"kardiyoda izle" listeme attım bile. videoların düzensiz atılması müthiş, bildirim gelince para bulmuş gibi oluyorum.
@BrkyyKAS
20 күн бұрын
hocam başka neler var o listede göz ucuyla kopya çekebilir miyim
@gecegelen
20 күн бұрын
@@BrkyyKAS ilgi alanıma göre dostum, ben omnibus, portal gibi kanalları izliyorum, finansçı olduğum için günlük değerlendirmeler vs. bilemem senin ilgi alanlarını.
@gandalfaragorn334
20 күн бұрын
dayı oynatma listelerin ney öyle her telden var
@gecegelen
20 күн бұрын
@@gandalfaragorn334 ya ne olacaktı, full fitness mı izleyelim
@gecegelen
20 күн бұрын
@@gandalfaragorn334 full bodybuilding mi izleyelim
@umutmaz5276
20 күн бұрын
şu bilgileri ücretsiz alabilmek büyük nimet
@goktanr8904
20 күн бұрын
Cok tatli bi pembe tonuu
@sefakaraaslan2611
20 күн бұрын
Hocam… Yeşil sebzeler ve bunun olmazsa olmaz olup olmadığı konusuna da değinirsen sevinirim. *Sürekli olarak kırmızı et tüketimi *Balık tüketimi *Tek düze beslenme ( tavuk pilav ) yararı zararı, *Yeşillikler *Churhill ( soda limon tuz ) Bunların gerekliliği üzerinde yorumlarınızı çok merak ediyorum. Seviliyorsunuz…
@mehmet-rg5nv
20 күн бұрын
Şöyle bir konuya değinen olmadı gerçekten Halbuki en önemli konulardan biri..
@black5846
20 күн бұрын
kesinlikle
@rozrozrozdak1ng
19 күн бұрын
katiliyom
@frogile3396
19 күн бұрын
Degindi eski videolarda kesinlikle oneriyor
@huseyinsaydan7440
4 күн бұрын
Hocanın eski videolarında var
@kenansinan3722
20 күн бұрын
ARKADAŞLAR VAKTİ OLMAYANLAR İÇİN; 1-) Kaç öğün yenilmeli? Öğün sayısı önemli mi? 0:40 2-) İştahla ilgili ne yapılmalı? İştah kapalıysa ne yapmalısın ? 2:22 3-) Protein ihtiyacı ne kadar olmalı ? 6:37 4-) Karbonhidrat kaynağı pirinç olmak zorunda mı? Başka alternatifler olmaz mı? 12:06 5-) Bulk yaparken hemen yağlanıyorum ne yapmalıyım? 14:21 6-) Şeker ve karbonhidrat farkı nedir? 16:13 7-) Glisemik indeks önemli mi? 17:15 8-) Tuz ne kadar tüketmeliyiz? 19:23 9-) 0 karbonhidrat yapılmalı mıdır? 21:49 10-) Temiz beslenmek zor, diyeti devam ettiremiyorum, iştahımı nasıl baskılarım? 24:13
@emre837
20 күн бұрын
Sen adamsın
@Onurkarslaan
20 күн бұрын
Sen adamsın.
@Osuran_Bogaa
20 күн бұрын
kral
@rocknroll3363
19 күн бұрын
Video bitmesin diye 0.5 te izleyen adamlarız @@Osuran_Bogaa
@slymnnnaksu
20 күн бұрын
Güray hocam, bu serotonin, dopamin, endorfin vs epifiz bezinden bu salgılanan hormonlar ve bunların yönetimi geliştirilmesi adına video çekmeniz bizi çok ileriye taşır. Mesela çoğu diyet bozmalar veya ilaç konularının bile hormonlarla çok fazla bağlantısı var ister istemez. Saygılarımla
@onurtravels
20 күн бұрын
24:44 ten sonrası direk hayatın formülü.
@ashtarsheran2205
20 күн бұрын
Bir diyetisyen olarak güray hocadan o kadar şey öğrendim ki... 2016da spora başladığımdan beri en büyük mentorüm hep güray hoca oldu o zamandan beri tüm videoları sıkı bir şekilde takip ettim etmeye devam ediyorum
@kagandogan1650
20 күн бұрын
Beytullah Hocam ile aynı dönemde yaşadığın için bugün Rabbine nasıl şükür ettin?
