00:00 ダイジェスト
00:30 本編
09:23 料理編
■チュロスの作り方
○材料
・ホットケーキミックス…200g
・卵…1個
・牛乳…60ml
・バター…10g
・揚げ油…適量
・絞り袋&チュロス用の口金
○作り方
1、ボウルに卵を入れ混ぜます
2、溶かしバターを入れて混ぜます
3、牛乳を入れて混ぜます
4、ホットケーキミックスを入れて混ぜます
5、絞り袋に入れて、型抜きしたクッキングシートに絞ります
6、160℃の油で、3~4分揚げたら完成!
■オレオチュロスの作り方
○材料
・オレオ…9枚
・強力粉…40g
・有塩バター…20g
・牛乳…180g
・卵…1個
・揚げ油…適量
・コーティングチョコ
・絞り袋&チュロス用の口金
○作り方
1、オレオをクッキーとクリームに分け、クッキーを粉々にします
2、粉々にしたクッキーを強力粉と混ぜます
3、鍋に牛乳、バターを入れて火にかけながら混ぜます(中火)
4、沸騰直前で止めて、2を入れます
5、しっかり混ぜたら、弱火で1分ほど火を入れます
6、火を止めて、溶き卵を数回に分けて加え、その都度混ぜます
7、絞り袋に入れて、型抜きしたクッキングシートに絞ります
8、160℃の油で、3~4分揚げます
9、お好みでチョコをコーティングしたら完成!
■本日のメニュー
・オレオチュロス(大) 436kcal×2
・オレオチュロス(小) 218kcal×4
・苺チュロス(大)568kcal×2
・苺チュロス(小) 284kcal×2
・ホイップクリーム 1200kcal
・おいしい牛乳 350kcal
合計4998kcal
※カロリーは大まかな数字です。
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※彼は特殊な訓練を受けています。真似する時は自己責任で🙇♂️
■今日の一言
最近、全然眠れないのが悩みです。
マットレスは体にあってるし、
枕もオーダーメイドなのになんでかなぁ、、
ある日、枕のタグをめくる
そして気づく
上下逆やん。
ここまでにかかった日数、約14日卍
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■よく頂く質問
Q.なんでヘッドフォンをしてるんですか?
A.自分の音をリアルタイムで確認するためです!
Q.なんで太らないんですか?
A.以下に調整方法をまとめてます。
撮影は基本的に2日に1本
カロリーは大体4000kcal前後摂取してます!
撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます!
・ブラックコーヒー
・キレートレモン
・無調整豆乳
・鯖orイワシの缶詰
・アボカド1個
・納豆2パック
・キムチ30~50g
サプリは、ビタミンC、亜鉛、腸内環境を整えるもの
約1000kcalも無いので、2日で約5000kcalを摂取してるイメージです。
1日平均すると約2500kcal
僕の基礎代謝が1800kcal
2500-1800=700
つまり、1日運動で700kcal消費すれば体型維持できます!
僕は毎日、ウエイトトレーニング&HIITを1時間
20分ほどのランニングもしてます。
なので確実に1000kcalは消費してるかと!
以上が僕の調整方法です!
他にも意識している生活習慣
・水を1日3〜4L以上摂取
・7時間以上寝る
・お風呂に20分以上浸かる
・寝る前に必ずストレッチをする
■動画の作りについて
○カット
僕は、基本的に動画のテンポを大切にしています。
モッパン系動画の中でも量は多い方なので、全部映した場合
食べてるシーンだけで1時間以上の尺になります。
それで良いと言う方もいるかも知れませんが、おそらく最後まで観てくれる方は少ないです。
僕は、動画をなるべく全部観てほしいです。
なので、「少し咀嚼の間の時間を飛ばす」ような編集にしてます。
他にも、カロリーのカウントアップをつけたり
字幕を入れてるのも、なるべく最後まで楽しんで観て頂きたいからです。
※飲み込むシーンは映すようにしてるんですが、たまに音が聞こえにくい時があります。
後は、ノイズや環境音、僕の鼻息や手がぶつかる音などが入ってしまった際は、カットしてます🙇♂️
○背景/服装
背景、服装はあえて黒にしてます。
理由は以下の通りです。
・後退色を使うことで、食べ物により迫力を出す
・一番彩度の低い色にする事で、どんな食べ物でも鮮やかに魅せる
・黒には高級感を与える効果があるので、よりプロフェッショナル風の動画に仕上がる
これに関しては、将来的に明るい背景になるかも知れません。
ただ、現段階でそこまで服のバリエーションが無いのと、背景もお見せできるような家では無いです。
食費を稼ぐので精一杯な部分もあるので、もう少し生活に余裕が出てから検討します。
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Негізгі бет ASMR chocolate churros‼️【subtitles/Mukbang/Eating sounds】
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