ĆWICZENIA:
0:32 Zginanie podudzi w stawach kolanowych
1:27 Martwy ciąg
Mięśnie dwugłowe ud są najczęściej zaniedbywaną grupą mięśniową, Niestety słabo rozwinięte mięśnie dwugłowe mogą przyczynić się do zaburzeń ruchowych w obrębie bioder. Jest to skutkiem zaburzenia balansu pomiędzy siłą mięśni czworogłowych, a dwugłowych ud i pośladków. Oprócz samej dysfunkcji ruchowej brak dobrze rozwiniętych mięśni dwugłowych wpływa mocno na estetykę sylwetki. Mięśnie dwugłowe odpowiadają za uginanie podudzi w stawie kolanowym, jak i wyprost uda w stawie biodrowym (w mniejszym zakresie, wraz z pośladkami). Trening polega na wykonywaniu takich ćwiczeń jak martwy ciąg na prostych nogach, uginanie podudzi, czy też wykonywaniu żurawia. Objętość treningowa powinna być proporcjonalna do treningu mięśni czworogłowych. 3-4 ćwiczenia, po 4-5 serii i 12-15 ruchów będzie odpowiednia.
Wpadaj do nas!
Sklep SFD - www.sklep.sfd....
Insta Sklep SFD - / sklep.sfd
FB Sklep SFD - / sklepsfd
Grupa Super Fajne Dziki / 1930328057252019
#atlas #brzuch #ćwiczenia
Негізгі бет Atlas Ćwiczeń SFD - Mięśnie dwugłowe ud
No video
Пікірлер: 63