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@bodybuilding100natural8
2 жыл бұрын
Mestre sou natural mesmo, acho que realmente não vale a pena usa anabolizantes não. Melhor segui seu Passo a passo.
@claudineiaaparecidadepaula2558
2 жыл бұрын
Sou essa mãe e a minha mãe quero emagrecer e definir de modo simples e sem.muitos gatos pois somos simples e sedentários comemos o famoso feijão arroz de vez enquanto uma carnes é mais ovos ,doces e refrigerante quase nada, precisamos de dicas 🙏🙏🙏
@emerson4996
6 ай бұрын
MINHA DIETA 8:00H - 200ml leite desnatado. 4 ovos. 12:00H - 100g peito de frango. 300g de arroz. Pré treino - 50g queijo coalho. 200ml leite desnatado. 3 bananas. Pós treino - 30g leite em pó 100g banana. 30g whey protein. 5g creatina. 22:00H - 300g arroz. 100g de frango. TOTALIZANDO 140G DE PROTEINAS! ❤
@soumnome8089
23 күн бұрын
Excelente irmão, parabéns pelo foco
@luizfernandotesck144
2 жыл бұрын
"Pra quem não tem nada, metade é o dobro." 6:50 - Twin, Leandro
@jonathandossantossilva2104
2 жыл бұрын
Alguém precisa fazer um compilado da pérolas dele.
@mangeloacsilva9551
2 жыл бұрын
Bater os carbo: facim Bater as gordura: rapidim Bater as proteínas: iiiihhh rapaz
@Anonimo-nd9hw
2 жыл бұрын
Verdade né kkkk
@LeandroTwin
2 жыл бұрын
kkkkkkkkk
@jonaspierobon4804
2 жыл бұрын
Isso memo
@rehgarabine6732
2 жыл бұрын
Pra mim bater a proteína é fácil,duro bater o carbo no bulking 😅
@abrahanferrari6445
2 жыл бұрын
@@rehgarabine6732 pensava q eu era o único. Gordura e proteína é fichinha perto de 9gkg de carbo em uma rotina bastante ativa.
@rafaelmadrugarocha8982
10 ай бұрын
bato as proteinas só com whey. estou com caganeira. é sério kkkkk
@Francyane_Ramos
10 ай бұрын
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 😂 come comida sólida, pelo amor de Deus 😅😅
@karendourado2581
5 ай бұрын
Deve ser intolerancia a lactose kk
@assemaningles4812
5 ай бұрын
@@Francyane_Ramosda maneira que carne animal ta casa , supplemento chega a ser mais barato 😅😅😅😂
@rmjoga
5 ай бұрын
É porque é derivado do leite. Vê se albumina funciona 😂
@joaopedro724
3 ай бұрын
Kkkkkkkkkkkkkkkkkk
@lucasmartins1726
Жыл бұрын
Jeito fácil de bater a proteína: Manhã: 4 ovos Almoço: 150/200g de frango Tarde: 40g de whey Noite: 100/150g de carne Pronto, bateu.
@adrelina556
Жыл бұрын
Bateu 100 g só ai
@gomesoGestor
Жыл бұрын
4 ovos :24g 200 frango(peso cru) 42g 40g de whey 30g 200 frango (42g) 140g de proteína e outra ele nao só isso os outros alimentos também contém proteína ou seja ele bate e isso também só se ele pesar mais de 70
@adrelina556
Жыл бұрын
Mas no almoço ele manda 150 a 200 E a noite 100 a 150.
@gomesoGestor
Жыл бұрын
@@adrelina556 mesmo que exista essa diferença da diferença de 10 a 20g de proteína e como disse depende do peso e variável dos outros alimentos
@wandervinicius6137
10 ай бұрын
Queijo minas
@brunocosta2709
2 жыл бұрын
Cara como é difícil de bater a proteína diariamente kkk é uma luta.
@FelipeMarques19
2 жыл бұрын
Bote fé
@pknn6314
2 жыл бұрын
nao acho tao dificil, bato fácil, 2 ovos pela manha com 2 scoop de whey, meio dia 200g de peito de frango.. 70g de arroz, cafe tarde, 2 scoop whey, uma banana. janta, 200g de frango e 70g de arroz, resto das caloria vai em verdura*, fruta etc,
@FelipeMarques19
2 жыл бұрын
@@pknn6314 Sim, mas quem não usa whey, fica mais complicado, ai teria que aumentar ou a quantidade de ovos, ou o peito de frango.