@zetnikoven
20 күн бұрын
asdf xd
@kaganakdgn
20 күн бұрын
bu muhabbet ne
@emanuel.emenike
20 күн бұрын
hayattan serisinin devamını bekliyoruz
@gokayusta41
20 күн бұрын
Küray reis yine döktürmüş👏🏻👏🏻
@lathesta4517
20 күн бұрын
taaşşak mı yoksa şaka mı
@keremperkun
19 күн бұрын
son beş dk o kadar güzel bir sohbet olmuş ki hocam, teşekkürler
@TolgaGuvendi
20 күн бұрын
3 4 aydır düzenli spor yapan bir çaylağım şu an en çok zorlandığım şey disiplin eskiden derdim 3 öğün ye spor yap yeter ama o öğünleri hazırlamaktan tut antrenman hazırlığı derken gerçekten günün büyük kısmı vücut geliştirmeye gidiyor tabi gülü seven dikenine katlanır misali yola devam şu an ama bu devamlılığı sürdürmek bence yeni başlayanların en büyük sıkıntısı bu konuda bir video gelirse çok güzel olur hocam kanal yapısı gereği daha ileri seviye sporculara hitap ettiğinizi biliyorum ama böyle bi video tarzı onlara da yarayabilir sonuçta disiplin herkese lazım teşekkürler şimdiden
@mertkalafat6112
15 күн бұрын
Hocam şu videoları ses halde Spotifya yüklerseniz çok iyi olur bizim için
@alexkaplan7533
20 күн бұрын
Kendinin en iyi versiyonu.
@efecangulec7699
19 күн бұрын
Cut, bulk ve bu video gerçekten fundamentals olmuş bir yerlere sabitlenmeli. hocam teşekkürler sizin gibi insanlara ihtiyacımız var :)
@birvarmisbiryokmus9465
19 күн бұрын
bayadır izlemiyordum denk geldi bakayım dedim. Kollardan fiziğinin mükemmelliği belli oluyor hayran kaldım harika br ilerleme olmuş tebrik ederim
@kemalsunal2758
20 күн бұрын
Hocam böyle videolar daha çok gelsin lütfen. Bilgimize bilgi katıp öğreniyoruz hocam sağ olun 🤗
@alpbeygo6254
18 күн бұрын
Soruma cevap verdiğinizi görmek çok mutlu etti hocam.Sevgiler ve saygılar
@saliharisoy9782
19 күн бұрын
Sondaki felsefi düşünce çok doğru bence teşekkürler güray hocam ❤
@fatihozdemir5571
10 күн бұрын
Kaliteli içerik
@25Number
20 күн бұрын
Hocam slogan çok iyi “Zaman satıyorum” cidden çok hoşuma gitti. 👍🏻🫡
@mikailburak5437
17 күн бұрын
Carb cycling nasıl yapılmalı ve kişiselleştirilmeli ile alakalı bi video gelse var ya 🔥🔥
@barssipahioglu7209
20 күн бұрын
"Bu bir irade işidir." G.A
@_ali_bey
20 күн бұрын
Eti nasıl pişiriyorsun. haşlıyor musun. sonra yağımı koyuyorsun. pilavi... şunu bir video serisi yaparak bir gösterin. temiz beslenme bir örneğini görelim. ne kadar tuz atıyorum bu kadar bilmem ne yapıyorum şöyle sağlam bir video gelsin. aQ ama iyi programla dünyada bir numara olsun. İngilizcesini yap. kendin çekemiyorsan bir ekip tut aşçı vesaire.. tarif kitabı videosu.. Sen geliştir işte aQ ama dünyada bir numara basit kullanıcı dostu ama her şeyi içeren..
@_ali_bey
20 күн бұрын
ok gb
@alper9489
20 күн бұрын
Bedavaya dalgasını anca alırsın
@mustafaakipek426
18 күн бұрын
öz abim be, hakkın ödenmez adamsın
@alirzaberisbek3957
20 күн бұрын
Abi sen niye bu kadar yararlı videolar çekiyorsun 😮
@cevikthenics
7 күн бұрын
Hocam verdiğiniz kıymetli bilgiler için cok teşekkür ediyorum. Tecrübelerinizi hep kendi üzerinizde denemiş ve bilgilenmissiniz bu gercekten cok iyi herkesin boyle yapması gerekiyor bence. Araştırmak öğrenmek tabiki cok önemli. Ama bence en iyi antrenör, kişinin kendisidir vücudunu tanımak ona gore beslenip antrenman yapmak bence en doğrusu.
