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@junglepengu1n
7 жыл бұрын
En buena hora he encontrado tu canal! Estoy a nada de retomar el deporte y he tomado la decisión de iniciar en el veganismo. Gran vídeo! Súper admirable!
@diegoenriquemalcaordonez8317
8 жыл бұрын
Una vez más, me salvaste la vida, muchas gracias!
@licenciadojochy3456
4 жыл бұрын
Eres vegano
@paolaf6495
8 жыл бұрын
Vaya! Qué alegría encontrarme un canal como este, definitivamente me suscribo, ahora mismo estoy iniciándome en el camino del vegetarianismo, quizás luego llegue al veganismo 🤗 un saludo!
@fabrizziorutigliano1924
8 жыл бұрын
Muy interesante, y se te ve muy bien, sumale como ejemplo a Frank Medrano, y no quedan dudas de que se puede compaginar el veganismo y el deporte de alto rendimiento. Saludos!
@adrianpresley119
8 жыл бұрын
Sub por ser vegano 💪💪💪, siempre seguía a Sergio pero siempre me molestaba cuando mostraba lo que comía
@adrianpresley119
8 жыл бұрын
Muchas gracias, igualmente amigo y colega 💪💪💪
@anasalvador5942
7 жыл бұрын
Sabes Miguel ..estaba buscando videos y en los tuyos he encontrado lo q estaba buscando..ya he entrenado con tus ejercicios..soy principiante y me he sentido de maravilla ..tengo 41años y mido 5pies y 1pulgadasoy madre de3 niñas y mi meta es mejorar mi alimentación aunque pienso q no es tan mala x q no me gusta la carne y me encantan los vegetales espero lograrlo y inculcarle este método de vida también a mis niñas..te admiro y te deceo lo mejor del mundo ...y gracias x ayudarme .😀
@astrorunner6134
6 жыл бұрын
El veganismo es una realidad que pronto se convertirá en una realidad más objetiva. No es una dieta como la Mayoría de las personas piensan.
@ska1080
8 жыл бұрын
Hola Miguel, me has comentado por snap que te ponga mi rutina por aquí y lo que yo hago para que así el consejo que me dieras lo viera todo el mundo. Ahí va: Mi entrenamiento se basa en: MARTES torso -press militar de pie con barra 3 series de 6 con 36,5 kg 2 min descanso -dominadas 3 series de 6 con 6 kg de lastre 2 min descanso -contractor máquina pecho 3 series de 15 con 5 fichas 1 min descanso -elevaciones laterales 3 series de 16 con 3 kg 0,5 min descanso -press militar sentado (bien apoyada la espalda en la silla, arqueada y pecho hacia arriba sacado) 3 series de 15 reps con 11 kg 1,5 min descanso -jalón al pecho agarre supino) 3 series de 15 reps con 9 fichas - 1 min descanso -press banca horizontal 3 series de 10 con 48 kg 1,5 min descanso -remo con polea baja 3 series de 10 con 9 fichas + 3 kg 1,5 min descanso JUEVES brazo -curl bíceps con barra 3 series de 6 con 28,5 kg 2 min descanso -tríceps en polea alta 3 series de 15 con 4 fichas 2 min descanso -curl bíceps martillo con mancuernas 3 series de 15 con 8 kg 1 min descanso -flexiones diamante 3 series de 16 1 min descanso -curl bíceps en máquina 3 series de 17 con 2 fichas 1 min descanso -tríceps en polea alta 3 series de 13 con 4 fichas 1 min descanso -encogimientos hombros - trapecio 4 series de 15 con 16 kg 1 min descanso VIERNES pierna -sentadillas 3 series de 15 con 20,5 kg 1 min descanso -peso muerto rumano 3 series de 10 con 53,5 kg 2 min descanso -zancadas 4 series de 34 con 6,5 kg 1 min descanso -extensión cuádriceps 4 series de 6 con 8 fichas 2 min descanso -curl femoral 4 series de 6 con 20 kg 2 min descanso -aguantar posición silla en pared 5 series de 30 seg - 0,5 min descanso SÁBADO torso -press banca horizontal 4 series de 6 con 59 kg 2 min descanso -remo con barra 4 series de 6 con 46 kg 2 min descanso -press banca inclinado 3 series 15 con 32 kg 1 min descanso -remo con mancuerna 3 series de 20 con 12 kg 1 min descanso -press banca declinado 3 series de 10 con 42 kg 1,5 min descanso -remo con barra 3 series de 10 con 40 kg 1,5 min descanso -press militar 3 series de 8 con 28,5 kg 1,5 min descanso -dominadas bíceps 2 series 9 1 min descanso CADA SEMANA INTENTO AUMENTAR SERIES, PESO O DISMINUIR DESCANSO NO HAGO DIETAS NI CUENTO MACROS, PERO SÍ TRATO DE METER MÁS O MENOS 2-2,5 GRAMOS DE PROT. POR KG DE PESO, HIDRATOS (UNOS DIAS OTROS MENOS), NO MUCHAS GRASAS MALAS, MUCHA FRUTA... TENGO 19 AÑOS. MIDO 1,85. PESO 77 KG ENTRENO EN CASA, POR ESO QUE PARA LAS SENTADILLAS USO POCO PESO, PORQUE NO DISPONGO DE JAULA PARA HACERLO BIEN ESE EJERCICIO. ¿CREES QUE FUNCIONARÁ ESTO EN UNOS MESES? ¿SOBREENTRENARÉ? PD: soy estudiante y paso mucho tiempo sentado, pero siempre que puedo me mantengo activo, aunque solo sea un paseillo diario de 1-2 horas, o en la cinta de andar subiendo cuestas, o algún hit mensual, o rutinas express... Además juego al fútbol una vez por semana aprox. ¿QUÉ OPINAS? SALUDOS!
