Ich kann diese Erfahrung nur bestätigen: Handeln verändert die Gedanken - je regelmäßiger das Handeln, desto positiver ändern sich meist die Gedanken :)
@Damian.D
3 жыл бұрын
Diese Methode finde ich super, habe es auch oft probiert und tatsächlich - nach der erledigten Aufgabe fühlt man sich einfach nur wohl (und irgendwie stolz auf sich). Die Aufschieberitis - diese chronische Krankheit - ist eben keine Lösung, dadurch verschlimmert sich alles nur! Vielen Dank, Frau Dr. Wlodarek! 🍀
@DrWlodarekLifeCoaching
3 жыл бұрын
Stimmt, "je daran, desto eher davon".
@katrinaandtheways3036
2 жыл бұрын
Tolle Methode, mehr davon! Also Liebe Frau Doktor, wenn Sie mehr von solchen Tricks und Hacks präsentieren könnten, würde ich mich sehr freuen. Andere Zuschauer garantiert auch.
@huskyhusky8266
7 жыл бұрын
Ich stehe gerade 4 Monate vor meinem Studienabschluss und plötzlich überkommen mich Zweifel und Sorgen, welche mich zur "Prokrastination" zwingen... Ich denke Ihr Tipp ist der erste und einzige der wirklich funktionieren wird ;) danke
@birgitmaier426
2 жыл бұрын
Genialer Tipp - so eine Methode habe ich schon lange gesucht. Werde sie gleich heute praktizieren um meinen Schreibtisch mal aufzuräumen.
@DrWlodarekLifeCoaching
2 жыл бұрын
Viel Erfolg, und genießen Sie das Resultat.
@christimo3732
Жыл бұрын
Bitte meinen gleich mit😂
@robertmuller7277
6 жыл бұрын
Eine herrlich einfache Methode. Funktioniert super und ist ausbaufähig. Ich trickse mein "Kopfdenken" aus und findet über das Hintertürchen des Handelns den Weg zurück zum Herzen. Das Leben ist doch schön... : )
@Sack_Zement
6 жыл бұрын
Das hast du wirklich schön gesagt :)
@cayenneschoen4806
5 жыл бұрын
Genau diese "Robotermethode" praktiziere ich seit Jahren bei einigen Sachzwängen und ich habe es noch niemand erzählt, weil ich dachte, andere würden das "uncool" finden. Gute Nachricht: nach einiger Zeit (Jahren) werden die unliebsamen Sachzwänge zwar nicht zur großen Freude, aber zur Routine ohne viele Ressentiments.
@DrWlodarekLifeCoaching
5 жыл бұрын
Ja, genau so funktioniert das. Es wird zur Routine. Viele Grüße.
@v.r.8381
9 ай бұрын
Die Robotermethode gefällt mir und ich wende sie auch schon an. Tolles Video - danke!☺
@DreamerOfSilence
5 жыл бұрын
Tatsächlich klappte das bei mir, als ich in meiner Grundeinstellung zuversichtlich genug war (nicht ZU depressiv oder durch negative Ereignisse total aus der Bahn geworfen). Heute möchte ich wieder anfangen, durch Ihr Video wieder daran erinnert, vielen Dank!
@DrWlodarekLifeCoaching
5 жыл бұрын
Ja, Sie haben Recht, das meiste spielt sich im Kopf ab. Diese Gedanken können Ihnen helfen: "Ich kriege das hin", "Gut ist gut genug" (siehe mein Video zum Thema Perfektionismus) und "Fehler sind okay". Je lockerer Sie sind, desto leichter fällt Ihnen der Anfang. Ich wünsche Ihnen ganz viel Erfolg!
@vorsprungdurchwissenreakti3307
4 жыл бұрын
Vielen Dank, dass du dein Wissen mit der Welt teilst.
@DrWlodarekLifeCoaching
4 жыл бұрын
Es ist mir ein Vergnügen, Wissen weiterzugeben. Ihnen offenbar auch.
@vorsprungdurchwissenreakti3307
4 жыл бұрын
@@DrWlodarekLifeCoaching Ja, deswegen habe ich verschiedene Videos mit dem Thema Prokrastination mit meinen Zuschauern analysiert. Ihres ist auch dabei ;).
@elisabethgradinger6169
2 жыл бұрын
sehr toll und einfach zu verstehen. Zeitmanagementmethoden sind ja oft komplex und anfangs ungreifbar.. aber diese erscheint mir sehr hilfreich :-)
@DrWlodarekLifeCoaching
2 жыл бұрын
Vielen Dank, liebe Frau Gradinger.