@mehmetcaki_
Күн бұрын
Ben de tam iştahımın kapandığı bir döneme girip sakince kalori azaltmıştım. Hayatım boyunca zorla yedim. Spora başladığımda 3 sne önce 50 kg 180 boydum şimdi 72 kg oldum son zamanlarda biraz hızlı kilo alınca çok hafif göbeğim yağlandı ve iştahım azaldı ben de bi kaloriyi geri çekeyim dedim ama protein en en önemli şey kesinlikle
@muharrembulut150
20 күн бұрын
Beslenme videoları diyet sürecime denk geldi. Hepsi için teşekkür ederim
@PartiShop
18 күн бұрын
Merhaba Güray Bey 1965 doğumluyum Adana da yaşıyorum Yaz günü(Temmuz-Ağustos) haftada 2 gün Diğer aylarda haftada 3 gün antremana gidiyorum.5 yıldan fazladır antreman yapıyorum öğretilenlere göre. Diyetimide şu şekilde yapıyorum. Pzt günü sabah yok öğlen sebze+pilav+salata gibi akşam yok Salı sabah yok öğlen ev yemeği akşam yok Çarşamba sabah yok öğlen ev yemeği akşam salata+tavuk+makarna+fırında kabak gibi şeyler yada dışarıda balık+salata+2dub rakı Perşembe sabah yok öğlen ev yemeği akşam yok Cuma sabah yok çöğln ev yemeği akşam fırında kabak+salata+öakarna gibi Cmt günü sabah yok öğlen ev yemeği akşam cuma ile aynı Pazar sabah kahvaltı akşam pizza+kebap+fırında et gibi yemek ile kapatıyorum haftayı Amacım biraz şekilli olmak belim yağlanmasın yeterli.
@tunahan-jt1ke
17 күн бұрын
reis kilo fazlalığın var galiba öğünler neden bu kadar az sağlıklı besleniyon eyvallah da spora göre kolari açığın gereğinden fazla gibi geldi
@filmakademi
19 күн бұрын
Teşekkürler Güray hocam. Ürik asit ile ilgili de bir video çekebilir misiniz? Protein alımının denge noktasında nasıl yapılması gerektiğinde belki bir içerik olabilir. Saygılar
@lillard3932
Күн бұрын
22:47 hocam ketojenik diyet öyle bir şey değil siz biraz garip anlamışsınız ayrıca bir çok yeni araştırmalar da gösteriyor ki yağ kütlesini düşürmek için ketonlar glikojenlere nazaran çok daha etkili. Ayrıca ketojenik diyet 0 karbonhidrat gibi saçma bir şey değil
@Turkland
10 күн бұрын
Kanka bir tabak çorba + iskender kebap yedim bugün. Tek öğün yedim. Çok açtım. Fena şiştim yiyince. Çokta yorgundum. Sonra eve gidip yatıp uyudum. 81-84 arasında gün içi hep değişiyorum. Tartı kesinlikle bozuk değil :) ben sadece kilo vererek estetik görünüme sahip olmak istiyorum. Şuan bile görüntüm dikkat çekici ama yağ oranım yüksek. Hergün çok yoğun ağırlık programım var. 5 kilo dumbbell x 600+ tekrar + ortalama 1000 tekrar yarım şınav. Hergün çok yorgunum. Bariz gelişimin var ama boğazımı tutamıyorum ve programımı da ağırlaştıramıyorum. Üzgün ve çaresizim. Tavsiye verebilecek kimsem de yok
@NakresWR
20 күн бұрын
valla çok iyi oldu hocam. Bu video ile aklımda soru kalmadı diğer iki videodan sonra
@gecegelen
20 күн бұрын
26:08 çünkü kendini ikna etmek (sonra yaparım , telafi ederim gibi) başkasını ikna etmekten çok kolay.
@Dnz_omer
20 күн бұрын
fikirlerinin vücudundan daha güzel olması feci iyi
@DonutSparrow
20 күн бұрын
Sağlam Bilgi Geldi Sağolun Hocam
@volkanuyguner1187
20 күн бұрын
Çok güzel ve öğretici bir video olmuş başarılar
@abbasabdullayev6679
20 күн бұрын
Abi ne zaman nutella kasiklasam video atiyon
@cagdaspolat5486
20 күн бұрын
Hocam daha sık video çek. En eski videolarına güncelleme at tekrar tekrar anlat biz dinleriz.