@AstroZombies211
8 жыл бұрын
Muchas gracias por tu vídeo! Sería genial que subas vídeos sobre tu dieta y cómo logras conseguir los micro y macro nutrientes 👍🏼 Saludos desde Chile!
@luciagomezgarcia243
7 жыл бұрын
Gracias infinitas por todo lo que haces. Eres increíble. ❤️
@gabucarrizo685
8 жыл бұрын
Muy buen video como todos los que haces te felicito y te admiro mucho! Te tengo como un gran referente y te sigo a full desde Argentina! sigue así no cambies nunca eres un GRANDE!!
@MrAlexishh
5 жыл бұрын
Cómo puedo ser tan positivo como tú !!
@pamelavidal6400
8 жыл бұрын
Tienes todo mi respeto y admiración! eres un ser maravilloso! gracias por el gran ejemplo que eres!
@gavi0ta1
6 жыл бұрын
Qué buena tu experiencia!!, felicitaciones por tus logros Miguel!!👍 ... Pienso que llevar un estilo de vida vegano, no es solo por respeto a la vida animal, en primer lugar es por uno mismo, yo asumí ser vegana porque conlleva estar conciente de nuestra naturaleza, aunque en un principio, en mi caso, se me ajustaba mucho a aliviar el "síndrome de colón irritable" (lo cual mejoré absolutamente), me transformé en una mujer con un cuerpo saludable, y como consecuencia estilizado, adelgacé unas 4 tallas, luego comencé con rutinas livianas de ejercicios, y a ahora un poco más fuertes, lo que ha contribuido a tonificar mi cuerpo en general ... ahora quiero más, quiero ejercitar musculatura, fui al doctor y me hizo varios exámenes, todos salieron muy bien 😉, hasta me felicitó, la verdad al mejorar sustancialmente la alimentación es obvio que te sientes mejor, más liviano y mejora considerablemente la digestión, desintoxicas el cuerpo, duermes mejor y muy bien (como tú dices en la entrevista), era obvio que los exámenes pedidos por el doctor debían salir buenos y muy buenos, más si se adopta una rutina diaria de ejercicios y deporte, mejora la oxigenación dentro del cuerpo, la circulación de la sangre y también liberamos las "hormonas de la felicidad" ,(como dice el terapeuta que me atiende), a saber: endorfina, oxitocina (hormonas) y sertonina y dopamina (neurotransmisores), lo que nos hacen sentir mejor, por ende mejora el estado anímico, en fin tanto que decir. Por ende, los veganos al igual que los omnívoros, podemos realizar deportes de alto rendimiento y mucho mejor, te haces más liviano, rápido. Como todo ser humano debemos suplementarnos. Te deseo mucho más éxito en lo que haces y fuerte crecimiento emocional, de hecho hablas muy respetuoso de la vida eres muy conciente con lo que haces, ... y finalmente, el respeto a la vida es un deber de todo ser humano!! 🎵☀👍🙏🌻☀🐣🐓🐇🐁🐱🐕🐷🐴🐗🐄🐒🐨🐘🐜🐝🐊🐋🐟🐚🐙👏
@mirianzavaleta5551
7 жыл бұрын
LIndo, soy tu fans... recomiendame una rutina para esos brazos y hombros.. tengo un poco de grasa bajo el brazo y un poco de flacidez tambien
@jorgehernandezsalat5600
6 жыл бұрын
Felicidades Miguel!! Eres un ejemplo y "una necesidad" en favor de la causa vegana. El veganismo no es sólo un estilo de vida, es una apuesta clara por un buen futuro, por la no violencia y por y para la justicia. El veganismo beneficia a TODOS, a los que lo son y a los que no lo son, demostrando que lo único malo que tiene, solo esta en aquellos que así lo quieren ver. 👍👍👍
@camilasanchez2952
7 жыл бұрын
Ahora tienes más mi apoyo :D
@saralazarobeauty
8 жыл бұрын
Miguel! En tu página he visto que haces asesoramientos de entrenamiento, pero de alimentación no haces??? Gracias!!! Me encanta tu canal!!
