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질답 정리
1:10 벤치프레스시 팔꿈치 소리 납니다.
-팔이나 어깨 근육 개입을 최소화 하고 가슴만 쓰도록 노력하면 나아짐
3:00 2분할 하는 이유?
-보디빌더 개인 호불호에 따라 진행하면 됨
-약간의 근육통이 남아있을때 다시 운동할수 있도록 루틴 구성
5:00 라잉 트라이셉 익스텐션 팔꿈치 통증
-팔꿈치를 안으로 지나치게 모으거나 무게가 무거운게 아닌지 확인
-팔꿈치 고정만 하면되고 모을필요 없음
8:00 등운동시 광배근 운동과 등상부 발달에 대해
-광배근운동시 로우와 풀다운의 세트법을 활용하는편이 등을 고루 발달가능
-등이 움직이면 승모근 후면삼각근 같이 써지므로, 따로 나누기보다는 광배근에 집중
13:00 벌크업
-체지방량 늘리기 보다는 린머슬매스에 집중해서 할것
-근육 수축보다는 신전에 집중해서 운동해야 근성장됨
17:55 근육의 불균형이 있었는지?
-불균형은 계속 있었음
-운동을 하기전에 불균형을 잡기위한 근막이완등 예비동작을 해주면 좋음
-보디빌딩스쿨 스트레칭 영상 참고
22:50 3대운동 몇 드시는지?
-보디빌딩과 3대운동 중량은 상관이 없다
-보디빌딩과 중량리프팅은 개념이 다름
26:00 머리가 크고 어깨가 좁으면 어떻게 해야 하나?
-리치 가스파리의 경우 어좁이인데 포즈 잡으면 티가 안남
-노력을 열심히 하면 어느정도 극복 가능함
27:00 스쿼트할때 뒤꿈치가 뜨거나 자세가 안나옴
-스쿼트가 잘 안되면 굳이 안해도 되고 다른 머신 활용 권장
-레그프레스 등 장비를 활용하는게 훨씬 운동 효율이 높다
-자세가 안나오면 억지로 하지 말것. 부상위험 있음
30:00 (여성)힙이 나오지 않아 중량을 버리고 맨몸운동 했을때 근성장?
-굳이 중량을 안해도 근육은 나온다
32:20 2분할 하는 이유?
-3일 격일제도 해봄
-훈련량을 늘리기에는 세트사이 휴식을 줄이고 2분할이 제일 낫다고 생각해서 진행중
촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐
트레이너 PT대관 1시간 10,000원
문의: 02-722-3144, 카톡플러스: 몬스터짐 광화문 본점
몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개
bit.ly/2OwTbsk
#몬스터짐 #보디빌딩스쿨 #라이브질답
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