와와와 이거다 이거❤❤❤❤ 바닥에 몸 닿는 운동 집 바닥이 카펫이라 너무 싫은데 이건 너무ㅜㅜㅜㅜ 좋아요❤❤❤❤❤감사합니다 ❤❤❤
@user-rz2yh9uv5x
Күн бұрын
오우 이게 손쉽게 할수있는 운동인데요? 당장 해봐야겠네요😅
@user-kc8yq3ph1n
2 ай бұрын
항상 쉽게 설명해주셔서 감사드려요. 팔뚝살에 이어 뱃살도 실천할께요. 건강하세요.😊
@terryyang382
Күн бұрын
1분을 못하겠는데요
@user-jjyyiippgg
27 күн бұрын
효과 있습니다. 소화도 잘 되고요. 언제 어디서든 좋습니다.
@user-rw4br8nu6e
8 күн бұрын
감사합니다. 뱃살정리 진짜 제게 필요 합니다. 체중은 몇년째 그대로, 다른데는 다 줄었은데 허리가 안 맞아 올여름 바지를 다 새로 구입했습니다
@user-hi4nv5vx2m
2 ай бұрын
대박...어쩜 이 시기에 이렇게 필요한 운동만 올리시는거죠 벌써 6월인데 뱃살 어떡하냐 이러고 있었는데!!!
@user-kl8pz8ir4q
2 ай бұрын
뭔가 복잡하지 않아서 넘 좋아용
@user-dy5pr2hu7n
Ай бұрын
ㅎㅎ언어 악센트가 잼잇으세요~ 꾸준히 매일 하며 지켜내는걸 찾다가 해봅니다~ 1분씩 ×3세트😊
@viridian327
Ай бұрын
홈트 이것저것 따라하고 있는데 이거 정말 효과 좋네요 감사합니다!
@user-wo8yn4ny8y
2 ай бұрын
감솨감솨 무한감사합니다. 뱃살탈출 절실했어요 구독으로 보답해봅니다.
@user-po6he9rk6x
2 ай бұрын
오 저는 다른데는 봐줄만 한데 배만 나와서 ㅡㅡ간지가 안났는데 집나간 간지 찾아올께요 ㅎㅎ
@user-oy3mu5qj4v
11 күн бұрын
가슴살ㆍ엉덩이살은ᆢ허벅지살그외얼굴ᆢ팔살은어깨살ᆢ등살처럼ㆍ앞뒤ㅡㆍ허리살옆
@user-oy3mu5qj4v
11 күн бұрын
종아리다리살ㆍ
@raguyo75
Ай бұрын
수영장에서 번호한번 따면 가입하겠습나다. 오늘은 일단 구독좋아요
@user-lw7ro7hh4r
Ай бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 같은생각에 지도 1표 ㅋ
@user-tb4kn1zp1j
2 ай бұрын
그러지않아도 똥배만 뽈록인 마른비만인데... 뱃살 줄이려고 찾고 있었는데 ~ 정만ㅅ 감사합니다~~당장 실천해보겠습니다~~ 또 아랫뱃살 완전히 빼는 운동 많이 가르쳐주세요
@user-bg2xj5cf7z
Ай бұрын
앗 저도 마른체형인데 유독 아랫뱃살만...출렁이지도 않도 딴딴한 똥배 ㅠㅠ
@user-tb4kn1zp1j
Ай бұрын
@@user-bg2xj5cf7z 그쵸~~ㅜㅜ그런데 저는 배가 무른편이여서 요새 운동했더니 조금씩 들어갔어요~ 옷입으니 테가 틀리더라고요~~ 화이팅하세요
@user-we9zf3hu4r
2 ай бұрын
올여름 뱃살 납작 기대할께요 😊
@user-df7vd9ff9f
26 күн бұрын
선생님~멋져요 도움되는 영상들이 많네요 보고 하나씩 따라해봐야겠어요 :)
@user-wm1fv8tr3e
2 ай бұрын
의자에 바퀴가 달려있네 어쩔 수 없이 못 하겠다 다음에 기회가 되면 해야지
@user-us6sk6zz7r
2 ай бұрын
벽에 대고 하시면되요 좌우버티면 코어 자극되서 더 좋아요^^
@user-kx3pd3rr1m
2 ай бұрын
저두요😅그러면 발고정 의자움직여도 운동 될랑가 몰르겄네요
@dreamcapture_729
2 ай бұрын
ㅎㅎㅎ
@user-dw7pk5up4y