7 жыл бұрын
GRANDEEEEE CAMPEÓN!!! =D Te veo mientras como unos garbancitos ricos + Ensalada jaja ;) =D =D =D
@armandorivarola3439
7 жыл бұрын
Miguel sos una persona admirable !!!
@duartepsicologia5748
8 жыл бұрын
Hola! Me encantan tus vídeos Miguel, y que se defienda el veganismo en el ámbito deportivo, ambas cosas no están reñidas :) Quería hacerte una pregunta: ¿Qué recomiendas comer para un pre entreno y para un post entreno? Un abrazo
@duartepsicologia5748
8 жыл бұрын
Tomo nota, muchas gracias Miguel :)
@jenmaamesquita6180
5 жыл бұрын
Yo con el B12 todavía no me arriesgo, prefiero que sea un médico que me lo recomiende 😊 Yo veía tus vídeos de running y no sabía que eras vegano. Eso me encanta, porque yo me creaba un lío pensando que me podía desmayar al correr solo por ser vegana😂🤣 las primeras semanas de running y sus cosas.
@Tashias
8 жыл бұрын
Como siempre un video muy interesante! Da gusto oírte Miguel :)
@marianarubio5110
8 жыл бұрын
me encanta y solo he visto un video. soy una chica q le gusta el deporte, todos me dicen que no podré llegar a ver mis abdominales por q soy vegana y como fruta en mis dos primeras comidas del día. no se si tu como deportista podrías aconsejarnos de como construí una dieta sana para alcanzar metas físicas
@xeviigoml9437
8 жыл бұрын
Cuánta prote (aprox) consumes, diariamente, en relación a tus kcals? No crees que se dispara demasiado el aporte de hidratos en la dieta vegana para depende que sujetos? Que opinión tienes sobre el consumo de soja y derivados para cumplir con el aporte proteico? Saludos.
@zoihurtado5512
8 жыл бұрын
Me ha gustado mucho tu vídeo por la información ! Gracias 👏🏼
@elmaxmii2631
5 жыл бұрын
Buenas.. Pero acabo de suscribirme en tu canal.. Y me preguntaba si tienes algún video sobre la B12... Y como te la tomas.. Y si no es mucho pedir cual te tomas... MUCHAS GRACIAS
@caminantdelcel3026
4 жыл бұрын
Un seguidor más por aqui!!
@elianaocampos6484
7 жыл бұрын
Excelente video! Y muy bien explicado de forma sintética el tema de la vitamina B12! Saludos!