@guimcast1
2 жыл бұрын
Eu como uma refeição salgada e o resto é tudo whey bem fracionado. O custo da grama da proteína do frango e do whey é quase a mesma coisa, então manda bala. Fazendo receita com whey e substituindo a farinha por whey nas receitas da pra chegar perto dos 300g de proteína no dia fácil fácil. Não tem necessidade mas prefiro pela saciedade no cut. Whey e fibra te leva longe!
@FelipeMarques19
2 жыл бұрын
@@guimcast1 Mas vc pesa quantos quilos mano? 300gr de proteina é muita proteina cara, se tu tiver uns 100kg tudo bem. Nas eu entendi o seu fracionamento
@COLDDOYT
2 жыл бұрын
Leandro Twin obrigado pelo conteúdo, curso nutrição e comprei seus cursos e antes já acompanhava seu conteúdo, me ajuda a anos e está me ajudando muito no conhecimento, grato por isso! tmj
@LeandroTwin
2 жыл бұрын
Opa eu que agradeço pela confiança! Por conta disso que eu continuo. Vocês são demais 💪🏼😀
@TakedaOnLine
2 жыл бұрын
Complementando a informação do Mestre, a maioria das Unidades Básicas de Saúde possuem nutricionistas para atendimento da população. Abraços galera.
@neomelo6740
2 жыл бұрын
Nutri de postinho é osso 🤣🤣
@jonaspierobon4804
2 жыл бұрын
Viva o SUS !!
@ubiratan4646
2 жыл бұрын
Teriam em uma realidade paralela né, infelizmente nas unidades básicas de saúde muitas vezes não há sequer médicos. Triste, mas é a realidade.
@allanmagnusmuller2964
2 жыл бұрын
De qual pais? Kkk
@EmersonAst
2 жыл бұрын
Tava pensado nisso hoje mesmo. Twin é montuoso
@LeandroTwin
2 жыл бұрын
Valeu meu querido 😀😀💪🏼
@diogogumercino
2 жыл бұрын
Mano eu tava pensando nisso hoje tbm e acabei vendo um vídeo antigo dele, do nada notificação do mesmo tema que ele acabou de postar kkkkk
@memeseirobr2867
5 ай бұрын
Tô usando um aplicativo bate a meta de proteína,carbo, gordura mais não deu as calorias corretas o que fazer o app jogou minhas calorias Bra baixo de 2 mil
@gustavo_memes1
5 ай бұрын
Tô com déficit calórico de 1200 calorias e tô batendo o carbo, gordura e proteína dez pontos pra mais ou pra menos mas não tô acalmando as calorias de 1200 , tô ficando entre 900 a 1030 já batendo os macros , tem algo errado ou consigo emagrecer sem ter aquelas seguradas de gordura no corpo
@fokeeyclips1903
5 ай бұрын
No meu caso eu tô batendo a meta da proteína e não tô conseguindo a do carboidratos, mas o que eu como e só alimentos saudáveis, oque vai acontecer?
@matheusmuniz5850
2 жыл бұрын
Eu fiz exatamente essa estratégia de mudar aos poucos... resultado, menos 15 Kg em 3 meses.
@sararios1191
3 ай бұрын
Carne de soja rapeize, 100 gramas tem 52 gm de proteína
@rogeraragao8377
2 жыл бұрын
Bater as proteínas e dar o like no vídeo, o resto é lucro. 😅😅😅
@LeandroTwin
2 жыл бұрын
Desse jeito! 😅😅💪🏼💪🏼
@rogeraragao8377
2 жыл бұрын
@@LeandroTwin Tmj meu amigo, seu canal é topppp!!!
@Portillo_Covers
2 жыл бұрын
Excelente aula de conhecimento !!!! Eu tô consumo mais carboidratos .. entretanto eu tô tomando um cuidado tão grande com os alimentos ..... Tô consumindo no máximo 90% de carboidratos limpos ... E , não abandonei o aeróbico não .... Tô cuidadosa com a senhora "insulina" .... 😳✌ Até agora está tudo certinho .... Nada de ganho de gordura ... Controlando o bf muito bem ... Amém !!!!
@bodybuilding100natural8
2 жыл бұрын
Muito bem
4 ай бұрын
Tu ganhou quantos kg e tava batendo a proteína ?