@bedofittt
19 күн бұрын
Çok güzel olmuş eline yüreğine ağzına sağlık hocam 🫶🏻
@arifisk129
19 күн бұрын
Teşekkürler, bilgiler çok değerli. Yeni videolarını bekliyoruz.
@CinarAlbayrak-i8i
20 күн бұрын
Bu sefer anabolik saatte olmamış ama seni izlemek için yer mekan zaman farketmez hocam ❤
@zstrange2652
20 күн бұрын
Stoacılık mükemmel bir şey
@YafesKurt-
11 күн бұрын
videoyu zorla yerken izledim, varol.
@Firinda_Sutlac
20 күн бұрын
öz abim video atmış, yemek yerken izlicem
@omerefegun6098
20 күн бұрын
Videonun son 5 dakikası beslenmedeki tüm sorunları çözebilir
@gubarsah3710
19 күн бұрын
adamsınn kardeşim
@ugurmertsoylu1640
20 күн бұрын
Tüm videolariniz harika hocam 👏
@ozgur34.
11 күн бұрын
hocam ağzına sağlık çok faydalı bilgiler
@KloreShould
20 күн бұрын
Bu videoyu kardiyoya saklayacağım. Rafine zevklerimden biridir.
@rocknroll3363
19 күн бұрын
Sonu müthiş bitiyor
@mellgung
19 күн бұрын
Karb olarak ben bazen az yağlı kısır bile yiyorum değişiklik olsun diye. Çoğu kişi kısırı bulgur pilavını iyi sindiremediği için pirinç tercih ediyor. Pirinç kas yapar bulgur yağ diye bi şey yok
@gymbadici
20 күн бұрын
Beklenen video geldi
@cagrguzelcicek23
20 күн бұрын
Öz doktor abim 🫡
@armagtube
3 күн бұрын
Yıllar sonra 3 baklava yedikten sonra önüme düşmesi şaka mı
@serkansoymaz9049
20 күн бұрын
bira içmek istiyorum haftada bir karbonhidratı biradan almak hakkında ne düşünüyorsun :D
@CruelLlLL-k3p
20 күн бұрын
Bro iyiki yaşıyorsunuz
@ittsberkay
16 күн бұрын
bu adam bu ülke için ganimettir…
@artuntopcu4768
20 күн бұрын
İzleyelim bakalım
@alpernoone3781
20 күн бұрын
Güray Hocam bundan birkaç sene önce androjenik ve anabolik etkilerini, dozlarını beyaz tahta üzerinde detaylıca anlattığınız farmakolojik ürünlerin videoları vardı onları silmiştiniz, tekrar paylaşmanız mümkün mü? Altın değerindeydi diye düşünüyorum
@DerecedenDinle
20 күн бұрын
videoda her şey var mükemmel ya
@Arif-ym5fg
20 күн бұрын
Izlemeden like basıldı
@oguzhaninancoz2424
20 күн бұрын
4:45 gökalaf a gönderme. Güzel bir içerik olmuş, teşekkürler 🙏
@glenn6491
19 күн бұрын
Arkadaş değiller gokalaf'la küsler şuan
@Roosterwe
19 күн бұрын
Emre abimin de dediği gibi "izole yaşayın".
@mchtblt
18 күн бұрын
Hocam üzerinizdeki atleti nerden aldınız. Bilen birisi var mı arkadaşlar
@atabeyakfidan
19 күн бұрын
Mükemmel bir video tam çeyizlik olmuş. Ancak en çok merak ettiğim sorunun cevabını tam alamadım o yüzden biraz daha detaya inmek istiyorum hocam. Glikoz o kadar sıkıntı değil ama fruktoz sıkıntı dediniz. Mesela yağ oranı düşük olan abur cuburlarda veya tatlılarda glikoz mu var fruktoz mu? Veya bunların oranı aşağı yukarı nasıl. Fruktoz herhalde sadece meyvelerde yoktur diye düşünüyorum. Yani demek istediğim, mesela clean bulk yapan ve zor yağlanan biri olarak makrolarının dışına çıkmamak şartıyla günde veya iki günde bir 2 tane baklava yesek formumuzda değişiklikler can sıkıcı olabilir mi
@jacko-i1m
20 күн бұрын
Makrolar Çiğ halinle hesapladığı için 2 gram kilo başına protein alımı gayet kolay bence
@scarygrave487
20 күн бұрын
80 kg bir adamsan evet kolay ama 130 kilo bir plciysen benim gibi zorluyor :)
@ysfkg
12 күн бұрын
mısır gevreği hakkında ne düşünüyorsun, tüketmeli mi?
