Hi,距上一个视频已经一个多月了,希望大家还记得我(捂脸哭泣)。这期视频的制作真是比我想象的要复杂的多。不过,视频的质量应该还是可以打的。这一期是背部视频的全面解析。我会在这个视频里介绍,背部的解剖结构,垂直拉和水平拉中重要训练动作的解析,最后还会有背部训练容量和频率的推荐。好了,快去看视频吧~
简介:
一个经过良好训练的后背不仅可以让你拥有倒三角的身材,还可以让你看起来更强壮更自信。这个视频会包括以下几个部分:
肩部的解剖结构,00:31
垂直拉,01:44
水平拉,03:43
背部训练的容量和频率,08:28
我的淘宝店:
FITWITHSCIENCE
视频中使用的音乐:
Andrew Applepie - Nobody Knows
视频中引用的科学文献:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
suppversity.blogspot.com/2011...
journals.lww.com/nsca-scj/Abs...
www.researchgate.net/publicat...
www.researchgate.net/publicat...
www.researchgate.net/publicat...
www.acefitness.org/education-...
www.researchgate.net/publicat...
视频中参考的其他资料:
www.t-nation.com/training/mus...
/ pullups_and_science
www.planculde.com/exercise/ba...
lanegoodwin.com/pull-up-chin-...
www.rookiejournal.com/fitness-...
www.rookiejournal.com/how-to-g...
exrx.net/ExInfo/Muscle#Muscle...
barbend.com/barbell-row-vs-du...
www.t-nation.com/training/dec...
www.jianshen8.com/news/zhishi...
www.sportsrec.com/101020-arm-...
www.t-nation.com/training/ins...
www.jstage.jst.go.jp/article/...
renaissanceperiodization.com/...
• The Most Scientific Wa...
• The Best Science-Based...
• Back Anatomy & Trainin...
• The PERFECT Back Worko...
Негізгі бет 背部究极训练解析!【15篇科学研究】【究极训练解析】【科学解析】
Пікірлер: 112