@pontodeequilibrio7425
2 жыл бұрын
Que vídeo maravilhoso. Tava pesando tudo, batendo a proteína certinho, as calorias certinho e cagando para os carboidratos e gorduras. Obrigado Twin.
@weslleymatheus6224
Жыл бұрын
eu estava fazendo uma dieta para minha mulher de 2000kcal no máximo porém eu fui no foco de bater proteínas e faltou quase 1000kcal oque faço? refaço a dieta com alimentos menos limpos?
@laise.maralai7472
2 жыл бұрын
Sou muito grata pelo seu trabalho há 1 ano comecei a cuidar da minha saúde depois de dois meses fazendo as coisas do meu jeito e não tava tendo resultado assim tava perdendo peso porém com muito sofrimento pq fiz aquelas dietas malucas comecei com mil calorias já ia desistir até que achei o canal o seu canal se não me engano foi o vídeo de calcular os macros e fazer dieta sem sofrimento foi um divisor de águas .💪🏾
@canaldasu28
2 жыл бұрын
Vídeo top demais muito a minha realidade! Nós que acompanhamos os atletas e profissionais ficamos iludidos na dieta 100% correta mas que dura pouco tempo, o melhor é ir devagar eliminando os piores hábitos aos poucos até perceber que está fazendo uma dieta eficiente.
@rafaelmaia1563
2 жыл бұрын
"Bate a proteína e o resto que se lasque" Genial kkkkkkkk
@futebolsmiles
6 ай бұрын
pra mim é difícil não ultrapassar o nível de proteína
@Im_cesar
2 жыл бұрын
Twin, fala sobre câimbra pra gente depois, por favor! Tô passando por algumas em treinos abdominais, e quero entender mais sobre
@Portillo_Covers
2 жыл бұрын
Eita .... Ontem eu tive minha primeira câimbra em meses de treino .... Foi no calcanhar .... 😒😒 Está treinando posterior .... Mesa flexora .... Foi tensooooooo
@thompsonsilva2933
2 жыл бұрын
Melhora sua ingestão de potássio que é sucesso. Água de coco funciona muito bem tbm, além de ser ótima pra hidratar. Tem até receitas de pré treino hipercalórico ou hiperglicêmico com água de coco na internet
@carlaferreira2160
Жыл бұрын
Acho engraçado que ele explica, imagina o que estamos pensando e já vai respondendo 😅 kkkk
@Kilegaalfestas
2 жыл бұрын
Eu gostaria de saber em um déficit calórico se os carbos passarem do nescessário ainda consegue emagrecer? Estou com dificuldade em diminuir os carboidratos .
@senpaitm8742
2 жыл бұрын
O que importa é ficar grande 😂😂 Obrigado por nos entender, Leandro
@brunogrelletmiranda1628
Жыл бұрын
Leandro, não sei se tem esse vídeo, mas não achei. Eu estou em bulking, sou ectomorfo, e faço 3/4 refeições grandes dia e conto os macros de cabeça. Faço uso do amendoim pra deixar um pouco mais lento a digestão. A questão é, posso fazer um bulking sem estar tudo dentro dos conformes e depois que ganhei peso fazer um bulking na linha pra definir o corpo. Acho que muitos fazem isso, se entopem de comida pra depois emagrecer.
@omundogamesdaso
2 жыл бұрын
Quando falo para o meu marido que vou assistir os meus vídeos no KZitem ele diz: já sei Leandro Twin +tema
@miaNfima
4 ай бұрын
Eu bato as proteinas e calorias e quando vejo que vai ser dificil bater carbo e gordura direito, como qualquer coisa que tenha carbo e gordura e pouca proteína (caso não precise de proteína já). Resultado está dando. Melhor resultado talvez não.
@wilmerlebkuhen2744
9 ай бұрын
Pra quem não tem nada, metade é o dobro. ( Leandro Twin )
@assombrosoleviata2757
2 жыл бұрын
Vi o título e pensei que era sobre minha vida...kkkkk
@ProducoesVP
7 ай бұрын
Mano, aqui em Portugal, nos comemos Sandes de Courato nas festas populares…só pra ter uma ideia, aquilo não é nada mais do que a pele do porco na grelha…pelo que encontrei na net…são qualquer coisa como 63g de proteína por cada 100gramas…mas também 31g de gordura por cada 100gramas…então imagina bater facilmente as proteínas do dia só com uma sandes dessas! Depois uma sopa…um caldo verde que tem muitas couves e chouriço!