@Umut3460_
20 күн бұрын
Güray hocanın İF ile alakalı videoları var mı bulamadım? Saygılar
@morphy_anl9207
17 күн бұрын
Hocam dalgalı carb için görüşleriniz nelerdir ? Ve ne kadar süre yapılması uygundur ? Son olarak kas gelişimine katkısı nedir ?
@GokhannYesilova
20 күн бұрын
Tesekkurler hocam
@alperkursadakca3145
16 күн бұрын
Protein tozları hakkında ne düşünüyorsunuz? Günlük ihtiyacın yarısını tozla karşılamanın zararı olurmu?
@raufhayrullah
20 күн бұрын
Hocam kardiyoda sizi dinlerken sarıyor videolar
@subzero478
8 күн бұрын
Hocam, en onemli konu olan kardiyo zamanini atlamisiz Ne zamanlar onerirsiniz Her gun, ogle arasinda,toplam yarim saat olacak sekilde aralikli yuklenme ve aerobic egzersiz yapmak, Kas kaybina yol var mi?
@ahmetdogruyol58
20 күн бұрын
Öz abim❤
@ManSauron
20 күн бұрын
Adamsın reis
@bilalkaygisiz4889
14 күн бұрын
Canım abim benim günde 400 grm tavuk diyor.. Türkiye şartlarında..
@yilmazkaya2669
20 күн бұрын
Teşekkürler
@muratkarabyk6923
20 күн бұрын
Yağ mevzusunda geçen videoda kilo başına 1gram diyordunuz hocam.75 kiloyum ben aldığım yağ 100-125 arasini buluyor ama sağlıklı yağlar aldığımı düşünüyorum ceviz balık vs. Yine de sıkıntı mıdır
@KimliksizDevlet.
20 күн бұрын
Bunu ben de merak ediyorum
@Guts0818
20 күн бұрын
Ben bir şey olmaz diye biliyorum htt yağ değil de şeker kalp için daha kötü diyen de var araştırmak lazım tabii
@mstcngny
20 күн бұрын
Valla kankam kilo başına maximum 1 gram lafını duyduktan sonra sadece onu denemek amaçlı geçirdim bu ayımı, şöyle ki; Bu ay sadece basit şekeri kestim ve beslenmemde günlük yağ makrosunu max 60 civarı tutmaya çalıştım (80 kiloyum). Bu ay sadece bu değişimlerle farkında olmadan 2.5 kilo vermişim. Kesinlikle dediği gibi sağlıklı olacak şekilde bile olsa günlük aldığın yağı azaltman her türlü yarıyor.
@M.5.4.q
20 күн бұрын
Hocam yağ yağdır baktığında fıstık ezmesindeki yağlar da sağlıklı ama Güray hoca savaş açmıştı o popüler olduğu zaman genel manada toplam yağ kg başına 1 gram iyidir diye düşünüyorum bulkta da definasyonda da ki definasyon kısa süreliyse cok daha da assagı çekilebilir tabi Güray hocadan duymak ayrı olur
@Guts0818
17 күн бұрын
@@mstcngny anladım kanka deneyenden duymak iyi oldu adamın biri tereyağ ısırıyordu da kafama takılmıştı
@bugrabaturay1644
20 күн бұрын
vlog çek hocam özlendi
@HuseyinErbay-pu3kk
16 күн бұрын
Hipertrofi videoları gelsin hocam
@yusufesadtrn680
20 күн бұрын
carb cycling hakkında bir video lazım
@egemens1905
20 күн бұрын
Bu saatte Güray Aydın videosu mu 😮😮
@m.m.c7155
12 күн бұрын
Abi seni dün pamukkale travertenlerde gördüm
@bigwizzkidd7584
20 күн бұрын
Güray hocam çok eskiden beri takip ediyorum her videonu izleyecek zamanı da buluyorum da bir şeyleri yanlış yapıyorum ya da doğru olanı doğru yaptığımın farkında olamadan sıkılıp bırakıyorum o yüzden destek almak için sitenizdeki programlara baktım ama kendime uygun programı seçemedim. Benim gibi kilo vermek isteyen kişilere yardımcı olmuyor musunuz? Sanırım 130 kiloluk bir dombiş olarak hayatıma devam etmek zorundayım :(
@Can-g3r
7 күн бұрын
Hocam bu formda bi mpc yapmazsaniz harbi cok üzülürüm yazik olur
@tarkan361
19 күн бұрын
glisemik indeksi yüksek olan besinleri tüketmek uzun vadede diyabet gibi kronik hastalıklara yakalanma olasılığını arttırmaz mı ? uzun yıllar boyunca baldo pirinç yemenin çok mantıklı olduğunu düşünmüyorum.