@mirirenchi
8 жыл бұрын
Hola me encanta que hagas este tipo de vídeos ! Te tengo una consulta estoy comenzando a ser vegana y como dices en el vídeo la comida de verduras se digiere más rápido entonces hay que comer más seguido ? Es que a veces siento que dentro de dos horas vuelvo a tener hambre y me siento un poco débil que puedo hacer o con que se puede complementar las verduras para que no sientas hambre tan pronto
@gavi0ta1
6 жыл бұрын
mirirenchi Hola!!, la alimentación vegana no es solo verduras, es todo lo que involucra el reino vegetal: verduras, frutas, granos, semillas, legumbres, hortalizas, minerales ... en un principio se suele sentir más hambre y comer más seguido, luego el cuerpo se acostumbra, así que paciencia querida, a mí también me pasó, no sabía combinar los alimentos, ahora ya me manejo un poco mejor, por ejemplo un día de alimentación, sin ayuno intermitente, puede consistir en lo siguiente: desayuno jugo de vegetales, leche de sésamo(ajonjolí) con café orgánico o en grano, o leche de ajonjolí con cacao, una rebanada de pan de quinoa con aguacate. Media mañana una fruta como el plátano(equivale a dos piezas de frutas) o un snack. Almuerzo o comida: ensalada grande ( de: lechuga, tomate, manzana verde picada, moras azules, apio, entre otros) con una taza de 250 mg ( no es lo mismo un tazón) de arroz integral o garbanzos o una papa cocidas o una papa salteadas en aceite de coco. Media tarde una pieza de fruta (manzana o naranja o kiwi o rebanada de piña o una taza o porción de frutillas, entre otras, eliges solo una). Cena: verduras al vapor, con quinoa. Antes del desayuno medio litro de agua, una copita de magnesio en sales ya preparada, vitaminas del complejo B antes de cada comida, después de dos comidas moringa en cápsulas (desayuno y comida), puede ser chlorella, también medio litro de agua antes de comida y cena, y el otro medio litro lo distribuyo durante el transcurso del día, infusiones durante el transcurso del día no con las comidas ni durante ellas, mi última carga es antes de las 19:00 a 20:00 horas. Si eres deportista las cargas son más seguidas (unas 6 al día) con mayor cantidad proteica como legumbres, arroz con plátano, semillas, frutas de estación, por ejemplo. Y debes suplementarte (se usa mucho la proteína de whey y otras más limpias). Este es solo una idea a modo de ejemplo, recuerda que si estás recién en esto va paso a paso, yo no consumo carbohidratos refinados. Espero te sirva y te sugiero que veas ejemplos de alimentación vegana en el canal de Nico que se llama fitness vegano ( entre sus vídeos hay para mujeres y hombres, sedentarios con actividad física y para deportistas, el otro canal es el de Rawana, también está Vegan fácil, entre otros. No olvides saber como funciona tu cuerpo y metabolismo, al consumir más fibra necesitas consumir suficiente agua purificada o del grifo. Es importante consultar un especialista para que te evalue desde antes y durante este estilo de vida, hay nutricionistas que son veganos ellos te pueden orientar muy bien. Saludos, que te vaya bien en todo. Bendiciones y bienvenida al club!!
@feralonso6760
7 жыл бұрын
Graaandeee!! Yo quiero hacrrme vegano, hago fisiculturismo, tu crees que podre rendir? ppr cirrto la b12 hay que tomarla en pastillas o es mejor inyectarsela?
@isabelamariles
7 жыл бұрын
Hola Miguel me pueden decir porfa cómo suplementos la vitamina B12
@crestaacademico8249
8 жыл бұрын
hola como estas tengo 20 años soy de argentina me encanta entrenar me gusta hacer pesas y ganar masa muscular , me podrias ayudar y guiarme en mis primeros pasos en esta forma de vida? me gustaria poder conseguir todos los resultados en masa muscular y fuerza sin consumir ningún producto animal
@toni_Poetayo
8 жыл бұрын
Me pareces un chico muy admirable ;)
@yasminprieto
8 жыл бұрын
Hola miguel, me encantan los videos; queria preguntarte, soy vegana desde hace dos años pero soy yoo sola entre mi familia y amigos, y queria saber como llevas lo de estar en comidas donde coman todos carne y como haces por no sentirte mal y eso, que es que yoo lo llevaba bien pero cada vez se me esta haciendo mas dificil :$Enhora buena por tu trabajo en las redes sociales y que sigas con mucho animo que a todos nos estas ayudando ;) :***
@yasminprieto
8 жыл бұрын
Yaaaaa bueeeno ;( a ver si puedo ir ignorandolo y no dejar que me afecte; (y)
@VIMAX2012
7 жыл бұрын
Acabo de enterarme de este canal, yo quería el curso del final, pero el link no sale
@talejan
8 жыл бұрын
Hola Miguel un video genial! Soy nuevo en el canal, me podrías recomendar algún libro que te guste para informarme bien e ir introduciendome en la dieta vegana? Un saludo y gracias!
@talejan
8 жыл бұрын
Muchas gracias por tu respuesta, visitaré tu página web por supuesto! Un saludo!