@jula4634
4 жыл бұрын
sehr sympathische Stimme...und tolle hilfreiche Tipps!!! DANKE :)
@DrWlodarekLifeCoaching
4 жыл бұрын
Gerne, lieber Julian Lange Und danke für die positive Rückmeldung.
@ingaalocasia6360
2 жыл бұрын
Genial! Danke 👍
@Mach-es-einfach
4 жыл бұрын
Klasse ... habe es erst nach dem streichen eines Zimmers gesehen ... das habe ich seit 2 Wochen verschoben weil ich streichen verabscheue ... nachdem es fertig war und während bekam ich sogar bessere laune ... ich glaube über mich ... Danke für den Roboter Tip!
@DrWlodarekLifeCoaching
4 жыл бұрын
Das freut mich, lieber Andy. Dann weiterhin viel Erfolg mit der Roboter-Methode.
@Mach-es-einfach
4 жыл бұрын
Ich werde auch mal wieder meine Technik des extrenen Auges anwenden hat mir früher oft geholfen aber wie das so ist dann vergessen wie gur es funktioniert ... ich stelle mir dabei bei Dingen die ich zue und es schwer fällt zu entscheiden eine externe Kamera vor die mich und das Gegenüber oder die Situation amsieht ... mit dieser "externen" Sichweise fällt es mir leichter gute Entscheidungen zu treffen ...
@astridrichter5226
3 жыл бұрын
Toll😀Danke für diesen Tip😀👌👍🎀
@DrWlodarekLifeCoaching
3 жыл бұрын
Gerne!
@schischib.4907
7 жыл бұрын
Sehr guter Beitrag! Ich glaube, so banal wie das klingt, ist es auch: Einfach handeln und nicht lange überlegen. Wenn der (vorher selbst gesetzte) Zeitpunkt zum Handeln gekommen ist, muss man sich darauf konzentrieren "es nun auch zu machen" und dabei versuchen, die Gefühle abzuschalten. Denn genau wie Frau Dr. Wlodarek es sagt, ist das Handeln an sich ja gar nicht das Problem (natürlich muss man die reine Fähigkeit dazu besitzen). Wenn man von außen zum Handeln gezwungen wird, klappt es ja auch (z.B. in Notfällen). Nur die Gefühle halten uns davon ab. Ich würde das nun noch dadurch ergänzen, dass man sich vorab einen realistischen Zeitplan erstellt und jeder notwendigen Handlung ein genaues Zeitfenster zuordnet. Diesen Plan muss man dann "nur noch" nach obiger Methode einhalten. Also noch mal zusammengefasst: Am Anfang einen Zeitplan erstellen und wenn der Zeitpunkt einer Handlung gekommen ist, Gefühle ausschalten und Handlung starten. Um sich das Ganze noch etwas zu versüßen, kann man sich anschließend danach belohnen, in welchem Umfang man den Handlungsplan eingehalten hat (also eine Art Belohnungssystem einführen).
@dagmarmuller-salget6889
2 жыл бұрын
Ja vielen Dank ! Es funktioniert .🌹
@DrWlodarekLifeCoaching
2 жыл бұрын
Das freut mich!
@sailorcat
4 жыл бұрын
Ich muss sagen, das finde ich nicht sehr hilfreich. Das Video sagt im Grunde ja nur, man soll es einfach machen und anfangen. Aber das Problem ist ja, dass man sich nicht mal zum Anfangen motivieren kann!
@DrWlodarekLifeCoaching
4 жыл бұрын
Liebe Sailor Cat, darum geht es ja gerade: Nicht warten, bis man motiviert ist, sondern "wie ein Roboter" einfach handeln. Probieren Sie es doch einfach mal aus. Viel Erfolg!
@sailorcat
4 жыл бұрын
@@DrWlodarekLifeCoaching Aber ich kann mich einfach nicht aufraffen, mal anzufangen.