2 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-ms1sz6hp8l
2 ай бұрын
미치겟닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-gf5iz3dg8d
2 ай бұрын
1분씩~3셋트 1일1번 야호~나에게 딱 맞는 솔루션
@eunlim7712
2 ай бұрын
어떻게 되가고 계시나요 ㅋㅋ 후기좀요~~
@user-du1gf4ke9j
2 ай бұрын
이런새끼 특 10초라도 꾸준히 안함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-jl6oo8np8b
2 ай бұрын
저거 3년정도하면서 식단조절하시면 복근나와요~ㅋㅋㅋㅋ
@reoricsun9907
2 ай бұрын
1분이 체감상 1시간같음
@user-gf5iz3dg8d
2 ай бұрын
@@eunlim7712머~그리 궁금하실까? ^^^ 근육이완제 먹고있음 ^^^
@user-sz4hx6em4s
2 ай бұрын
뱃살전체에 자극이 되네요~좋은 운동 알려주셔서 감사합니다!
@user-yx1jm1np2s
Ай бұрын
코아운동 많이 올려주세요 ^^ 색다르지 않아도 좋아요 집에 의자가 없어서 아직 못하고 더 높은데서 하고있어요
@user-sj6uh8iz9z
2 ай бұрын
와~~ 영상 보자마자 바로 구독 누르게 만드는 설명이네요!
@user-vx6of6tw1r
2 ай бұрын
유산소 당연 해야하지만 가장중요한건 먹는거 조절…
@vitamin625
2 ай бұрын
후.. 잘 안 먹는데... 회사나 밖에서 사먹어고 야식 챙겨먹어도 마른 인간. 살 절대 안쪘는데... 애 낳고 찐 살. 퇴직하고 집안일하고 집에만 있다보니 쭉쭉 올라가네요...ㅠㅠ 먹는 양과 자는 시간 줄고 움직임도 많이 줄었는데 훅 찌더라구요ㅠㅠㅠㅠ 호르몬도 무시 못해요 ㅠㅠㅠ
@PowerLEFT
2 ай бұрын
다이어트는 먹는게 제일 중요하죠
@865928397
2 ай бұрын
@@vitamin625 잠은 충분히!
@osib182
2 ай бұрын
젤중요 ㅎㅎ운동안해도 식단만하면 빠짐
@revive30
2 ай бұрын
나이살인지.. 안먹어도 안빠짐
@user-fj7sr7tk8w
24 күн бұрын
60대후반 할매도 해볼까해요 허리가 아픈데 괜찴을까요 감사합니다
@user-by9eb3xd9d
Ай бұрын
정말 간단하게 할수 있겠어요 애들이 올라타지만 않으면 좋겠는데.. ㅠㅠ
@user-eu1lw7ce9m
2 ай бұрын
볼때마다 따라하고싶은 생각과 각오가 생깁니다~~ 구독은 기본 ^^ 고마워요
@annie01kwon35
2 ай бұрын
코치님 강의 보면서 작년부터 운동시작...최근에 조금 침체기였는데...뱃살부터 다시 시작합니다.^^;
@user-cs4sz8is7z
Ай бұрын
모야모야 표정과 말투에 엄청난 자신감, 단박에 구독박고갑니다. 열심히 해볼게요 진짜
@spriteha7679
2 ай бұрын
그동안 보았던 그 어떤 영상 보다도 최고의 영상입니닷~!!!!
@S2HOONI
Ай бұрын
무릎을 배높이이상씩 올리는 운동들이 아랫배 제거에 효과적임
@lilSUNGMINlil
Ай бұрын
자전거도 살빼는데 좋겟죠?
@Junant1226
Ай бұрын
@@lilSUNGMINlil좋으나 뱃살은 저렇게 운동하는게 훨씬 효과적입니다
@user-je6xi3xr9w
2 ай бұрын
담은 등구리?? 겨드랑이?? 영상 만들어주세여!!