Protein miktarını arttırmak için pirinç yerine yeşil mercimek kullansak veya muadili bir karb. Mantıklı olur mu ?
@OyunKral-tg8oh
20 күн бұрын
Yemek yiyicekken gelen güzel bildirim
@orhankadir267
20 күн бұрын
Yüreğine Sağlık Eyvallah Kardeşim 🇹🇷👏🇹🇷
@efeegyuz
18 күн бұрын
beytullah hocam giydiklerinizi nereden satın alıyorsunuz
@outlawcat5983
5 күн бұрын
hocam antrenmandan önce arijini alınca tansiyonu düşrüyor kan akışını kolaylaştırarak pump hissiyatını arttırıyor tuz ise tam ters etki yapıyor. Spor öncesi preworkout olarak tuzlu limonlu maden suyu da tüketiliyor arijinde tüketiliyor. Tam ters etki yapmalarına rağmen nasıl ikiside pump hissiyatını arttırıcı olarak çalışıyor?
@tvha.34
20 күн бұрын
Vahiy indi Beytullah (r.a)
@emreceyhan571
20 күн бұрын
dalga geçme lan
@tvha.34
20 күн бұрын
@@emreceyhan571 hayır dostum herhangi bir şekilde dalga geçmiyorum ben dini görüş olarak hipertrofiye inanıyorum ve güray Aydın benim gözümde peygamber niteliğinde bir adam
@burakfirtina3942
20 күн бұрын
Hocam merhaba video çok detaylı olmuş sizi 6 yıldır takip ediyorum. Bir doktor olduğunuz ve aynı zamanda da spor konusunda tecrübeli olduğunuz için bu sorunun cevabına sizin gibi birisinden bekliyorum. Ben kalbim delik olarak 7 aylık doğdum ve 2 yaşında opera vsd geçirdim. Şuan ki yaşıma(24) kadar hiç ilaç kullanmadım her yıl düzenli kardiyoloklara görünüyorum fakat çoğu spor konusunda yürüyüş yap yeter, kafasında insanlar. Son görünmemde aort kapağımda yetmezlik görüldü bu sebeple 3 kardiyoloğa gözüktüm 2 tanesi yürüyüş yapıp asla spor yaomamı söyledi, bir tanesi bodybuil harici yapabilirsin dedi. Ben 1 yıldır bu sporu yapıyorum(doğal olarak) fazla karb aldığım zamanlarda çarpıntım oluyor fakat antrenman sırasında herhangi bir kalp ağrısı vs yaşamamaktayım. Düzenli kardiyomuda yapıyorum. Sizin yorumunuzu merak ediyorum umarım görürsünüz. Seviliyorsunuz!
@cihatmercan5800
20 күн бұрын
Güray Aydın dahiliye uzmanı diye biliyorum. Bu konuda kardiyoloğunuza çok güvenmiyorsanız spor hekimliği doktoruna gitmenizi öneririm üniversitelerde olan bir bölüm.
@burakfirtina3942
20 күн бұрын
@@cihatmercan5800 teşekkürler
@fadeless9504
11 күн бұрын
Abi ciddi anlamda su içmeye bayılıyorum sporu bıraktığım dönemde bile 5 litre içiyodum spora tekrar başalyınca 9 a kadar istemsizce çıkıyo yanımda sürekli şişe bulundurmamdan kaynaklanıyo sanırım çok problem olur mu suda sınırıım yok yok çünkü
@uterimicardi
19 күн бұрын
hocam gun ici uyku yorgunluk hali ve hiçbir supplementin veya desteğin üzerime etki etmemesi hakkında napmalıyım
@alikeskin3832
20 күн бұрын
Abi diyetteyken bi akşam oturup 1 kilo baklava yersek ne olur? Ayda bir cheat yapıyorum da gününü bekliyorum
Пікірлер: 221