@CanaldeSpyxFamily
2 жыл бұрын
Aeee Leandro, eu tenho um certo problema, sempre das suas proteinas 90% tem que ser de origem animal, porém o resto dos carboidratos e gorduras passam do meu limite de proteinas no caso sempre bate em 200 mais e difícil equilibrar, preciso apenas de 166g de proteina, mas fica foda
@evanilsonalves7984
Жыл бұрын
Então eu quebro cabeça pq, tenho uma certa quantidade de proteína pra bater, mais ao mesmo tempo tem o tanto certo de calorias, por exemplo por exemplo eu tenho que consumir até 1500 calorias pra me emagrecer,. Só que quanto mais como proteínas mais vem calorias, aí me complica, eu preciso de 204 de proteína, eu treino estou na luta pra perder peso! Vc teria uma dica pra me pra bater as proteínas e ainda fica na casa de 1500 calorias???
@ghzinn1
Жыл бұрын
@@evanilsonalves7984 se ta em deficit calorico o importante é bater proteina e a meta minima de gordura pra producao de hormonios, o resto das calorias joga de carbo
@gomesoGestor
Жыл бұрын
@@evanilsonalves7984aumenta cardio e aumenta as calorias
@xpersk
2 жыл бұрын
Esse video vc mandou muito bem pqp, falou tudo!
@LeandroTwin
2 жыл бұрын
Fico feliz! 😀💪🏼
@Saimon_Caron
2 жыл бұрын
Saúde não me importo muito, o negócio é ficar grande kkkk
@lucasmota6523
2 жыл бұрын
"Pra quem não tem nada, metade é o dobro" Não entendi, mas tô compreendendo
@vermithor51ac
2 жыл бұрын
fala Lendrao. Tem algum livro sobre periodização que vc recomenda?
@cristianjardim3945
2 жыл бұрын
Pode bater as proteinas td com whey ou albumina?
@jonaspierobon4804
2 жыл бұрын
Sim. Proteína é Proteína de qq jeito. Algumas mais fácil a digestão outras demora mais
@viniciusmiranda3773
2 жыл бұрын
Leandro faz um vídeo aí quanto tempo leva para ficar sheipado seguindo cardio, proteína, calorias e treino musculação de carga progressiva
@invirtua
2 жыл бұрын
de 3 meses a 5 anos
@gabrielkarvat5214
2 жыл бұрын
Você é foda irmão 👊🏿
@douglasjunior5062
2 жыл бұрын
Vey, eu não tenho dinheiro pra bater nem 1 g de proteína por kg de massa corporal. Sim, já fiz as contas vaaarias vezes e não rola.
@mortasso
2 жыл бұрын
Poha você tem 200kg ou vive com salário subsaariano? Como assim nem 1g dá?
@RSP13
2 жыл бұрын
Se a coisa está terrível assim, saiba que o kilo da soja está abaixo de 12 reais.
@futebolsmiles
6 ай бұрын
pq tenho 50 kg
@carriekopczinski
2 жыл бұрын
4:47 Que vontade de ciclar kkkkkkkkkkk.. alguém me segura!!
@Jessica-vh5re
9 ай бұрын
Eu tô batendo a gordura, os carboidratos e a proteína, mas não chego na meta de calorias, o que faço?
@karendourado2581
5 ай бұрын
Queria saber tambem
@leandrolopes1019
5 ай бұрын
Tenta hipercalórico
@usuario12255
19 сағат бұрын
Então tao não tá batendo ué. Se tiver batendo vai dar certo. Ou seja, tem algo errado aí.
@TheHalfurion
2 жыл бұрын
Eu bato a proteína com ovos inteiro e dou aquela segurada no carbo
@carlosdanielbarbosa7767
8 ай бұрын
Ms e se so bater proteina e nao contar as calorias .. Mas tipo comer limpo e treinar musculacao 5 x na semana .. Evolui ?
@Huperetes2020
2 жыл бұрын
Mais uma aula! Vlw professor Leandro... Tmj!
