Atemmeditation hilft uns dabei, unser inneres Gleichgewicht zu finden und Stress abzubauen.
In dieser Atemmeditation werden einfache Atemtechniken dazu genutzt, die geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern.
Besonders während eines anstrengenden Tages neigen Menschen dazu, die flache Brustatmung zu atmen. Der Bauch ist durch Ängste, Sorgen und Stress angespannt und wird kaum in die Atmung mit einbezogen.
Eine Atem-Meditation ist eine Atemübung, bei der es darum geht, sich seinen eigenen Atem wieder bewusst zu machen und zurückzufinden zu einer tiefen und lockeren Bauchatmung.
Dazu soll der Atem während der Meditation lediglich beobachtet und nicht kontrolliert werden.
Häufig wird sie mit anderen Entspannungstechniken verbunden, zum Beispiel mit Yoga.
Atemmeditation hat viele Vorteile für die Gesundheit - eine einfache Methode für mehr Achtsamkeit im Leben. Die richtige Atmung hat folgende Vorteile:
Stresslevel wird gesenkt
Gedanken und Gefühle werden beruhigt
Puls und Herzschlag werden beruhigt
Angstgefühle und Nervosität lassen nach
Lungenkapazität wird verbessert
Immunsystem wird gestärkt
Chronische Schmerzen lassen nach
Ärger lässt nach
Trauer wird leichter verarbeitet
Konzentration wird gestärkt
Atem-Meditation: "Wie neu geboren" ist eine sehr tiefe Meditationserfahrung.
Wenn du wirklich bereit bist, kann dir diese Meditation zur Entspannung und innerem Frieden helfen.
Nutze Atem-Meditation: "Wie neu geboren" regelmässig - vielleicht 2-3 mal in der Woche.
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Dieses Video dient ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль Atem-Meditation: "Wie neu geboren" (nur anklicken, wenn du wirklich bereit bist)
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