Após fazer diversos eventos em massagem desportiva, participações em corridas, caminhadas e maratonas fui testando e estudando muito todas as técnicas de massagem que conheço, manobras de fisioterapia, alongamentos etc.
Após anos de prática acho que cheguei na melhor combinação de massagem e alongamento para corredores amadores de corrida de rua. Aprenda como fazer massagem pré-competição ou massagem pós-competição.
Esses 12 movimentos (alongamento, tração, deslizamento, digitopressão, shiatsu e massagem) combinados irá promover muitos benefícios ao seu cliente.
Alívio na coluna lombar: a massagem desportiva para corredores tem 3 manobras exclusivas para alívio da já “castigada” coluna lombar!
Massagem no músculo tríceps sural (panturrilha): um dos músculos mais trabalhados na corrida é muito relaxado! O que seu cliente irá sentir é sensacional!
Alongamento dos músculos da coxa: dois alongamentos fundamentais. Na parte anterior da coxa do músculo quadríceps e na parte posterior da coxa, os chamados isquiotibiais (esse grupo muscular é formado por 3 músculos: músculo semimembranoso, semitendinoso e bíceps femural).
Provavelmente você deve estar pensando, mas alongamento após a corrida todo mundo faz. Concordo plenamente, mas quando uma pessoa capacitada faz esse alongamento ele é muito mais efetivo!
Acesse o link e leia esse artigo completo:
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Негізгі бет As 12 Melhores Manobras de Massagem para Corredores [Massagem Desportiva]
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