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Негізгі бет
バランス感覚を鍛える『体幹バランストレーニング』【10分】
Күн бұрын
バランス感覚を鍛える『体幹バランストレーニング』【10分】
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林慧亮 / uFit代表
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Пікірлер: 64
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
実践ありがとうございます!「いつも筋トレが三日坊主になってしまう...」と悩んでいませんか? ▼コチラで運動を継続してできるコツを私が解説しました^^ kzitem.info/news/bejne/rqBqq6qdn553nHo
@海老餃子-d2u
2 жыл бұрын
めまい持ちで基本的に仕事以外毎日寝たきりです。 しかし、このままでいかんと思い、この動画に出会い具合悪いながらも今日から始めました!少しでも変化あることを願って毎日続けます🤗
@tetsuya3543
Жыл бұрын
ファイト!
@ibska754
Жыл бұрын
お食事の添加物などをやめ、天然のモノをお口になさってください
@えだまめ-n2q1y
2 жыл бұрын
初めまして。 2ヶ月前から浮動性めまいに悩まされています。 ふらふらしてまっすぐ歩けないので、体幹をつけバランス感覚を付けようと考え、この動画に出会いました。 少しでも良くなるように頑張ります。
@marit9877
3 жыл бұрын
いいの見つけた!!
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
見つけていただきありがとうございます!
@misaolinamochizuki1273
4 жыл бұрын
己の体幹の衰えにびっくり😅。今日から毎日やります!! 色々見ましたがこのチャンネルが大好きです。時間が短くてやりやすいのにしっかり効くし、淡々と進むのが飽きなくて良いですね😸。他の10分20秒メニューと組み合わせて朝と夜続けていきます。ありがとうございます!
@hayashikeisuke
4 жыл бұрын
コメントありがとうございます! そう言っていただけると動画の作り手としても嬉しい限りです😭
@Sakura-fn8mt
2 жыл бұрын
最近、運動不足解消の動画を観て続けやすくて毎日そればかりやっていましたが、今回はこちらもやってみました。なかなか、続ける事が難しかったりしますが、先生のは運動が得意ではない素人でも続けやすい動画で助かっています。 体を動かす事で血流が善くなっているのと体が軽くなっている事を実感しています。音楽に合わせるのも楽しいです。
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
実践ありがとうございます! 一緒に頑張っていきましょう^^
@anaudience6889
10 ай бұрын
初めて挑戦しました。 ふらふらで全然きれいにできませんでしたが、続けてきれいにできるようになりたいです!
@サラコナー-x9y
3 жыл бұрын
この動画を続けて1ヶ月が経ち、ウエストが3センチ細くなりました!!!それほど疲れないトレーニングですが、体幹を鍛えるだけで、こんなにも効果があるなんてびっくりです。これからの持続します!
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
おぉ!嬉しいご報告をありがとうございます!! お役に立てているようで何よりです^^
@リトルフィールド
2 жыл бұрын
筋トレの前にこの動画をしてます。以前より出来るようになり、嬉しいです。 これのおかげでつらい日も筋トレがんばれます。ありがとうございました。
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
実践ありがとうございます!
@サラコナー-x9y
3 жыл бұрын
10分間ですが、体全身が熱くなりました!!毎日の筋トレに追加します!!
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
実践ありがとうございます!🙏 ぜひ継続してください^^
@荒瀬シズク
Жыл бұрын
毎日続けてみます。身体の変化が楽しみです😊
@まゆとん
3 жыл бұрын
これをすると片方の軸が弱いとか外側に重心かけてしまっているとか分かって意識して修正しやすいのが良いですね。バランスが整うのには時間がかかりそうですが頑張ります❗️
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
おっしゃる通り時間かかりますが、根気強く続けてください^^
@マリカ野郎
Жыл бұрын
怪我したんで、体幹メニューこれ入れてやっていこうと思います!
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
ぜひ継続してください^^
@加藤邦子-x4r
3 жыл бұрын
初めてで、必死にインさストラクターに付いていく状態です。やる気を起こされて楽しみです。
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
実践ありがとうございます!🙏 ぜひ継続してください〜^^
@yamatomusashi18
3 жыл бұрын
前からバランス弱いと思っていたが、ここまで弱いとは思ってなかった。 これから必ずトレーニングのメニューにこれを入れて継続シていけるようがんばります!
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
バランスは鍛えれば上がっていくので、一緒に頑張りましょう!!
@anaudience6889
10 ай бұрын
初めて挑戦しました。 ふらふらで全然きれいにできませんでしたが、続けてきれいにできるようになりたいです!
@hayashikeisuke
10 ай бұрын
実践ありがとうございます!
@mizumizu1023
5 ай бұрын
良いの発見! 体幹ってプランク系が多いからそっちはやっていましたが、こういう系は初めてで、全然うまくやれません(笑) しっかり出来るのを目標としてコツコツやりたいと思います。
@hayashikeisuke
5 ай бұрын
お役に立てそうで何よりです^^ ぜひ継続してください!
@goka334
4 жыл бұрын
バランスディスクを持っていましたがすぐ飽きてしまってあまり活用できていませんでしたが、この動画を見ながらなら飽きずに10分あっという間でした。 これからも活用させて頂きます!
