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내용요약
0:05 가슴근육의 해부학 설명&운동원리
2:30 플라이와 프레스 차이점
-허그하는 동작인 플라이는 어깨관절만 쓰는
단순관절운동(고중량 불가, 고반복 필요)
-프레스는 팔꿈치와 어깨를 쓰는 복합관절운동(고중량 가능)
4:09 프레스 종류
-바벨, 덤벨, 케이블, 머신
4:27 플라이 종류
-덤벨, 케이블, 머신
6:40 바벨벤치프레스 단점 설명
-최대 신전은 되지만 최대 수축은 안됨
-누워서 진행하는 프레스는 가슴에 집중이 덜되는 자세
-팔꿈치 통증이나 어깨 통증을 유발할수 있으므로 가능하면
뉴트럴 그립이 가능한 머신이나 덤벨 프레스 권장
촬영장소: 천안 헬스보이짐
#몬스터짐 #헬스의정석 #가슴운동
Негізгі бет 바벨 벤치프레스는 좋은 가슴운동이 아니다+프레스&플라이 개념 설명 I IFBB Pro KIM JUN HO 보디빌더 김준호
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