@LeandroTwin
2 жыл бұрын
Valeu meu querido, tmj 😀💪🏼
@brunocarvalhodossantos2918
2 жыл бұрын
Só clico no gostei pq vc.lembra. Kkk Fiquei triste pq comprei o suplemento na oficial Farma que vc disse que não é tão bom quando a descrição dizia rsrs mas blz tô tentando de oliveira..
@leonardo6653
2 жыл бұрын
Lembrando que as técnicas de drift no exemplo da curva cotovelo são iguais a drogas... 😅
@thais8966
Жыл бұрын
E quem bate os macros mas nao bate as calorias ? Ganha peso ? Ta difícil ganhar peso aqui 😢
@saiunaplay4692
2 жыл бұрын
Leandrao, quem pega barriga fácil que tipo de cuidado tem que tomar? E esse tipo de pessoa tem o risco de contrair alguma doença, já que a gordura se estoca principalmente na barriga e não se divide pelo corpo?
@antoniozaiatarraf3542
2 жыл бұрын
Treinar em horários diferentes, e comer em horários diferentes, mas treinando pesado e seguindo a dieta direitinho, batendo os magros, faz diferença no resultado ? Fico confuso porque nesse meio cada um fala algo diferente
@mortasso
2 жыл бұрын
Mas não ficou claro se dá pra dar uma subidinha na gordura e tira nos carbo q é demais, por exemplo
@junifferjozias3822
2 жыл бұрын
Em uma dieta para secar eu posso sujar todos os dias desde que não passe as calorias do dia ? Por exemplo apenas 300 calorias de alimento sujo.
@cristianoandre1078
2 жыл бұрын
Cara sou fa do seu canal,fui correr hoje e tive hipornatremia as maos enchou baixo sodio no sangue ta ai um tema pra vc fazer um video mete bronca um abraco!!!!!
@nataliaferesin9341
2 жыл бұрын
parece que o leandro sabe exatamente oq passa na minha cabeça e vai la e faz video sobre, os ultimos videos tem sido minhas dúvidas kkkkkk bizarro
@StiveGomes
Жыл бұрын
Muito Bom..... "Bater a proteína e o resto das calorias com qualquer coisa"
@-Manekineko
2 жыл бұрын
Faz pouco tempo que comecei aos 98 kg com dieta e musculação , fui reduzindo as calorias gradativamente conforme fui estagnando e agora estou com 1.300 kcal e 90 kg (quero chegar aos 75 kg). Estou tentando manter 1,6 g/kg de proteína e 1,4 g/kg de carboidrato. Tento adequar minha alimentação pra bater essas proteínas, porém depois que bato as proteínas sempre sobra pouca caloria para os carboidratos e acaba que consigo 1,2 g/kg no máximo. Tem problema ingerir menos carboidrato assim? Ou estou fazendo errado? Heeeelp kkkkk
@clidenorcarvalho2221
2 жыл бұрын
Tem videos dele explicando isso. Inclusive montando dieta de culting. Cuidado para não baixar muito do seu basal e tu ter um efeito rebote.
@-Manekineko
2 жыл бұрын
@@clidenorcarvalho2221 Vou assistir, obrigada!
@renatadavid4582
2 жыл бұрын
Acho q pelo seu peso ta consumindo poucas calorias,pelo o que eu tenho entendido nos vídeos ele fala q é melhor aumentar os cardios e deixar as calorias pra baixar em último caso,pq vc ainda tem muito peso pra perder e poucas calorias pra consumir,uma hora vai da ruim.
@renatadavid4582
2 жыл бұрын
Eu consumo 1725 kcal e to com 70,8 perdi 4 kg e até agora so baixei 150 kcal ,to segurando até o último e toda semana perco de 900 a 1kg e o bf ta baixando junto 🤞🏾
@-Manekineko
2 жыл бұрын
@@renatadavid4582 Então é que comecei com mais calorias, mas eu estou abaixando há 4 meses conforme foi estagnando o peso e agora fazendo 30 minutos de aeróbico por dia. Vou tentar aumentar um pouco do aeróbico pra tentar manter essas calorias por mais tempo. Obrigada 😘
@vic0734
2 жыл бұрын
7:44 aliás não faz...kkkkk me quebrou um pouco isso
@wedjavanessa9389
2 жыл бұрын
Um insulto a minha pessoa esse título kkkkk🤭🤭🤭
@edsonsantiago5591
2 жыл бұрын
“Pra quem não tem nada, metade é o dobro” kkkkk. Não faz sentido, mas a frase é muito boa.
