KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
補充維他命D的最好方式|原來曬太陽沒想像中那麼可怕!
Күн бұрын
補充維他命D的最好方式|原來曬太陽沒想像中那麼可怕!
Рет қаралды
20,342
Dr. Li 李政家 脊骨神經醫學博士
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 57
@呂學期
5 ай бұрын
uvb波長290至315中午才有,不要避開
@cicadartien
5 ай бұрын
好像也有聽說中午有它特殊必要好處
@muncaster58
Жыл бұрын
對長期定居北美的人來說 不靠口服補充D3 根本不可能達到足夠的水平
@謝則偉
5 ай бұрын
對於曬太陽你的論點,好像是和自然醫學所談完全不同,正常10-13點(午時)的紫外線的波長295~315是製造D的元素,而且只要10~15分鐘就可以,提供製造出75% D,因為大家都不曬此時此刻,造成台灣有90%人D不足,標準值是30! 希望你能重新再確認一下,
@Dr.KarlLi
5 ай бұрын
你好,vitD 主要由uvb照射皮膚的黑色素後經由POMC反應分解脂肪產生,然而POMC會根據接收陽光不同的波長產生各種荷爾蒙以及神經傳導物質。因此,曬太陽不僅僅是獲得vitD,動態变化组成太陽的訊號也是調整生理時鐘的主要機制。 原則上能曬太陽的時間越久越好,但考慮每個人耐受度不同會建議避開正中午時段避免曬傷。 基本上uvb在太陽升起超過30度就會折射進入地球表面,但同時要考慮所在地與赤道的距離以及季節因素,距離越遠陽光的uv成分就越少。因此,如果是在台北冬季的太陽在正中午相對沒有曬傷的問題。
@user-si7ld3om9y
4 ай бұрын
@@Dr.KarlLi穿長袖長褲曬太陽可以嗎
@jimmytrinh7212
2 ай бұрын
@@user-si7ld3om9y 穿衣服會阻擋了UVb的直接吸收 因此也減少80%的吸收。
@dorischang993
23 күн бұрын
@@user-si7ld3om9y遮住就沒用了,擦了防曬也沒用喔。
@李承陽-j1h
Жыл бұрын
趕快出去曬太陽 謝謝博士
@Dr.KarlLi
Жыл бұрын
不客氣!
@CNMQ
Жыл бұрын
訂閱了,多謝李博士的經典分享,很實用,感謝感謝!🙏🙏🙏😀
@Dr.KarlLi
Жыл бұрын
謝謝支持!
@cynthiawu6633
Жыл бұрын
長知識了!謝謝Dr.Li👍🏻
@chinghsin1010
Жыл бұрын
台灣國衛院的研究獨步全球!與世界其他研究潮流正好相反!簡直是天縱英才!世界醫學界的明燈!應該是發在 NATURE 或SCIENCE上吧?至少也該得到諾貝爾獎!
@doritalai6116
Жыл бұрын
盼望李博士能多出 影片 謝謝
@Dr.KarlLi
Жыл бұрын
不客氣,謝謝支持!
@wingkwongluk5227
Жыл бұрын
李博士在這視頻有提及到骨質疏鬆症可利用曬太陽光產生維生素D,它讓鈣質吸收到我們的骨頭內;另外每個人大約到30多歲後骨質開始流失,請問李博士這些骨質之鈣質會流失到我們身體那裡去呢?
@Dr.KarlLi
Жыл бұрын
你好,鈣貭無法被骨頭吸收. 就會釋放到血液中,然後從腎臟過濾随著尿液排出体外。
@si4hl7wt7o
6 ай бұрын
博士你好, 我們女生是怕陽光紫外線會使皮膚老化( 尤其是臉部,文獻UVA會使老化和皺紋更嚴重,曬傷.黑是其次), 所以才塗防曬和穿防曬衣, 要不然也喜歡陽光, 針對這個問題點 有什麼可以解決的方案嗎?
@Dr.KarlLi
6 ай бұрын
從接收清晨晨光和夕陽做起
@si4hl7wt7o
6 ай бұрын
謝謝博士❤
@Joni-zs6ei
5 ай бұрын
臉脖不要曬到就好。背對陽光,頭頂有曬很重要,其他時間就戴帽子。
@ong88868
11 ай бұрын
宇宙❤你
@呂學期
5 ай бұрын
曬曬太陽多久冬天和夏天不樣,
@samuel1234567fu
3 ай бұрын
李博士您好!我買了您的2本書,家人都在閱讀,感謝您! 請問您我之前買了(天然酵母的「非活性」維生素D2)。請問這個也不建議長期使用嗎?
@Dr.KarlLi
3 ай бұрын
vit d 不建議長期使用
@samuel1234567fu
3 ай бұрын
李醫師您好:短期大劑量補充D,您建議的期間跟每日劑量是多少IU呢?