@diegoenriquemalcaordonez8317
8 жыл бұрын
Hola Miguel, no sabes cuánto me alegra encontrar tu canal, empezaré a ver todos tus videos literalmente! Realizo pesas hace 6 años, deporte de fuerza, powerlifting en concreto ¿Me podrías decir, por favor, en porcentajes cuánto debería de consumir proteínas, carbohidratos, grasas? Debo consumir 2300 calorías para perder grasa ya que es mi objetivo actualmente y, como bien sabes, llegará el momento en que me estanque y necesitaré recortar hidratos y es difícil quitar hidratos y mantener proteína alta ¿Que opciones me recomiendas? Hice mis calculos y me quedó 125 gr de proteína; 350 gr de carbohidratos y 50 gr de grasas. ¿El exceso de fibra es malo? Hice un ejemplo de dieta y, caramba, casi 100 gr de fibra! Espero puedas ayudarme, muchísimas gracias!!
@diegoenriquemalcaordonez8317
8 жыл бұрын
Muchas gracias, crack!
@diegoenriquemalcaordonez8317
8 жыл бұрын
Miguel! Una última duda crack, me surgió después de mi primer día como vegano. Cuando estamos perdiendo grasa, habrá un momento en que nos estanquemos por lo que tendremos que recortar calorías, generalmente quitar un poco de hidratos, pero como podría cubrir la proteína? porque di Quito hidratos quito proteínas indirectamente por las legumbres. Ojalá me puedas ayudar con eso. Un saludo, genio!
@maguyperroni3774
8 жыл бұрын
perdon pero no puedo descargar el libro
@sungtor-2306
6 жыл бұрын
cuanto tiempo llevas siendo vegano?
@andresrauldiazperea2666
7 жыл бұрын
Super bueno tu video. Saludos desde Perú
@ArturoMarquesYT
8 жыл бұрын
muy buen video miguel, me suscriboo
@Sr_Al0nn
7 жыл бұрын
He leído se ha descubierto que las plantas también sienten dolor, esto cambiaría algo para el veganismo? Cuánto dolor puede haber en un incendio forestal O.o
@alimentoria
5 жыл бұрын
Las plantas no tienen sistema nervioso
@CarlosGonzalez-td2fz
3 жыл бұрын
excelente yo tengo 4 años siendo vegano y voy mucha al gym
@MiguelCamarenaSalud
3 жыл бұрын
😊
@JuEdHeRi24
8 жыл бұрын
hola Miguel. Soy de Costa Rica y estoy muy interesado en volverme vegano. Qué libro o información podrías recomendarme para aprender a hacer las cosas de la mejor manera? Debo aclarar que también soy atleta aunque no de alto rendimiento como tú.
@JuEdHeRi24
8 жыл бұрын
también estoy iniciando en lo que es el ayuno intermitente. Gracias!
@ivanleptach8546
7 жыл бұрын
soy tu fan
@rosessss100
8 жыл бұрын
Hola Miguel soy de Peru fui a un a nutricionista soy deportista y me pidio que coma pescado yo ya lo habia dejado pero empece a sentir demasiada ansiedad me sacaran examenes para ver lo de la insulina en Peru es dificil encontrar a un buen nutricionista que acepte que se puede estar sin proteina animal y estoy comiendo pescado aunque no quiera, podrias darme algun consejo ?
@rosessss100
8 жыл бұрын
cuanto de vitamina b12 necesito si soy deportista? y como haces para comer tantas menestras y frutas y no pasarte en carbohidratos?
@rosessss100
8 жыл бұрын
estaba un poco preocupad porque siempre me pasaba con los carbohidratos a pesar de que siempre tengo un deficit muy grande de calorias, podrias publicar en twitter o instagram de donde sacas informacion para la alimentacion porque internet es muy confuso, gracias por responder, saludos!!
@rosessss100
8 жыл бұрын
gracias!!!! seguire tus consejos para seguir siendo vegana.
@rosessss100
8 жыл бұрын
Hola Miguel, la nutricionista me hizo examenes de insulina y me dijo que la curva estaba muy plana y que por eso sentia ansiedad que necesitaba comer proteina animal porque segun ella la vegetal se absorbe muy poco y me mando a comer mas seguido porque yo entrenaba en ayunas para controlar la ansiedad y quiere que coma huevos y pescado sabes que puedo hacer? queria seguir siendo vegana y contaba mis macros para llegar a mis proteinas pero tengo demasiada ansiedad y nose que hacer podrias aconsejarme porfavor, gracias!
@rosessss100
8 жыл бұрын
+Miguel Health ok buscare más opiniones es difícil encontrar buenos nutricionista a en Perú solo se quedan con lo que estudian acá, y seguiré tus consejos para la ansiedad gracias! Tomás suplementos para fijar los micro nutrientes? O solo b12?
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