@de1tudobr
2 жыл бұрын
Claro que faz sentido. Kkk
@Alice-qt6ft
Жыл бұрын
Bater proteína é a minha maior dificuldade
@diabinhadopurgatorio9864
Жыл бұрын
minha situação é a seguinte: - comecei a academia a 2 meses e 6 dias, no primeiro mês eu fiz uma dieta restrita... sem gorduras, doces, industrializados e refrigerantes. Porém, alguns dias depois (uns 35 dias) voltei a comer "normal", mas ainda sem o refrigerante e superprocessados( salsicha, calabresa etc), só que por motivos desconhecidos, eu me viciei em doces, e comecei a tomar uma batida (nescau, leite em pó e aveia). RESULTADO: emgordei 2 kilos em menos de 30 dias na forma de gordura, meu percentual de gordura aumentou muito...
@tatianesilva8662
Жыл бұрын
Que coisa né ..por isso não dá pra parar de soco
@Matheus-Henrique-20
Жыл бұрын
Foi pq vc parou de vez, tipo se comer doce umas duas vezes na semana, não vai quebrar a "dieta", mas se restringir ao máximo, daí da mais vontade, é tipo oq e proibido e melhor
@karendourado2581
5 ай бұрын
Nao eh por motivos desconhecidos q se viciou em doces… acucar è viciante mesmo. Quanto mais come mais vontade da.
@redrestt
2 жыл бұрын
E o caso em que alguém bate proteina e no resto come muito carbo e pouca gordura?
@lucasvieira1778
2 жыл бұрын
Como q faço meu cálculo basal? E eu tenho que comer menos q o basal ou n?
@dianagomes1944
2 жыл бұрын
O exemplo que deu da virada de ano è tal e qual assim que maior parte das pessoas pensa.. inclusive eu ja pensei assim no passado.😉😉
@Anonimo-nd9hw
2 жыл бұрын
Vc consumindo 30 ovos por dia chega perto de bater a carga proteica
@guimcast1
2 жыл бұрын
Você come tudo isso? 30 ovos da 180 de gordura por dia. Da uns 1600 de calorias só de ovo, e tudo gordura saturada. Boa sorte.
@lucaswuju2332
2 жыл бұрын
Tô comprando 5 cartela por 50 conto Tô mandando 16 por dia, tá foda
4 ай бұрын
@@lucaswuju2332😅😅😅😅😅 que pais vcs vivem mano. Aqui até ovo tá caro
@GiullianCota
2 жыл бұрын
Leandro twin + comer qualquer coisa
@awaysrackinup
2 жыл бұрын
Leandro to meio sem dinheiro pra fazer dieta e vi que ração de cachorro tem muita proteína. Será que tem a mesma eficiência que uma proteína de carne por exemplo?
@jonaspierobon4804
2 жыл бұрын
Não é recomendado. Tem risco pra saúde humana
@hng1516
2 жыл бұрын
carai mano, come salsicha, qualquer merda mas não ração de cachorro
@MarcosMad
2 жыл бұрын
Kkkkkkkkkk
4 ай бұрын
😅😅😅😅😅😅
@netero7799
2 жыл бұрын
Leandro faz um vídeo sobre ciclo de proteína, se existe e como fazer
@pabloribeiro953
2 жыл бұрын
duas bananas e um ovinho frito é um bom cafe da manha
@p.l1966
Жыл бұрын
Melhor receita!
4 ай бұрын
Melhor dois ovinho e uma banana 🏳️🌈
@quemundocurioso
2 жыл бұрын
Twinlikes esse cara é phoda
@danillobrunosoares1128
2 жыл бұрын
Acho que eu erro nisso. Whey pra mim aki eh muito barato então eh fácil de bater, mas os outros macros e meu metabolismo basal eu nem sei. Detalhe, quero perder o barrigão
@allanmagnusmuller2964
2 жыл бұрын
Whey mto barato? Desconfia... melhor bater com comida...
@fernandadomingues7619
2 жыл бұрын
Para mulheres o indicado de gordura seria 0.6 ou 0.8 g/kg?