@user-jn2kg6iw7r
2 ай бұрын
와!!진짜 겨드랑이운동 영상나오면 신박하겠어요ㅋㅋㅋ
@profit578
2 ай бұрын
겨드랑이. 브라살. 완전 굿
@user-np5zw5sv4x
2 ай бұрын
허벅따리 안짝좀요~~
@jhy6707
2 ай бұрын
특정 부위만 빼는 다이어트 방법은 존재하지 않습니다 이운동도 사실상 뱃살만 빼는 게 아니라 전신 유산소에 가깝습니다
@최토끼
2 ай бұрын
어차피 살 빠지면 다른데도 다 빠져요
@user-gp1wo9ed5i
Ай бұрын
와!!! 뱃살이 안빠져서 고민이었는데 매일매일 따라해볼게요. 최고십니다!!!
@sson6311
Ай бұрын
선생님 믿고 오늘부터 합니다!! 3분이면 오케이
@MANA-4864
2 ай бұрын
사투리가 귀에쏙쏙들어옵니다😁 뱃살아자!
@user-xj4yz1zz2g
2 ай бұрын
아무짝에 소용없어요😢 오늘도 공부공부 고맙습니다❤😊
@user-taehoon595
2 ай бұрын
마운틴 클라이머 응용동작이군여😊 오늘부터 하겟습니다
@khkkhk76-90
2 ай бұрын
팔뚝도 효과봤는데 뱃살 간단한방법 너무감사합니다. 꾸준히가젤중요한듯요
@user-bq2ht2zm6q
2 ай бұрын
너무 멋있어요❤
@user-pu2jb2lv1t
2 ай бұрын
음..선생님~ 일단 저 의자를 구매해야 될꺼같아요~😅
@user-cc6cy2de4e
2 ай бұрын
저두요ㅎㅎ
@user-mj4nw9zq3o
2 ай бұрын
곧 옷걸이가 되겟지
@touch77
2 ай бұрын
나도 우리집 의자가 저 높이인가.. 생각만 하고 꼼짝도 안하고 있음 .ㅋ
@minglim9846
2 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂😂😂
@user-lf3ft2np9x
2 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@flowpark8739
2 ай бұрын
정말 감사드립니다 ❤ 알려 주시는 동작 뭐든 효과 만점
@user-dc3eb9ks3u
2 ай бұрын
귀엽고 사랑스럽고 멋진 샘 사투리도 멋지심 ^^
@user-wj9et9xu5f
2 ай бұрын
감사합니당. 늘 응원합니당 ~~ㅎ
@user-mq6bw7ur9c
2 ай бұрын
뱃살 정 리 ~ 끝 ~ . 그 다음은 요 ! 허벅지 긁어지는 운동 갈쳐 주세요 ~ ~ ~ ^^
@ohtani-w3p
2 ай бұрын
바벨 어깨에 두르고 스쿼트 고고요😅
@user-bb8sc5hw1h
2 ай бұрын
풀약 빌더들도 안굵어져서 200키로300키로 짊어지고 앉았다 일어났다하는데...
@ejjsmdns7610
2 ай бұрын
자전거 타십쇼 ㅋㅋ
@82-gz8ob
Ай бұрын
와~~ 뱃살 빼고싶다 생각하는 와중에 이 영상이 똭!!! 오늘부터 시작합니다^^
@user-uk1gh4ut6u
Ай бұрын
선생님 동작 시작전에 어디어디 안좋은 사람은 따라하지 마세요~이런 멘트 해주세용 ❤❤❤❤❤😂^^
@mintblue8808
Ай бұрын
탄탄한 몸매 확신에 찬 말투...너무 신뢰가 갑니다 오늘부터 당장 시작하겠습니다
@user-lv9cn4wl7c
2 ай бұрын
선생님~늘 좋은 운동법 감사합니다!오십견 있는데 어깨가 버틸 수 있을까요?
@user-di4qd7zf2c
2 ай бұрын
그건 어깨에게 물어봐야..
@user-qr2ti8tf6g
2 ай бұрын
큰일나요..
