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【ベストセラー】「減量の正解」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Күн бұрын
【ベストセラー】「減量の正解」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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Пікірлер: 77
@gakutohonngou2771
2 жыл бұрын
私の場合、ストレスが肥満の原因でした。思い返すと塾通い始めた小学生高学年より肥満が始まり。大学時代は飲み過ぎ。仕事についてからは忙しい仕事をこなすための甘い食べ物、夜・休日の酒といった状況でした。51歳になり転職を決意して、精神的に楽になったのか、アルコールが減り、間食もしなくなりました。運動する必要がある、適度に食べる、全てわかっているのです。しかし、精神的きつさから逃げるために甘えが出る。52歳になりましたが、腹筋も割れ、過去一良い体になっています。
@user-fw9ws1ep4w
2 жыл бұрын
マインドフルイーティングは何をどれだけ食べているか意識、実感しやすいので継続しています。以前は徹底的にやろうとしてストレスを感じていましたが、最近は甘いものやジャンクフードも家族や友人との関わりのきっかけとして付き合えるようになってきました。 無理なく継続できる仕組みをこれからも試行錯誤していきます。いつもためになる配信ありがとうございます。
@user-of4vl1dn3u
2 жыл бұрын
ダイエットは一生にわたって取り組むべき終わりのないもの…。 本当にそうだと実感します。 リバウンドを繰り返すのではなく 心身を健康に保つため、良い事に取り組めば体重も適正になっていく。そうなるよう私も心に留めながら頑張ります!穏やかな優しい語り ありがとうございます。また、楽しみにしてますね。
@gk-oo8nb
2 жыл бұрын
ゆで卵をおやつに変えると痩せるって言うよね 炭水化物抜きはリバウンドが大きいし、急激な血糖値上昇する時があるからオススメしない。
@user-ln9if6ge8p
Жыл бұрын
炭水化物や甘さは少しで良いと思います。あと野菜やナッツ海草、果物を何かしら一つ食べると炭水化物も少しで済みます。それだけでお腹いっぱいです。
@hisa2166
2 жыл бұрын
痩せてるのがどうとかの前に、当たり前に噛めること、当たり前に消化出来てること、いつでも好きな食事や嗜好品が摂取できる環境にあること、他の生き物の命をいただいていること。 健康的に痩せる答は、やっぱりカロリーじゃない。
@user-ln9if6ge8p
Жыл бұрын
カロリーではないです。意外とそこを気にする方が大多数に思いますが本当は栄養バランスです。
@hokitachibana
2 жыл бұрын
ちっちゃい頃から当たり前のように食べてた炭水化物(糖質)をタンパク質に置き換えたら、太らへんようになったでー🤸
@user-kj1df2bl4x
2 жыл бұрын
いっぱいの知識がありすぎで頭に入らない🤣結局何をどうしたらいいかわからないよ〜‼️
@maarikoide1553
2 жыл бұрын
良書だと思います。ダイエットはカロリーだけで解決する単純な話ではないと、ずっと思ってました。
@tamflat9632
2 жыл бұрын
ie eev ev eec iuvf
@user-hn8ci7bl4d
2 жыл бұрын
私に足りて無いのはたっぷりの睡眠だな🐒
@user-wd2oi7sv8q
2 жыл бұрын
今までに読んだダイエットの本の中で 一番腑に落ちて理解できる内容でした。痩せられないのは自分に原因が!と自責の念ばかりでしたが、 今回の理論的な解説で 痩せる 事の原理が 少しですが理解できたような気がします。一生もののダイエット本としてそばに置き これまでとは違った視点からダイエットに取り組んでいきます。感謝❣️
@user-kv9yy8hw1b
2 жыл бұрын
りょうさんこんばんわ!お疲れ様です! つづけたいものです😭😭頑張りたいです
@user-go9vk8rn5n
2 жыл бұрын
目新しいセンセーショナルな情報に飛びつくダイエッターはいつまで経っても痩せる事ができない。睡眠 食事 運動、これが本当に大事です。ただ痩せて細くなりたいだけなら、食べなきゃいい。
@mebaru2792
2 жыл бұрын
減量への取り組みで、運動、食事、睡眠、ストレスへの対処は今までも教えてもらってきましたが 今回の空腹時に満足するまで食べる!というのが画期的で目からうろこでした。 飢餓に対する体の防衛反応をなだめつつ、運動でじわじわ痩せる(適正な状態に落ち着く)のが 減量の正解なんだと理解しました。有益な紹介、ありがとうございます。
@非正規からFIRE生活ジョイトイ
2 жыл бұрын
毎日満腹たべてますが全然ふとらないですし標準体重ですねー これからもしっかり満腹食べていきます✨
@user-zq9zn6wr7v
2 жыл бұрын
空腹時のお腹いっぱい食べれるのはありがたい♡
@tamayasha
2 жыл бұрын
「スーパー肥満研究者」って、「すごく太っている研究者」かと思った😂
@user-fs5sy4nb5t
Жыл бұрын
😂😂😂❤
@user-ec2sf1vt8y
7 ай бұрын
そーいえばそーだよね‼️😂
@harahachi3333
2 жыл бұрын
とても論理的で参考になる内容だと思いました 本書で書かれるように、精神の状態を良くするのはダイエットにも有効な場合があるし、QOLにおいて重要だと思います
@yoshikoseiler1742
2 жыл бұрын
' ''' ' '' ''' ' '' '' ' ''''''''''''
@yoshikoseiler1742
2 жыл бұрын
'''''''''''''''
@yoshikoseiler1742
2 жыл бұрын
''''''''''''''''
@yoshikoseiler1742
2 жыл бұрын
'''''''''''''''''''''''''''
@yoshikoseiler1742
2 жыл бұрын
''''''''''''''''''''''''''
@hokitachibana
2 жыл бұрын
リョウ先生、今日もやん👀 3日続けてって、めっちゃ珍しいやん🌈✨ 胃のバイパス手術はアメリカではメジャーで、即痩せやん。でも怖いわー😨
@miyasakosankirinuki
2 жыл бұрын
脂肪を蓄えるって生物として優秀なんですね✨
@KoroXO
2 жыл бұрын
減量の正解? そうだジムへ行こう!
