Chương trình 8 tuần giảm béo cho người thừa cân, béo phì gồm:
Gồm 12 video, chia thành 4 level
Mỗi tuần tập 3 video + 2 buổi tự chạy bộ
Lịch tập:
Tuần 1: Level 1: Bài 1,2,3 + 2 ngày chạy bộ
Tuần 2: lặp lại tuần 1
Tuần 3: Level 2: Bài 4,5,6 + 2 ngày chạy bộ
Tuần 4: lặp lại tuần 3
Tuần 5: Level 3: Bài 7,8,9 + 2 ngày chạy bộ
Tuần 6: lặp lại tuần 5
Tuần 7: Level 4: Bài 10,11,12 + 2 ngày chạy bộ
Tuần 8: lặp lại tuần 7
Link download lịch tập: drive.google.c...
Chế độ ăn tham khảo: drive.google.c...
-------
Bài 1 là bài đầu tiên của series, ban đầu bạn có thể cảm thấy hụt hơi và khó tập theo, hãy làm quen dần dần vì chúng ta sẽ lặp lại bài này vào tuần sau để các bạn có thể tiến bộ. Yên tâm nha!
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль Bài 1 - Level 1 | Cardio + kháng lực | 8 tuần giảm béo dành cho người thừa cân, béo phì
Пікірлер: 655