Herkese merhabaa bugün sizlerle utanmasam her sabah yiyecegim pankeki ve en verim aldıgım ön bacak odaklı kalça antrenmanını paylaştım. Antrenmanla ilgili püf noktaları videoda gösterdim zaten antrenmanı aşağıya bırakıyorum tekrardan 🤍
Back squat 4*10
Hipthrust 4*10
RDL 4*10
Bulgarian split 3*10 (her bacak için)
Leg extension 4*videoda anlattıgım şekilde
Glute kickback 4*15
Sorularınız olursa yorumlarda sorabilirsiniz🫶🏻
instagram : @sorcerersecrets
#antrenman #benimlebirgün #benimlehazırlanın #beslenme #protein #pankek #proteinpancakes #gym #gymvlog
Негізгі бет BACAK GÜNÜ VLOG | protein pankek tarifi, kalça antrenmanı püf noktaları
Пікірлер: 21