ከምግብ በኋላ ማድረግ የሌለብን ነገሮች
1. ፍራፍሬዎችን መብላት
ፍራፍሬዎች ከሁሉም ምግቦች በጣም ጤናማ ናቸው። ነገር ግን ከምግብ በኋላ ስንመገባቸው ከተመገብነው ምግብ ጋር ይደባለቃሉ እና ምግብ absorb ወይም እንዳይመጠጥ ያደርጋሉ። ምግብ በአንጀት ውስጥ ይመጠጣል። ምግብ ካልተመጠጠ ደግሞ ከምግብ ማግኘት ያለብንን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አናገኝም።ይህ የምግብ መፈጨት ችግርን ሊያስከትል እና እንዲሁም ከባለነው ምግብ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንድናጣ ያደርጋል።
2. እንቅልፍ መውሰድ ወይም መተኛት
ከምግብ በኋላ መተኛትን ልምድ ካደረጋችሁ ይህ ጎጂ ልማድ ነው። በመሠረቱ ምግብ ከተመገብን በኋላ በምትተኛበት ጊዜ በጨጓራ የሚመረቱ የምግብ መፍጫ ኤንዛይሞች መጠናቸው ይጨምራል። በዚህም ምክንያት ቃርን ያስከትላሉ። ይህም በአጠቃላይ የምግብ መፍጫ ሂደትን ይጎዳል።
3. ገላን መታጠብ
ከምግብ በኋላ ገላችሁን መታጠብ የለባችሁም። ከምግብ በኋላ ገላችንን በምንታጠብበት ጊዜ ደም ወደ ቆዳ በፍጥነት በመሄድ የሰውነትን የሙቀት መጠን ይቆጣጠረዋል። ይህም ለምግብ መፈጨት እንቅፋት ይሆናል። ምክንያቱም ምግብ ለመፈጨት ብዙ ሃይል ስለሚያስፈልገው ነው።
4. እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ስፖርት መስራት
ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የምግብ መፈጨት ሂደትን ሊረብሽ ይችላል። አልፎ ተርፎም ማስመለስ፣, የሆድ እብጠት እና የእንቅስቃሴ ችርግ ሊፈጥር ይችላል።
5. ሻይ/ቡና መጠጣት
ብዙዎቻችን ከምግብ በኋላ ሻይ ወይም ቡና መጠጣት እንመርጣለን። ነገር ግን ይህ ለጤናችን ጎጂ ነው። የብረት ነክ ምግቦችን ለመምጠጥ የሚገድቡ ውህዶች በውስጣቸው ይገኛሉ። ስለዚህ, ምግብ ከተመገብን ከ አንድ ሰዓት በኋላ ብንጠጣ የተሻለ ነው።
6. ውሃ መጠጣት
ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ ውሃ መጠጣት በጨጓራ ውስጥ የሚመረቱትን ምግብን ለመፍጨት የሚረዱትን ኤንዛይሞች እና ፈሳሾችን ይቀንሳል። በዚህም ምክንያት አሲድነት እና እብጠት ሊያስከትል ይችላል, ይህም የምግብ መፈጨትን አስቸጋሪ ያደርገዋል።
ምግብ ከመመገባችሁ ከግማሽ ሰዓት በፊት ውሃ ብትጠጡ ይመከራል። ከዚያም ከምግብ በኋላ ማለትም ከ አንድ ሰዓት በኋላ መጠጣት ይቻላል።
7. ማጨስ
ማጨስ አደለም ከምግብ በኋላ በማንኛውም ጊዜም ቢሆን እንኳን የለባችሁ።
"ማጨስ ለጤና እጅግ ጎጂ ነው። ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ ማጨስ ደግሞ 10 እጥፍ ያህል የከፋ ነው።. ሲጋራ ካርሲኖጅንን በውስጡ የያዘ ሲሆን ይህም አንጀት ሲንድሮም እንዲባባስ ያደርጋል። ስለዚህ ይሄንን በተለየ መልኩ ትኩረት ልሰጡት የሚገባ ነው። ከምግብ በኋላ በፍፁም ማጬስ የለባችሁም።
#ምግብ
#ጤና
#ኢትዮጵያ
Негізгі бет ምግብ ከተመገብን በኋላ ማድረግ የሌሉብን ሰባት ነገሮች | Seven Things you shouldn't do after meal
Пікірлер: 5