Адепты БАДов довольно комично защищают неудобства своих любимых побрякушек.
Тогда в чем достоинства БАДов, если они так плохо справляются со своей задачей?
Сколько бы ни придумывали «активных» форм, которые гарантируют самую высокую биодоступность, они и рядом не стояли по эффективности с обычной ЕДОЙ, которая обладает собственной пищевой структурой - «матрицей»(1)
В рутинной врачебной практике конечно присутствует рекомендация по тому же железу (2): отодвигать прием железа от времени употребления кофе/чая (из-за танинов), а также от приема кальция или содержащих кальций продуктов, поскольку оба этих вещества могут снижать всасывание железа (3/4)
Но эта рекомендация не обозначает, что, если выпить все вместе, то толка не будет. Просто эффект будет немного хуже (на ~10-50% железа меньше всосется).
Просто помните:
📌 БАДы не являются незаменимой вещью для современного человека.
📌 Даже употребляя множество добавок для «профилактического восполнения дефицитов», нужно понимать, что они не справляются с этой задачей, и дефициты микроэлементов встречаются так же часто, как и без их использования (5)
Чтобы такого не было, питайтесь сбалансированно. А мы научим, как!
Ссылки на источники:
1-pubmed.ncbi.nl... (pubmed.ncbi.nl...)
2-www.ais.gov.au... (www.ais.gov.au...)
3-pubmed.ncbi.nl... (pubmed.ncbi.nl...)
4-pubmed.ncbi.nl... (pubmed.ncbi.nl...)
5-pubmed.ncbi.nl... (pubmed.ncbi.nl...)
Негізгі бет БАДы или критическое мышление?
Пікірлер: 20