@annchen7980
Жыл бұрын
博士,我看很多醫生KZitem影片都說最好曬太陽的時間是10-2點,只要曬15分鐘就可以吸收到比較多的維他命D,然後也提到國人大部分缺乏維他命D,長期吃維他命D是比較沒有副作用的,似乎跟您的說法有點不同,我有點疑惑為什麼會有這樣的差異,不好意思打擾了
@Dr.KarlLi
Жыл бұрын
你好,在10-2pm是uvb最充足的時間,也是人體獲得Vit D最有效率的時間。但是這只是單純考慮在Vit D的面向,如果以調整生理時鐘以及粒線體產生退黑激素抗氧化的目的,就須要盡可能曬太陽接收不同時間光線的組成。 至於Vit D的攝取因人而異,但我建議以日照為優先,食物攝取為其次,直接使用VitD 是最後選擇,可以藉由血液中Vit D的濃度來判斷。
@annchen7980
Жыл бұрын
好的了解了,謝謝博士的解說
@clulsl86
6 ай бұрын
谢谢Dr. Li。 中午的时间晒太阳不好吗? 15 分钟?
@Dr.KarlLi
6 ай бұрын
每個人情況不同,要看皮膚耐受度,如果皮膚能夠承受中午紫外線強度就没問題。
@林亭君-x5f
9 ай бұрын
那冬天沒太陽曬,可以補充維他命D嗎
@Dr.KarlLi
9 ай бұрын
可以考慮使用含UVB的照燈是比較好的方式,但真的有困難就直接短期補充VitD
@user-ib9ci6xp8u
Жыл бұрын
謝謝博士分享,請問台灣適合曬太陽的時間是在什麼時候呢?一次要曬幾分鐘呢?如何曬太陽(如:曬背?曬四肢?)?
@Dr.KarlLi
Жыл бұрын
因人而異每個人能接受紫外線程度不同,取決於皮膚黑色素多寡,建議先從早上太陽剛升起以及夕陽的半小時,再慢慢把時間拉長。
@Dr.KarlLi
Жыл бұрын
最好身體儘可能都能接收到陽光.,但要避免直視傷害眼睛。
@user-ib9ci6xp8u
Жыл бұрын
謝謝博士
@chao-huichung5152
10 ай бұрын
請問:維生素D, 吃進去的維生素D3,是統稱!? 也有狠多更細節的成份差別嗎??
@Dr.KarlLi
10 ай бұрын
你好,维生素D3分為非活性與活性維生素D3兩種形式,大部份保健品是非活性,屬於脂溶性须要轉化成水溶性.活性狀態後身體才能吸收。但是如果直接使用活性D3,雖然身體可以直接使用,但沒有經過身體內分泌調節的過程,容易造成過量導致高血鈣的問題。因此比較適合短期內監控下使用。 所以最好的方式是藉由日曬由身體自然產生,口服vitD3建議短期應急的使用。
@chao-huichung5152
10 ай бұрын
@@Dr.KarlLi 所有製造非活性脂溶性的保健品,“成份”都會一樣嗎?!?
@Dr.KarlLi
10 ай бұрын
這部份不確定,要看標示,不同廠商成份劑量可能都會有差異。
@angela2047--
2 ай бұрын
謝謝 Dr Li 的分享 體檢後,腰骨L4,L5 退化,要補充維他命D 但我是上班一族 平日上班,無法去曬太陽 請問買 紅外線等或者UV 紫光等代替有效嗎? 另外想請問李醫師,您認為針灸是否有幫助? ❤謝謝李醫生
@Dr.KarlLi
2 ай бұрын
腰椎退化可能因久坐所引起,建議儘量走動或是利用升降桌站立辦公。 中午休息時間不管陰晴都有uvb,15分鐘。如果真的没辦法可以使用uvb, uva加上红光紅外線在白天使用。 針灸不確定是否有用可以試試看
@angela2047--
2 ай бұрын
感激Dr Li speedy response 如果晚上睡前照紅外線燈加 UVB OK嗎??
@Dr.KarlLi
2 ай бұрын
晚上不建議uvb, 紅光,nir, uva Ok
@angela2047--
2 ай бұрын
@@Dr.KarlLi 感謝 Dr Li 🙏🙏
@Dr.KarlLi
Ай бұрын
不客氣😊
@minho2666
Жыл бұрын
您好 请问k2d3 两个月会太长时间吗?k2 120mg d3 1000iu
@Dr.KarlLi
Жыл бұрын
你好,可能補充時間有點太長.。不過每個人狀況有所不同,建議補充期間積極的测量血液中vit d是否達到正常範圍來判斷是否需要繼續補充的依劇。
@minho2666
Жыл бұрын
@@Dr.KarlLi 我现在才开始吃哦,请问您可以建议我摄取的时间和剂量吗? 麻烦您了
@Dr.KarlLi
Жыл бұрын
你好,請問是否有vit d (25-OH)的驗血報告,小於20ng/ml代表不足,21~29略缺,大於30代表正常,每日攝取上限2000 IU。建議每1~2星期抽血監控血液濃度是否達標。達標後即可減量或停止服用。
@VaughnLin-t7m
Жыл бұрын
維他命D的含量要到多少?
@Dr.KarlLi
Жыл бұрын
你好,vit D(25-OH)小於20ng/ml代表不足,21~29略缺, 大於30代表正常。
@VaughnLin-t7m
Жыл бұрын
@@Dr.KarlLi 醫師說要弄到80理想值,短時間內(14天內,每天50000IU,合計70萬)服用高單位D, 從33拚到80ng。對此,李博士有何看法?多謝!
@Dr.KarlLi
Жыл бұрын
我覺得短期內把濃度衝高的策略OK,不過要配合醫生監测。
@VaughnLin-t7m
Жыл бұрын
@@Dr.KarlLi 了解,萬分感謝。
Пікірлер: 57