤُها: هذا ما يحدث فعلاً لجسمك
Пікірлер: 213