@satorohendo
2 жыл бұрын
No caso se for para um cutting ,Você pode iniciar com 0,8 e depois que o cutting for avançando e os carbos já estiverem baixos demais, pode ir descendo as gorduras aos poucos também caso necessite mas pode ser que sem abaixar para 0,6 apenas tendo descido os carbos seu resultado já tenha vindo, as gorduras são importantes para parte hormonal e também que ajudam a dieta a ficar um pouco mais gostosa não necessitando apenas comer peito de frango e claras kkkk
@fernandadomingues7619
2 жыл бұрын
Muito Obrigada !
@rmp4084
2 жыл бұрын
Pra quem não tem nada, metade é o dobro
@aletavaresc3036
2 жыл бұрын
O que acontece se eu comer mais de 10000?
@deisemaia324
2 жыл бұрын
Tô bem assim,o resto a se lasque. 🤡
@Nebraska_Jim
Жыл бұрын
Como eu gosto do canal desse cara
@Tododiareact
2 жыл бұрын
*Minha família está passando por um momento difícil, mas não vou desistir de ser um KZitemr De sucesso😢*
@andrealmeida1271
2 жыл бұрын
Qual seu canal?
@luisrodrigorodrigo7235
2 жыл бұрын
Estou em cut, e é o que estou fazendo kkkk
@jonassamorim
2 жыл бұрын
Boa mlk
@lidianesoares6216
2 жыл бұрын
Lindo e inteligente
@abublitz
Жыл бұрын
Bom dia, hoje como 2g kg de proteína no total de 160g por dia, pra uma dieta de 2000kcal, treino e corro, tem dias de chegar a 1000kcal de gasto, como compenso? mantenho as 160g de proteina e a diferença em carbo e gordura? ou subo tudo proporcional?
@Kayke0107
Жыл бұрын
Aumenta carboidratos de preferência ou carbo e gordura , mas não proteínas
@abublitz
Жыл бұрын
@@Kayke0107 muito obrigado👍🏼👍🏼
@nemesis4035
Жыл бұрын
já vi falarem que vc nao deve superar mais que 2g/kg de proteína por dia qnd faz atividade fisica de alta intensidade. parece que tem alguma coisa a ver com o funcionamento dos rins, ou seja, passo longe de querer ter um b.o aí kkkk
@talitamaia4429
Жыл бұрын
Uns dizem 2g/kg e outros 3g/kg. Afinal, qual o certo pelo amor do pai ??
@danimar4178
Жыл бұрын
2g/kg já é mais que suficiente, e você mulher de 1,6 a 2,0 no máximo
@talitamaia4429
Жыл бұрын
@@danimar4178 obrigada, amigo 👍
@rafa14752
2 жыл бұрын
Esse era o vídeo que eu precisava, vlw!!
@leomunguba5939
2 жыл бұрын
Muito obrigado pelos seus vídeos Leandro!
@luucasalbu
2 жыл бұрын
Que vídeo sensacional!
@reis2514
2 жыл бұрын
Alguém sabe me dizer se é normal o número de repetições cair quando se treina até a falha concentrica? Eu comecei com um supino e na primeira eu falhei entre 18 e 19 repeticões já nas próximas séries eu mal conseguia passar de 10 nos outros exercícios a mesma coisa
@hng1516
2 жыл бұрын
é normal, obviamente... nas últimas séries você tá com menos energia, menos força, músculo debulhado
@allanmagnusmuller2964
2 жыл бұрын
Nao ... o normal eh quanto mais cansado tu estiver mais repeticoes tu conseguir fazer.. rsrs
4 ай бұрын
Kkkkk cada loucura aqui
@TEAeMarialuiza
2 жыл бұрын
Mais alguém fica na dúvida se deve equilibrar as calorias da refeição lixo com as demais refeições do dia, ou se ela deve estourar as calorias do dia para gerar o estímulo? Eu e explico, ex: + - preciso queimar 7.000 calorias na semana para perder 1kg. Se perder 6.000 e comer 2.000 na refeição lixo, a lixo ferrou o resultado. Ou seja, pela lógica, o lixo deveria ser incorporado à conta dos 7.000, dessa forma, não é tão livre assim. Aí vem a dúvida: ela deveria ser sim acima das 7.000 e depois eu corrijo, em pro do estímulo ou deveria ficar na conta do 7.000? 🙄
@hng1516
2 жыл бұрын
Pra mim só faz sentido estourar as calorias diárias. Se não quiser estourar, vai sofrer que nem um condenado para bater as calorias, isso se conseguir. E o "estímulo" que você busca seria bem menor tb
@rafaelquadroslk-7t253
2 жыл бұрын
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@alexandreONE1
2 жыл бұрын
Top
@nerdvideo1234
2 жыл бұрын
Muito bom!
