Attività fisica in gravidanza ai tempi del covid-19 - Esercizi per il primo trimestre da fare in casa
A meno di particolari complicazioni, fare attività fisica è consigliatissimo in gravidanza e comporta numerosi benefici per la gravidanza stessa, la mamma e il bambino. In generale può bastare mezz'ora di camminata al giorno all'aperto, ma ai tempi del COVID-19 questo non può essere fatto. Chiara Mandò, istruttrice di fitness e ricercatrice in scienze della nutrizione all'Università di Milano, ha preparato per noi un programma di esercizi suddivisi per trimestre, presentandoli in tre video.
Ps Il programma, che può essere svolto anche in abitazioni molto piccole, è dedicato a donne in salute che hanno una gravidanza senza complicazioni (chi soffre di qualche problema specifico è invitata a consultare il medico prima di iniziare qualunque allenamento)
Cosa ci serve per fare questi esercizi?
- Pentola piena di acqua
- Bottiglia piena di acqua
- Un bel sorriso e un po' di musica ritmata
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