@jula4634
4 жыл бұрын
@@sailorcat hi sailor...ich antworte dir mal unbekannterweise...ich finde die Psychologin richtig weise!!! höre auf ihre Worte!! es gibt keine andere Methode um dich aus dem "Motivationstief" zu holen!!! Jeder ist seines Glücks eigener Schmied!! Und nur du selbst entscheidest, ob du ein "scheiss" Leben führen möchtest oder dich aufraffst und das BESTE aus dir selbst rausholst, um glücklicher und zufriedener zu leben!! Denn nur DU weisst, was DICH wirklihc happy macht!! Und von aussen bekommst die "mentalen Werkzeuge dafür an die Hand, um Hürden im Leben besser zu meistern..." Und Veränderung bedeutet leider Gottes auch, mit dem anzufangen, wozu du kein BOCK hast!!! Aber nur so kommst du aus deiner "Komfortzone" und wächst an diesen doofen Aufgaben!!! Finde dein "WARUM" im Leben..was treibt dich an!? und kombiniere DIESES mit der tollen "Robotermethode"...immer dann wenn dich Unlust kommt...ersticke Sie im Keim und lass ja kein Luft ran!! sonst bist du immer unglücklich!!! Belohne dich mit Dingen nach getaner Arbeit...das pusht dein Selbstbewusstsein enorm und du bist allgemein happier, weil du die "SCHEISSE" vom Tisch hast ;) Ich hoffe, ich hab dich nicht all zu sehr "zugetextet" ;) liebe Grüße aus Mecklenburg Vorpommern :)
@gustlschuhbauer2578
2 ай бұрын
Was mir dazu noch hilft ist das ich mir den Gedanken vor hole der das negative Ergebnis aufzeigt wenn ich es nicht tun würde. Also wenn ich zum Beispiel am Vorabend mein Müsli mache muss ich morgen hungern weil ich die Zeit nicht mehr habe
@wernerruzek1684
2 жыл бұрын
Super danke
@tundebarnodi-draxler890
3 жыл бұрын
Danke ❤
@lenaherkenhoff8273
3 жыл бұрын
Interessant
@dietersehm6880
3 жыл бұрын
Dankeschön
@DrWlodarekLifeCoaching
3 жыл бұрын
Sehr gerne, lieber Herr Sehm.
@mssummerrose1
4 жыл бұрын
...ich habe den zusätzlichen Trick angewandt, mir zu sagen: ich mache es ja gar nicht, während ich beginne zu handeln... denn am Handeln hängen auch Erwartungen und die Angst, dass diese Erwartungen nicht erfüllt werden, etc. und dann fängt man aus Schutz vor "Misserfolg" gar nicht erst an...
@DrWlodarekLifeCoaching
4 жыл бұрын
Das ist ein guter Trick. Damit entspannen Sie sich selbst - und dann ist man ja meist auch erfolgreich.
@Martin-sm7oo
4 жыл бұрын
*_Es gibt nichts Gutes außer: Man tut es_* "Moral" _aus: Gesammelte Schriften für Erwachsene_ (Erich Kästner, 1950)
@DrWlodarekLifeCoaching
4 жыл бұрын
So ist es!
@rosemaried6272
2 жыл бұрын
Das habe ich nicht so richtig verstanden, durch was genau ich ins Handeln komme….durch die Hand auf dem Kopf?….inzwischen mache ichs dann so: wenn ich aufwache, und ja weiß, daß ich Einiges erledigen muß am Tag, durchdenke ich, wie es z B gehen könnte, die Dinge nacheinander sinnvoll zu erledigen. Dann schwinge ich mich aus dem Bett ins Bad und richte mich her, schminken usw. So daß ich vom Frühstück dann aufstehe und loslege. Klappt nicht immer gleich gut, aber das meiste( unangenehme ) kriege ich so hin. Lieben Gruß und Dank für ihre Videos, die mir schon so manches Verständnis für gebracht haben.❤️ich sage dann immer, ich habe mich programmiert, wenn mein Mann erstaunt fragt, ob und was ich denn vor hätte. Nicht selten macht er einfach mit.
@DrWlodarekLifeCoaching
2 жыл бұрын
Es geht darum, zu handeln, ohne sich von Gefühlen oder Gedanken bremsen zu lassen.
@moni8728
Жыл бұрын
Liebe Frau Dr. Wlodarek, vielen Dank für das interssante Video und für ihre tollen Beiträge hier auf KZitem! Die Robotermethode kann ich gut nachvollziehen und glaube, dass sie für einige gut funktionieren kann, allerdings denke ich, dass sie schlicht Disziplin voraussetzt. Was ist Ihrer Meinung nach der große Unterschied zwischen der Anwendung dieser Methode und der Ausübung von Selbstdisziplin? Den kann ich gerade (noch) nicht erkennen. Liebe Grüße Moni
@DrWlodarekLifeCoaching
Жыл бұрын
Liebe Moni, hier ist gerade keine Selbstdisziplin nötig. Selbstdisziplin setzt Denken und Gefühle voraus ("Das sollte ich jetzt tun"). Bei der Robotermethode handeln Sie einfach automatisch, ohne Gedanken und ohne Gefühle. Just do it.
