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一起關注孩子的成長
我會分享更多有關中西醫的兒童成長知識。
如果你有任何問題或想法,請在下方留言,我也會很樂意回答。
在今天的視頻中,我們將探討少量多餐對於孩子長高的影響?
你將瞭解少量多餐的定義和對於孩子成長的影響,
以及從西醫和中醫不同的角度。
最後,我也會為您提供一些建議。讓我們開始吧!
第一部分:什麼是少量多餐?
少量多餐是一種飲食模式,
它意味著您每天進食多次,
但每次的食量相對較小。
這個模式相較於傳統的三餐制,更注重頻繁進食。
西方醫學認為他有以下三個優勢:
維持血糖穩定:少量多餐可以幫助避免劇烈的血糖波動,使血糖在較為穩定的範圍內波動,有助於減少飢餓感和低血糖的風險。
促進代謝:頻繁進食可以保持代謝的持續進行,使身體更高效地消耗能量,有助於減少脂肪積累和維持體重。
改善胃腸道健康:少量多餐有助於分擔胃腸道的負擔,減少胃部不適和消化問題。
而剛剛提到的血糖恆定
是需要胰島素的幫助所以少量多餐對胰島素的影響 1. 因為頻繁進食會造成血糖波動,可能導致胰島素頻繁釋放 2.胰島素耐受性:
長期少量多餐可能導致胰島素耐受性問題,
也就是說
身體對胰島素的反應性降低,
胰島素可能不再像之前那樣有效地調節血糖。胰島素在一定程度上
也會抑制生長激素的分泌。
當我們進食食物,
尤其是碳水化合物的食物時,
血糖水平會上升,
促使胰腺釋放胰島素來調節血糖。
同時,胰島素的釋放也抑制了生長激素的分泌。
生長激素是由腦下垂體分泌的一種激素,
對於兒童和青少年的生長和發育至關重要。
它在睡眠和運動期間的分泌較為活躍。
當胰島素分泌較高時,
生長激素的分泌會被抑制,
因為兩者之間存在一種制衡作用的關係。
對於希望增加生長激素分泌的兒童和青少年來說。
高濃度胰島素頻率太高可能會對生長激素的分泌產生抑製作用,
從而影響成長長高的過程。
在中醫部分消化食物
除了需要腸胃的蠕動外還需要消化液的協助
讓大分子的食物變成小分子
我們吃的東西大多是大分子的飲食而消化液在中醫屬於所謂的胃陰的一部份
少量多餐的飲食習慣下胃陰會不足,
因為它沒有休息補充的時間和空間
臨床會看到皮膚乾燥(像是異味性皮膚炎)、
大便偏乾,小便偏黃、
部分小朋友煩躁睡不好,手心腳心熱
而消化液的不足或濃度不夠對於孩子來說
就難以吸收足夠的營養
所以常常看到孩子食量不錯
但是不知道為何就是不長個
脾胃為後天之本
脾胃強壯自然不用擔心你孩子的發育
所以現在的孩子需要的是減法飲食
想想你孩子真的肚子餓到受不了是什麼時候的事?
孩子一點餓,你或是阿公阿嬤就會趕快找東西給他吃
而有一部份胃陰不足的孩子會有食慾差的狀況
就像我們大人剛運動完吃不下飯一樣
這一類的孩子我們可以用捏脊的方式
也就是雙手沿著脊椎兩側從上而下
輕輕的往下捏
脊椎為督脈,督脈為陽脈之海
可以借由刺激督脈,來幫助腸胃系統的改善
當督脈之氣被運行的時候
腸胃之氣就會被激活來工作而馬丁藥師的建議是
不要少量多餐
建立正確的飲食週期讓餐跟餐之間有足夠讓腸胃恢復的時間
因為你上班也不會想要老闆無時無刻都叫你做事
在馬丁藥師管理的案例裡面
第2型和第3型的孩子更要注意不要少量多餐
第二型的孩子
舌頭胖大白中間凹陷像貝果這類孩子本身脾胃的功能就差
少量多餐的飲食方式就像超時工作一樣
能力不強你又要她超時工作
這時工作效率一定會更差
甚至到後來罷工,常常適得其反
第三型的孩子
舌頭中間有一條裂痕
這樣的小朋友本身消化液濃度或量本來就不夠
如果少量多餐會讓這個問題加重
會更不容易消化
常常容易吃完飯沒多久或是吃到一半就想跑廁所便便
這樣不是消化好
而是都沒有確切的消化
所以當然吸收的就少,吃了不長個
不過我知道看到這邊,
可能你還是對孩子屬於哪一個類型有些不確定,
或是等不及希望我可以提供給你進一步的幫助,
讓你的孩子可以把握黃金成長期、更有效率地成長,
如果你擔心孩子現在的狀況,
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我將告訴你該怎麼幫你的孩子量身打造專屬於他的長高計劃!
希望今天的內容能對你有幫助!
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