Oggi insieme a Paola, la nostra insegnate di Ashtanga vinyasa yoga, vediamo il Saluto al Sole, o Surya Namaskar, che e consiste in una sequenza ciclica di asana da eseguire insieme al respiro.
Il momento ideale per praticarla è al mattino appena svegli così da “svegliare e ammorbidire” il corpo (che dopo una notte di sonno è più rigido), e per affrontare al meglio la giornata con più energia.
Quando parliamo di una pratica come questa, molto attiva e dove quasi tutti i muscoli del corpo vengono coinvolti, è importante capire bene le singole posizioni che la compongono. In primo luogo per non farci male e poi per capire al meglio come usare il nostro corpo in simbiosi con la giusta respirazione.
Vediamo il Surya Namaskara A e B, Il primo è formato da 9 asana, il secondo ne prevede 17, dove si aggiungono alcune asana più intense
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Негізгі бет Ashtanga Vinyasa Yoga - Saluto al Sole - Surya Namaskar A e B
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