@moni8728
Жыл бұрын
@@DrWlodarekLifeCoaching Verstehe. Man trägt im Vorfeld im Kalender zu der angestebten Zeit die Aufgabe ein, die man machen möchte. Zu diesem Zeitpunkt braucht man keine Selbstdisziplin, weil man da ja motiviert ist und sich aus der Lust heraus zu der Aufgabe entschließt. Wenn der fragliche Zeitpunkt kommt, handelt man dann einfach und blendet jegliche Gefühle und Gedanken aus, die einen daran hindern wollen das zu tun, was man sich vorgenommen hat. So weit so gut. Aber um die eventuell aufkommenden negativen Gedanken und Gefühle zu ignorieren und trotzdem zu handeln, benötigt man doch wiederum Selbstdisziplin oder sehe ich das falsch?
@christimo3732
Жыл бұрын
@@moni8728 ich würde sagen "nein". Gerade weil ich die Emotionen "ausschalte", brauche ich nicht irgendsowas wie eine Innere Autorität 🧐☝️ Einfach : jetzt ist Programm JOGGEN dran, also Klamotten anziehen In Schuhe schlüpfen Schlüssel schnappen Raus Loslaufen Sollte der Schweinehund doch mal winseln, grunzen, bellen: "jetzt wird nicht diskutiert, Punkt". Tun!
@moni8728
Жыл бұрын
@@christimo3732 Wie willst du die Gefühle "ausschalten"? Ich denke, dass man sich angewöhnen kann, seine Gefühle zu ignorieren. Ob es so sinnvoll ist, sei mal dahin gestellt… Dann ist es aber eine erlernte Gewohnheit und um die zu etablieren braucht man gerade am Anfang Disziplin.
@christimo3732
Жыл бұрын
@@moni8728 ich schaffe das, wenn es um einzelne , punktuelle Handlungen geht ... eben Joggen, oder sonstige unliebsame Handlungen Kann man wohl auch einfach "funktionieren" nennen. Statt "Gefühle ausschalten" ist vllt besser beschrieben, dass ich mich nur - ganz rational, pragmatisch - auf den Programmpunkt konzentriere, im Fokus habe. Kann man wirklich trennen und die Emotionen (für diesen Moment) einfach ignorieren. Ganz nüchtern, keine Diskussion, kein Zaudern. Ausprobieren - lohnt sich 😉
@julianraphael2102
Жыл бұрын
Wie wäre es sich darauf zu konzentrieren sich etwas gutes zum essen vorzubereiten, zu duschen, alle fenster auf zun machen, ein Liter Apfelschorle zu trinken. ...Das wichtigste richtige tun am Anfang einfach!
@martinegger391
3 жыл бұрын
Mache ich schon seit meiner Kindheit so. Problematisch wird es nur wenn man das tun als Ausrede hernimmt "ich tue eh etwas" aber eigentlich übergeht man das wichtige
@DrWlodarekLifeCoaching
3 жыл бұрын
Ja, bloße Aktivität bringt es auch nicht.
@HS-fy5nt
7 ай бұрын
Was, wenn man gefühlt nur noch im Robotermodus ist.🤔
@DrWlodarekLifeCoaching
7 ай бұрын
Dann bekommen Sie eine Menge weggeschafft (Augenzwinkern). Aber nehmen Sie sich auch mal die Zeit, in Ruhe nachzudenekn, was Sie tun und warum.