@user-fk6cr5go2q
2 ай бұрын
좋아요! 요점만 간결하게 명쾌하게 전달되네요
@user-wm9qr4bl6z
Ай бұрын
그렇군요 신박합니다.가게에서 손님 없을때 해봐야겠습니다.
@user-gv3rd4pm9g
2 ай бұрын
그것도 아무짝이 없어요.... 의미 없습니다.
@user-vg8tr3fs9j
Ай бұрын
짝이 없군요 ㅠㅠㅠ
@lyjkuooee
2 ай бұрын
오오오옹.. 안에 비계덩어리들이 괴롭히지 말라고 아우성 치네요. 효과가 있습니다. 그리고 저는 쾌변까지 이루었습니다.
@user-ub6oc7gd5l
Ай бұрын
좋은정보 감사 합니다.
@user-hz7km2en2u
16 күн бұрын
좋은정보감사합니다 ~~
@user-yq2rn6qw4w
2 ай бұрын
오~제가 딱 찾는 이것! 감사합니당❤ 출렁이는 뱃살~이젠 안녕~😊
@peri4889
Ай бұрын
쇼츠 내리는 순간 기억상실
@yrara7444
2 ай бұрын
아무짝~에 의미없어요~😅 설명이 귀에 쏙쏙 들어오네요 요즘 록코치님 영상 계속 보고 웃습니다~ 아~~좋은 동작이다~하고 몸은..😢왜 움직이지 않을까요 😁😭
@bbaa3409
21 күн бұрын
와진짜찐이네 3분운동에 배쫙땡기고 땀나요 우오
@user-xb7mz6nh2n
2 ай бұрын
이영상 보고나서 계속 이거하고있어요~~!! ㅎㅎ 확실히 누워서 하는건 허리아픈데 이건 아픈게없어서 좋아요~~!! 꾸준히 한달간 해보려고합니다~~!!
@user-mq6bw7ur9c
2 ай бұрын
감사합니다 🙏 ^^
@Joo-lu5ju
2 ай бұрын
감사합니다 멋진선생님
@sehuno
15 күн бұрын
오!!좋은 운동 방법 감사합니다!!!
@jblee1703
Ай бұрын
감사합니다 한번 해봐야겠어요
@goldencat527
2 ай бұрын
볼수록 매력있으심 😘
@user-mb6ft8tl9w
2 ай бұрын
와오와오. 나 선생님만 믿습니다!!!!!!!
@user-in3dg5bf2b
2 ай бұрын
꼭 필요한 운동이었습니다 배웠으니 한번 해보도록 할께요
@momentfit
2 ай бұрын
응원합니다
@user-se4pg9cb9p
28 күн бұрын
미치겠다.. 너무 단호박이세욤...ㅎㅎㅎ 오늘부터 고고~~~
@user-ec6cj6fw9v
2 ай бұрын
허벅지 가늘어지는 운동도요 ^^
@golilra4646
2 ай бұрын
허벅지는 근육으로 두꺼워야합니다 일반인이 하체운동 암만 열심히해도 역도선수 경마선수처럼 절때안나와요 근육이 많은 하체를 가져야 인슐린 저항성도 개선되며 혈당 고혈압도 잡히고 전두엽 절제기능 상승으로 식욕도 감퇴됩니다 이는즉 살안찌는체질로 이어집니다 허벅지 가늘어지는법 즉 근력운동을 열심히하셔야됩니다 탄탄한 하체는 남녀노소 불문하고 옷을 입었을때 아름다운 핏이 완성됩니다. 간혹 허벅지 굵어질까 하체운동 안하시는분들 계신데 돼지 하마 코끼리 로랜드고릴라 되는 지름길입니다. 하체 날씬하고 이쁜 걸그룹 유명 영화배우들도 헬스장에서 가장열심히하는 운동이 코어 및 하체운동 입니다
@kateshin3318
2 ай бұрын
👍 👍 👍 해보겠습니다!!!
@instantQueen
Ай бұрын
'출렁이는 뱃살'하시면서 배 잡으시는데 잡히는게 없어서 손이 헛도는거 보고 너무 부러워서 말이 나오지 않습니다. 오늘부터 당장 하겠습니다.
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