@user-yf1uh5ii4n
2 жыл бұрын
この手の話は、遺伝子によるところも多分にあるのかなと、このチャンネルで学んだと思ってますが、 この話は日本人にも適用できている話なんでしょうか?
@hatori-umayako
2 жыл бұрын
2:40 リトルりょう先生カワイイ🥺 私はポンコツ😔
@dwayne_johnson
2 жыл бұрын
最近のこういう系のコメ欄、切り抜きとか宣伝みたいなユーザーが多い気がするなぁ🤔
@hatori-umayako
2 жыл бұрын
リョウ先生3日連投🥺
@user-pw9el8ed8f
2 жыл бұрын
最近筋トレ始めたにゃ~🐱🧔😠😍😫😜😡😳😪😁😤😌😭🤗byとみちゃん❤️💜🤎💙💛🤍🎵
@user-jv7zp3ln9l
2 жыл бұрын
すごく勉強になりました👏👏👏 動画に出てるリョウさんに似た男の子、可愛いです😆
@user-kc7fz9ed9r
2 жыл бұрын
参考にならないことがわかった。 体内に入る量より出す量を多くする。これが正答。
@hannademontana8376
2 жыл бұрын
りょう先生、太る方法教えて下さい。どれだけ好きなだけ食べても太れません
@abcd6473
2 жыл бұрын
ポテチとか菓子パン食いまくれば余裕じゃないのかな?
@hannademontana8376
2 жыл бұрын
@@abcd6473 さま そんなで太るならとっくにでぶです。
@user-cn3rn9lw9j
2 жыл бұрын
好きなだけじゃなく、毎食限界突破をくりかえしてみては?
@まなと-r3e
Жыл бұрын
ケンカ売ってる?
@hannademontana8376
Жыл бұрын
@@まなと-r3e さま 真面目に太りたいです。太る情報がほぼありません。。太れなくて辛いです。大食いです。
@supermariio2326
2 жыл бұрын
長い割に真新しい情報なし
@river7217
2 жыл бұрын
人間の脂肪細胞は、産まれた時に数が決まっていると聞きましたが、増えたり減ったりするんですか?
@suchikoh
2 жыл бұрын
Lと武賢っていう2人、全く同じコメントしてる。サクラか?
@obad4320
2 жыл бұрын
一番重要な食事の部分が抽象的すぎて。。
@user-kl8hz5ws6q
2 жыл бұрын
好きなものは白米と動物の脂、揚げ物よ。それでもいけるかな?