@hayashikeisuke
4 жыл бұрын
ぜひ活用してください〜^^
@おにぎりには緑茶
4 жыл бұрын
更新早くてありがたい、
@hayashikeisuke
4 жыл бұрын
お役に立てているようで何よりです^^
@九十歩雅子
3 жыл бұрын
どっしり出来ません。。フッラフラしてしまいます。 毎日10分の筋トレ(今日はどれしよーかなー?って感じで。)とストレッチ続けてます。継続して頑張ってまーす。
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
実践ありがとうございます!🙏 バランスとるの難しいですよね・・・徐々にできるようになると思うので、ぜひ継続してください^^
@なまあなこまるん
Жыл бұрын
体幹が快感。
@クルミチップ
4 жыл бұрын
こんにちは😊 50代になるおばちゃんですが、登録させていただいてます。 しんどいものが多い中、こちらはヨガのポーズだったりも入ってバランス系なので、頑張ってさせていただいてます‼️ ただ、膝がぐらつくことがあるので、様子見ながらです😂 コツとか、ポイントとか一緒に上げていただくとありがたいです😊
@hayashikeisuke
4 жыл бұрын
ご登録ありがとうございます!🙏 コツ・ポイントをいれた動画も作成し始めてるのでお待ちください〜 ぜひ継続してください^^
@yasuhiroono5524
4 жыл бұрын
強度が低く見えるけど、普段使わない筋肉なのかクッソしんどい、、 フラフラでまともに出来ませんでした、、精進します。
@hayashikeisuke
4 жыл бұрын
実践ありがとうございます!🙏 おっしゃる通り日常生活では使われにくい筋肉にアプローチしているので、きつく感じます^^
@230todax6
2 жыл бұрын
なかなか厳しいトレーニングですが、時間も短くしばらく続けたいと思います。
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
ご視聴いただきありがとうございます! 解説チャンネルも公開しているので、ぜひチェックしてみてください! kzitem.info/rock/V1LegwXIVW0AkKaakir8kg uFIt公式ラインにて、「オリジナルダイエットブック」や「大人気1週間トレーニングメニュー」を配信しているので、 そちらもぜひチェックしてみてください! 登録はこちらから ufit.co.jp/media/line/
@z-e-r-o-
4 жыл бұрын
これはやり甲斐がありますね! ジムで黙々とやってます^^ 筋力が低いのでランナータッチをキレイにできませんが、先生のような美しいフォームを目指してがんばります! 両足の、特にスネの筋トレにもなりそうですね〜 キツイ!笑
@hayashikeisuke
4 жыл бұрын
実践ありがとうございます!🙏 普段使わない筋肉を使う種目が多いので、最初のうちはキツイと思います^^; ぜひ継続してください!
@りなあやめ
2 жыл бұрын
20秒なのでやりやすかったです!!ありがとうございました〜( ; ; )これは体幹つきますか??
@mte0727
3 жыл бұрын
Bachata というダンスを習い始めましたが、ヒールで片足に重心をのせてバランスをとるのが苦手で踊るどころではありません。動画もふらふらするエクササイズがいくつかありましたので、繰り返し取り組みたいと思います。
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
バランス力は鍛えられるので、ぜひ継続してください〜^^
@НатальяЯсень-ш9с
4 жыл бұрын
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@たかはる-r8f
3 жыл бұрын
下半身+体幹後にストレッチはした方がいいですか?
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
時間があるのであればした方がいいです^^
@rikuriku1645
3 жыл бұрын
床をドタドタさせるトレーニングがなくてよさそう やってみまっさ
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
ぜひやってみてください! やってみた感想もコメントいただけると嬉しいです😄
@fujioka7431
4 жыл бұрын
このトレーニングはスポーツをする上での体幹強化としも効果ありますか??
@hayashikeisuke
4 жыл бұрын
スポーツする上での体幹強化にもオススメですよ!
@panke-ki.daisuki.1104
3 жыл бұрын
体幹・バランス力を強化したくて初めてチャレンジしてみました✨ 3・4・11・12・13・14 がどうしてもできません(´•ω•`๑) 特に11・12の片足でランジがめちゃくちゃキツいです💦 体幹と脚力が弱いって事ですよね? 続けていくとできるようになりますでしょうか?
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
実践ありがとうございます! 初めは無理せずできる回数をゆっくりと姿勢だけを意識してみましょう! 継続すればできるようになりますよ^^
@panke-ki.daisuki.1104
3 жыл бұрын
@@hayashikeisuke 様 姿勢を意識してゆっくりとですね! ありがとうございます🤗 頑張ります⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
@Ranpikomaru
4 жыл бұрын
林さんの自重で筋肉を鍛えるワークアウト1週間挑戦中です😀 1週間の中でこのメニューが一番好き 今日で3回目でしたが徐々にフラつかなくなってきたような気がします 運動習慣がなく、筋トレ初心者で筋トレメニューも組み立てられなかったので 林さんのメニューとてもありがたいです(*´ω`*) 質問なんですが、筋トレ20分後有酸素運動10分程度毎日行なっておりますが、 プロテインは摂取するべきですか? 毎日茹で卵2個と就寝前牛乳、昼食と夕食はサラダチキンや魚などを食べて タンパク質を摂取しようと心がけています。 質問にお答えいただけると嬉しいです😊 これからも応援しております٩( 'ω' )و
@hayashikeisuke
4 жыл бұрын
実践ありがとうございます!🙏 また、お役に立てているようで何よりです^^ プロテインの有無は食事次第です^^; あくまでタンパク質の補助食品なので、食事からタンパク質を取れているかどうかで判断する必要があります。 タンパク質の必要量については、以下の記事で管理栄養士の先生に解説してもらっているので、よければ参考にしてください^^ 筋トレ中に必要なタンパク質の量は何グラム?管理栄養士がタンパク質の多い食べ物や効果的な摂取方法を紹介 ufit.co.jp/media/protein-amount/
@Ranpikomaru
4 жыл бұрын
林ケイスケ uFitチャンネル お忙しい中質問に答えてくださってありがとうございます🥺 プロテインは検討してみます! 運動してバランスよく食べてきちんと休息すれば健康になれると思ってますのでこれからも頑張ります😊 林さんの動画見て今日もトレーニングするぞーヽ(*^^*)ノ
Пікірлер: 64