Сразу скажу, что дневник можно вести по-разному.
Можно просто записывать туда свои эмоции пару раз в день, искать параллель с телом, распознавать как эта эмоция в вас ощущается. Проговаривать (легализовать) свои эмоции, не отрицать их.
Можно в ярких красках, как в детстве, как бы проживая свои эмоции на бумаге.
Можно потом анализировать записи, менять свои паттерн поведения, если хочется, делать выводы.
Это если кратко. Больше способов и практик я даю на своих личных психологических консультациях под конкретные запросы. Всё индивидуально.
АУТЕНТИЧНЫЙ ПСИХОЛОГ-ТАРОЛОГ ПИТЕР/ПРО САМОРЕАЛИЗАЦИЮ
Блогер
У тебя проблема? Есть решение!
РАЗГОВОР ПО ДУШАМ - таро и терапия в одном флаконе!
За час найду ответы на все твои наболевшие вопросы!
@_grafinya_vereschagina_
grafinyav.ru
t.me/grafinya_v_pitere
Негізгі бет Берегите ментальное здоровье, ходите к психологу. Дневник эмоций.
Пікірлер