【目的】
・腹筋群の強化
・股関節動作のコントロール
【動き】
1、お尻をベンチから出し仰向けになります。頭の横あたりのベンチをつかんで安定させます
2、膝でボールなどを挟めて、太ももの内側を活性化させます
3、お腹を膨らますイメージで腰をベンチに押し付け、股関節から脚をおろします。股関節から脚をあげます
【ポイント】
・お腹を膨らますイメージで腰を押し付ける
・ベンチからお尻を出す範囲を大きくすると負荷があがる
・脚を下した時に腰が浮き上がらないよに
【谷口 嵩幸】プロフィール
航空自衛隊を5年間の任期を満了し札幌リゾート&スポーツ専門学校を卒業後、北海道テニス協会医科学委員・パーソナルトレーナー・運動教室を経て2019年5月に運動を習慣化しアクティブでハッピーな生活を目指すパーソナルトレーニングジムB Conditioningを札幌市桑園地区に設立。
「おばあちゃんからアスリートのパフォーマンスアップ」
運動で日常をアクティブに!ライフパフォーマンスをアップしてハッピーに!をコンセプトにトレーニングサポートをしています。
【パーソナルトレーニングジムB Conditioning】
〒060-0006
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☎ 080-1874-2529
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