Осыдан 3 жыл бұрын осы ақпаратпен 13 кг арықтап едим. Енді 3 ши баламды босанып тағы 13 кг қосып алдым.😪 Буйырса тағы 13 кг арықтауға мақсат қойдым. 🙏🙌
@user-vb7fm5of9w
3 жыл бұрын
Арықтау үшін көп акуыз ( белок) жеу керек, жұмыртқа, айран, ірімшік, тауық еті. Көмірсуды азайту керек. Тәттілер, қант жемеу керек. Наннан бас тарту керек. Су мөлшерін көбейту керек. Сосын көп журу керек. Массажга антицеллюлитный бару керек. Солай
@araiturskeldieva7042
2 жыл бұрын
Рахмееет сізге көппп
@user-br1wk9jf7u
3 жыл бұрын
Өте керемет дәл жауап алдым өзіме, Ана мен Бала бағдарламасына алғысым шексіз , Жанаргул, Жанаөзен
@user-qu3we4nc5n
3 жыл бұрын
рахмет әрине
@user-lc9vm3sb9n
5 жыл бұрын
Вы супер Психолог 👏
@user-im2yf8my2o
2 жыл бұрын
Майя Аманның инстасы барма екен?
@user-lc9vm3sb9n
5 жыл бұрын
Здравствуйте Асель Сериколиевна! 👍
@user-bc8ge8ii2s
3 жыл бұрын
мна таразы апарат жақсы екен, талдықорған да бар ма қайдан алуға болады
@user-lv8bl9nl6t
3 жыл бұрын
Асыкпай алып баршиш бағдарламаны. Шғарған адамынды жылдам отырғызып тастайсыз. Асығып үсігіп сойлейсіз.
@aleketursunov9096
Жыл бұрын
Арық адам қалай семіруге болады, мен арық едім не істесем семірем , осы сурағыма жауап беріғізші,өтініш,семіре алмай жүрмін
@user-tw6tb2sl1b
3 жыл бұрын
🥰👍
@zhandos_tursynbek
3 жыл бұрын
Мен биыл карантинде ауылда болдым. Ауылда жүргенде 1жыл 2 жыл бұрынғы фотоларым бар екен соларды көріп таң қалдым, үлкен өзгеріс бар екенін байқадым. Содан өз өзімді қолға алайын дедім. Весаға тұрып едім 102 кг ды көрсетті. Сүйегім ірі еді сондықтан толықтығым білінбейтін. Тренировка дегенді жасауға қол тимейтін және ерінетін едім. Ашығу арқылы арықтадым 1 күн ғана қиын болды қарным ашса тек су және қара шәй іше бердім. Қант кәмпит, напитоктарды мүлде ішпедім де жемедімде.12 күн өткенде бәрі өзгеріс бар екенін айтты ауырып жүрсің ба депте сұрады. Бірақ организм ашығуға толық үйреніп алды. Бірте бірте пресс, вакум, планка жаттығуын әр түрлі подходта жасай бастадым, сонымен қатар, күн сайын өзен немесе душқа түсіп тұрдым. Өзеннің пайдасы су астында барлық бұлшық ет қозғалады және кардионы жақсартады, салқын душ адамды сергітеді және де стресс сонымен қатар майларды да ақырын ертеді. Сонымен қатар физикалық ауыр жұмыстар ауылда көп екенін білесіздер оған қоса ат үстінде көп жүрдім. Ат үстінде жүргеннің пайдасыда өте көп. Осы ашығу, су ішу және жаттығулар ауыр жұмыстар арқасында 42 күн ішінде 102 кг нан 68 кг ға арықтадым және 3 см бойым өсті. Қалаға келгенде ешкім танымай қалды, тіпті таныс достарда жанымнан танымай өтіп кеткен кездерде болды 😀😅.Ең бастысы ашығу кезінде үлкен төзіммен сабыр керек. Әлсіз адамдарға және денсаулғы, бауыр асқазан ауыратын адамдарға ашығу деген үлкен қауіп тудыратынын ескерткім келеді.
@user-mh9zx4fm7m
3 жыл бұрын
Кеуі негізі әйеліне артықтауың керек десе арықтай салады ғо ажырасқанша кәз неге олай істедім деп өкініп отқан шығар
@user-od5qf2iy5q
4 жыл бұрын
Сылтау
@altynaisultan5894
3 жыл бұрын
Мен омири нансыз тамак жемейтін адам едим бирак аяк асты бир марафон га катысып, дурыс тамактану аркылы 21кунде-9кг арыктадым, алиде жалғастырып журмин шукир. Кара нан гана жим тек 2кусок. Ишти озимди дайындадым, уш кунге шыдамым жетти, кейин 21кунге шыдай алады екемгой деп бастап кетттм.
Пікірлер: 104