Aralıklı Orucu Uzatmanın Olumsuz Etkileri: Dr. Berg açıklıyor | Dr.Berg Türkçe
Oruç tutmak tehlikeli midir? Olabilir. Oruç tutmanın tehlikelerini ve bunlardan nasıl kaçınabileceğinizi öğrenin.
ARALIKLI ORUÇ YÖNTEMLERİ
• Aralıklı Oruç: Ne Kada...
VERİ:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Bebek Maması Alternatifleri:
www.amazon.com/stores/Serenit...
0:00 Giriş: Oruç tutmak tehlikeli midir?
0:08 Orucun faydaları
0:24 Oruç açıklaması
1:25 Uzun süreli oruç tutmanın tehlikeleri
14:38 Aralıklı orucun nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin!
Bugün orucun faydalarından ve tehlikelerinden bahsedelim.
Orucun en önemli faydalarından bazıları kilo kaybı, bilişsel gelişmeler ve gelişmiş kalp fonksiyonudur.
Ele alacağım oruç tehlikelerinin çoğu 16 ila 18 saatlik oruçla ilgili değil. Bu daha çok, kişinin 48 ila 72 saat, hatta daha uzun süre oruç tutması anlamına gelen uzun süreli oruç için geçerlidir.
Yemek yemenin amacı sadece yakıt almak değildir. Aynı zamanda besin almak için de. Oruç tuttuğunuzda besinleri kısıtlıyorsunuz. Diyetiniz, yemek yediğinizde ihtiyacınız olan besinleri sağlamıyorsa, bazı sorunlara yol açan eksikliklerle karşılaşabilirsiniz.
Uzun süreli orucu doğru şekilde tutmak ve orucun karanlık tarafıyla ilgili yaygın hatalardan kaçınmak çok önemlidir.
Uzun süreli orucun karanlık tarafı:
1. Yeniden beslenme sendromu
Oruçtan çıktığınızda az miktarda yemek yiyin, birkaç saat bekleyin ve biraz daha yiyin. Aşırı yemekten veya karbonhidrat yemekten kaçının.
2. Kirli keto
Keto diyetinde besin açısından yoğun, yüksek kaliteli gıdalar tükettiğinizden emin olun.
3. Oruçluyken besin almamak
Oruç tutarken en azından elektrolitler, deniz tuzu, eser mineraller ve B vitaminleri almanız gerekir.
4. Böbrek taşları
Böbrek taşlarına yatkınsanız yüksek oksalatlı gıdalardan kaçının. Ayrıca günde en az iki buçuk litre sıvı tüketin ve suyunuza limon suyu ekleyin. Yemek yemeye döndüğünüzde büyük salatalar tüketin.
5. Anoreksiya
Anoreksiya beslenme yetersizliklerine neden olur. Oruç tutmak yerine keto diyetine geçin.
6. Henüz yağa alışmamış sporcular
Uzun süreli oruç tutmadan önce vücudunuza tamamen yağa uyum sağlaması için yeterli zaman tanıyın.
7. Çocuklar için oruç
Oruç tutmak çocuklar için iyi bir fikir değildir. Günde üç öğün yemek yemek ve atıştırmalıkların kesilmesi çocuklar için faydalı olabilir. Aşırı kilolu gençler, atıştırma olmadan günde iki öğün yemek yiyebilirler.
8. Hamileyken veya emzirirken yeterli beslenmemek
Hamileyken veya emzirirken yeterli besin almamak anne ve çocuk için sorunlara yol açabilir. Sentetik bir doğum öncesi vitamini yerine tam gıda, doğal bir doğum öncesi vitamini seçmek de önemlidir.
9. Kas kaybı
Eğer yaşlıysanız ve kas kaybınızı fark ediyorsanız diyetinize amino asit karışımı eklemeyi deneyin.
10. Ketoasidoz
Bu nadir durum, çok özel koşullar altında insanlarda ortaya çıkar ve çoğu insanın endişelenmesi gereken bir şey değildir.
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi tiktok üzerinden takip edin: / drbergtr
whatsapp.com/channel/0029Va6J...
t.me/DrBergTR
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #keto #IF
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль Aralıklı Oruç: Ne Zaman Faydadan Çok Zarara Neden Olur? | Dr.Berg Türkçe
Пікірлер: 138