@LeandroTwin
2 жыл бұрын
😀💪🏼💪🏼
@TudoLayout
2 жыл бұрын
Não sei se faço certo, minhas proteínas diárias são aproximadamente 140g(peso atualmente 65kg) faço do seguinte modo: Bato tudo isso no liquidificador 25g de albumina 25g de semente de chia 25g de semente de girassol 25g de linhaça 50g de soja 25g de amendoim 25g de cacau em pó 100% 25g de açafrão Ao todo da entorno de 1110 kcal, 82g de proteína, 61g de gordura e 87g de carboidrato, divido em 3 e tomo cada parte com uma refeição, tomo vitamina de A-Z e suplemento com creatina também, o resto dos macros eu termino com as refeições normais e proteína animal mesmo. Voltei a treinar a pouco tempo e estou obtendo novamente ótimos resultados, tanto que apareceu algumas estrias roxas devido ao rápido ganho de massa
@alterego5090
Жыл бұрын
putz, faz um vídeo com esse shake aí mano.
@Mr.OliveiraFx
2 жыл бұрын
Da umas dicas pra quem trabalha braçal nesse sol quente e queima muitas calorias..
@MarcosMad
2 жыл бұрын
Aí é bom que pode comer sem dó kkkkk
@Mr.OliveiraFx
2 жыл бұрын
@@MarcosMad isso que tô fazendo kkk ectomorfo e trabalho na roça braçal, bom que tem ovo, leite, e banana a vontade..
@MarcosMad
2 жыл бұрын
@@Mr.OliveiraFx mete 5000 calorias aí mano. Se fosse eu iria comer um cacho de banana por dia kkkk
@Mr.OliveiraFx
2 жыл бұрын
@@MarcosMad eu tô congelando elas mano e fazendo vitamina de banana aveia, amendoim,leite e ums 3 ovos crus..ta sendo ótimo ja subi ums 2kg
@MarcosMad
2 жыл бұрын
@@Mr.OliveiraFx top mano. Acrescenta cacau e uva passa nessa vitamina aí, vai dar uma turbinada
@douglasjunior5062
2 жыл бұрын
Twin, te amo, obrigado pelo conteúdo. Assumindo 70 kg 1 g de proteína por kg corporal: Em 150 g de peito de frango cozido, há, APROXIMADAMENTE, 50 g de proteína. Em 1kg de peito de frango comprado a R$ 20,00 (BRASIL), você consegue uns 700-800 g de frango cozido... Pra 50g de proteína por dia, o frango só dura 5 dias. E as 20 g restantes? Kkkkkk Ahhh, mas tem o ovo, tem o leite, tem o feijão... Cartela de ovo a 15 conto, três ovos inteiros por dia, cartela durando 10 dias... Mano, a grama da proteína do peito do frango ainda é a mais barata, PRINCIPALMENTE, se considerar a o que vem com ela (carbo e gordura). Pegaram a visão? A maior dificuldade é a financeira. (Falo por mim pelo menos)
@franciscodepaula7067
2 жыл бұрын
Mas e o porquinho mano? Porco baratinho,2kg de pernil de porco 30 reais,é uma boa opção também.
@maikeallen1869
2 жыл бұрын
Digo o msm
@nemesis4035
Жыл бұрын
@@franciscodepaula7067 tem muita gordura em comparação?
@franciscodepaula7067
Жыл бұрын
@@nemesis4035 Tem não mn,e se tiver,caso tu tenha pegado um corte mais gordinho vc tira a gordura e pesa como sem gordura as calorias por grama dão a mesma do frango,e pessoalmente a textura da carne é muito melhor,tô a anos já só com porco se vou pro frango não duro nem 1 semana de dieta,parece uma borracha pra mim,então vc meio q vai com oq funciona pra vc,agr o frango abaixou né então tem isso ai tb
@nemesis4035
Жыл бұрын
@@franciscodepaula7067 eu gosto de porco mas não tanto assim kkkkk por isso que perguntei (alternativa válida, até pq ngm gosta de só comer frango). obrigado pelo comentário mano
@bigfellas2062
2 жыл бұрын
"Se você quer se lascar, que se lasque." Don Sandro.
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