1. Ημικαθίσματα από θέση προβολής με αντίσταση λάστιχου κρατώντας kettle bell στα χέρια.
Ηalf squat from projection position with band resistance holding kettle bell at the hands.
2. Η ίδια άσκηση για αθλητές μικρότερης ηλικίας .
The same exercise for younger athletes.
3. Πάσες με medicine και στήριξη με το 1 πόδι πάνω σε μικρό bosu.
Passes with Medicine ball and support with one foot over a small bosu
4. Ημικαθίσματα με το 1 πόδι σε πληνθίο πραγματοποιώντας αρνητική επανάληψη στο κατέβασμα και κρατώντας medicine ball στα χέρια.
Half squat dots with one foot on a box realizing negative repetition downloading holding a medicine ball in the hands.
5. Με στήριξη στο ένα πόδι και κρατώντας μπάλα μπάσκετ και αντίσταση λάστιχου πραγματοποιούμαι κυκλικές κινήσεις της μπάλας.
Support with one foot holding a basketball with band resistance realizing semicircular movements both of sides.
6. Πουσάπς με εκτίναξη όλου του σώματος στον αέρα
push apps with ejection of the whole body in the air. ( Spider man fly )
Επιμέλεια ασκήσεων
Dr Kotsiris Dimitrios
Care exercises.
Γυμναστής ομάδας μπάσκετ ( Απόλλων Πάτρας)
Trainer of basketball team ( Apollon Patras )
Συμμετέχοντες αθλητές
Participating athletes
Acker Alex (αθλητής μπάσκετ )
Γόντικας Κωνσταντίνος ( αθλητής μπάσκετ )
Μπαζίνας Νάσος ( αθλητής μπάσκετ )
Σοφοτάσιος Αργύρης ( αθλητής taekwondo)
Негізгі бет Спорт Ασκήσεις Ισσοροπίας/ Δύναμης/ 'Εκρηξης
Пікірлер: 3