@magicagenta6992
5 жыл бұрын
Das ist ja eine interessante Herangehensweise, um sich für gewisse Tätigkeiten zu motivieren bzw. zu mobilisieren. Es mag jedoch Erkrankungen geben, die es einem unmöglich machen, etwas zu unternehmen geschweige denn aus dem Bett zu kommen oder für sich zu sorgen. Ich habe Reportagen gesehen von Menschen, die erst durch Psychopharmaka schwerst erkrankt sind (auch wenn man immer wieder auch hört, dass sie Menschen auch helfen), wie auch immer....ich hörte von einem Erschöpfungssyndrom (Fatigue, möglicherweise durch Epstein Barr Virus ausgelöst) und es mag noch viele andere Erkrankungen geben, bei denen es für die Beteiligten trotz positiven Denkens nicht möglich ist, noch etwas zu schaffen... Das möchte ich nur nebenbei erwähnt haben, weil es unfair diesen Menschen gegenüber ist, sie so darzustellen, dass sie faul wären und sich nicht so anstellen sollen. Dies haben Sie ja auch nicht behauptet. Ihre von Ihnen vorgestellte Methode mag bestimmt vielen vielen Menschen helfen, vorausgesetzt, sie sind gesund, vorausgesetzt, es handelt sich nur um den sogenannten "inneren Schweinehund". Und der lässt sich - so glaube ich Ihnen sofort - doch ganz gut mit der von Ihnen vorgestellten Technik austricksen. Und ich finde es genial, dass Sie uns diese vorstellen und man sich das Ganze mal näher ansieht und auch analysiert. Sie haben nämlich vollkommen recht damit, dass zu langes Nachdenken einem oft davon abhält, dieses oder jenes in Angriff zu nehmen. Ich hörte einmal von jemanden, der meinte, man solle sich fragen, wie man sich wohl danach fühlt, zBsp. wenn man 5 Kilo leichter ist, zBsp. wenn man heute Training gemacht hat oder den Bügelberg weggebügelt hat. Man stellt sich quasi vorher schon in allen Einzelheiten vor, wie es sich "danach" anfühlt. Dadurch erhöhen sich auch die Chancen, dass man es tut. Gerade auch wenn es um Aufräumarbeiten im eigenen Heim geht, so habe ich die Erfahrung gemacht, dass ich oft erst dann Dinge in Angriff genommen habe, wenn ich sie mir schon im Vorfeld als erledigt vorgestellt habe. Beispiel: die kaputte Glühbirne wird sich nicht von selbst austauschen. Jammere ich jetzt immer über die kaputte Glühbirne, wird sich nichts ändern. Wenn ich mir jedoch vorstelle, wie eine neue Glühbirne mit ihrem Lichterglanz wieder den Raum verschönert, wird mein Handeln und Tun automatisch fast wie durch Zauberhand so ausgerichtet , um zu dieser imaginären Vorstellung, die wir im Vorfeld einfach nur gedacht haben, zu gelangen. Ich fragte mich oft, wie habe ich das nur geschafft. Mir wurde nach und nach bewusst, dass ich es nur zuvor schon als "fertiggestellt" gedacht habe. Und beim Sport wird man ja auch irgendwie durch die Hormone beschenkt und beglückt, die angeblich nach einer Weile Aufrechterhaltung einer Anstrengung ausgeschüttet werden. Aber zu erkennen, wie man es schafft, seine Hand auf den Kopf zu legen sollte einem Zuversicht geben, auch viel mehr als diese Bewegung zu schaffen. Man stelle sich nur vor, im Bett schon vor dem Aufstehen Rad zu fahren.
@DrWlodarekLifeCoaching
5 жыл бұрын
Sie haben recht, nicht jeder Mensch kann sich selbst helfen. Wenn man merkt, dass man es nicht alleine schafft, sollte man unbedingt kompetente Hilfsangebote suchen und annehmen. Die Eigeninitiative ist eher für diejenigen gedacht, die auch in der Lage sind, das umzusetzen.
@magicagenta6992
5 жыл бұрын
@@DrWlodarekLifeCoaching Erst einmal wieder ins Bewusstsein geholt, hat mir ihre vorgestellte Technik heute schon sehr geholfen. Man sollte sie immer wieder anwenden, dass sie zur Gewohnheit wird. Das werde ich nun in Angriff nehmen und somit auch viel "Unerledigtes". 😉
@Charlotte-ls2uz
3 жыл бұрын
Und was hat die Robotermethode jetzt mit dem amerikanischen Psychotherapeuten zu tun?
@monicapeery4615
2 жыл бұрын
Just do it!
@marys3333
4 жыл бұрын
🌝👍
@bambule65hbsc
25 күн бұрын
Wollte mir dat Video ansehen.......Hab dat Video aber erstmal unter"später ansehen"gespeichert☝️! 🙄......! Bin wohl nen Härtefall
@DrWlodarekLifeCoaching
24 күн бұрын
Ja, das hört sich gefährlich an.
@EvaRoth
4 жыл бұрын
Die Arbeit kann warten ;-) - erst mal abtanzen zur Chaoshymne: kzitem.info/news/bejne/tpus0qaHcYR-jJw - und DANN geht's aber richtig los ;-)
@Hesto_8
2 жыл бұрын
Ich habe adhs und kenne das Problem zu gut.
@DrWlodarekLifeCoaching
2 жыл бұрын
Alles Gute!
@amirahanan7731
4 жыл бұрын
Danke 🥰
@DrWlodarekLifeCoaching
4 жыл бұрын
Gerne, liebe Amira Hanan. Ich wünsche Ihnen viel Schwung bei der Erledigung Ihrer Aufgaben!
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