@植草繁
2 жыл бұрын
正常に(血圧、血糖値、中性脂肪、コレステロール)なって、初めてわかるよ❗あー、病気だったのね‼️
@abcd6473
2 жыл бұрын
結局目新しいクリティカルな情報ないね いつもと同じような内容でした
@TV-on2er
Жыл бұрын
俺ほとんど食わなくて平気なんだけど希少種なのか?リバウンドした事ない 自炊だからかな
@user-wh8yu8fb3s
2 жыл бұрын
ダイエットは永遠にやらないといけないと思いますが、
@user-hf1iv3vl4v
Жыл бұрын
ちょっとふんわりしてるかなと
@sora_aoi
2 жыл бұрын
本末転倒…本だけに
@granmak.71
5 ай бұрын
私が若い頃に半年で10キロ以上痩せた方法、働いてるのでお休みの日に実行していましたが朝食は8時頃にしっかり食べて昼食は2時か3時頃にしっかり食べます。この時に甘い物も食べてしまいます。後は一切、夜も何も食べません。次の日の朝からは普通に3食です。これを毎週でなくても続ければ痩せますよ。
@cocona4892
2 жыл бұрын
リョウさん3日連続嬉しいです😄 ジャンクフードはとても美味しいけど週一回以下にしています。コルチゾール インスリンは血糖値を上げないように糖質糖類をきおつけています。復習になりました。今日もありがとうございました (*_ _)ペコリ
@user-kl8hz5ws6q
2 жыл бұрын
甘いもの、全然欲しくならんよ、ストレスいっぱいだけど。
@user-uh4de7zr3t
Жыл бұрын
この話しだとかんたんだけどわたしにはわかりにくい
@user-kl8hz5ws6q
2 жыл бұрын
運動無理 日常動作だけならオッケー
@user-qp2xh1bp2p
2 жыл бұрын
結局、痩せないって事? ダイエットすると太りやすくなる。 でも、食事量を減らしでも痩せないからな。 一年前から筋トレやってるけど、やせないしな。
@user-ui6em2it5h
2 жыл бұрын
スーパーで、肥満の人のカゴの中を見てしまうクセw そりゃ太るわな😮
@nanaki888
2 жыл бұрын
「カロリーゼロなんて書いていませんよね」 そもそもカロリーゼロの食品じゃないんだから表記する訳ないでしょ
@user-dq5kp2ml5j
2 жыл бұрын
結局運動してジャンクフードを抑制ってダイエットのど定番なこと言ってて草。 ダイエットにカロリー制限はつきものでしょ。 どれだけ運動、筋トレを継続してジャンクフードを摂らない健康的な食事をしても接種カロリーが消費カロリーを上回ったら痩せないよ。 ダイエットに意思は必要。
@user-kl8hz5ws6q
2 жыл бұрын
結局我慢じゃない?ジャンクフード食べたいのに。
@user-dx7ej9ox2f
2 жыл бұрын
変ですね、 脂肪細胞は増えません 脂肪細胞は大きくなり 脂肪細胞が中性脂肪を 溜め込みます。 従って、炭水化物の 摂取量の取り過ぎに、 気を付け、減らせば 良いだけです💢 体に脂肪を蓄える 食べ物は、 炭水化物等の、 吸収される時に、 ブドウ糖になる食物 だけです💢
@hokitachibana
2 жыл бұрын
ありゃ?△👁どこ行ったん? 「残酷すぎる世界の真実」リニューアルしたん? 「残酷すぎる資本主義……」に変わってるし、 しかもアイコンが犬になってるやん🐶?
@spiderlily-vm5it
2 жыл бұрын
子供?!🤣
@MickCorgi
2 жыл бұрын
どのダイエット本も書いてない残念な点は、年齢によるミトコンドリア系、解糖系、といった体細胞のミックス変化を考慮した食物摂取を提唱してないことですね。 私は若い頃マヨネーズが一番太る食材でしたが中年になった今は糖質です。
@mtg5230
2 жыл бұрын
ダイエットの基本的システムはここ数十年変化していない。 ゆえに、ゴールドジムに通うビルダーもボクサーもみな同じ方法で減量している。 1、筋力トレーニングによる基礎代謝の向上 2、炭水化物を制限した高たんぱく質食と豊富な野菜と果物 この二点をどこまで意識を高く持って実行できるかにかかっている。 この2点から外れた方法では、体に変調をきたす減量となり、場合によっては死に近づく病気を招くことになる。痩せても健康を失っては本末転倒である。 ビタミン、ミネラル、たんぱく質、脂肪をきちんと取り、糖質の一部だけを「ケトン体」に変換する。 この意識の高い食事とともにしか、美しいダイエットは成り立たない。 ダイエット中は、成人男性において、1日にきのこを200gほど、野菜を400gほど、海藻を100gほど、大豆を100gほど、魚を200gほど、木の実を100gほど、塩を15gほど摂取したうえで、糖質だけ通常の半分から3分の1程度まで減らすというパターンになる。 間違ったダイエットでは、ミネラル不足や抗酸化栄養素不足による打撃を受けることになってしまうのだ。塩の不足で、血流が悪くなる可能性もある。たんぱく質が不足すると、体の再生機能を持つ繊維芽の根本崩壊で、皮膚や血管が二度と回復しなくなり、永久の老化印がこべりつくことになる。若ければ、このダメージですぐに害は出ないが、確実に血管が破壊され、毛細血管は二度と回復しないため、毛細血管喪失による病気が40代ごろから順番に表れてくることになる。精神も病んでしまい、活動的でもなくなり、副腎が疲れ果て、脳内ホルモンは枯れ果て、お前のエクスカリバーはチキンナイフのようにやせ細ってしまうだろう。 そうなる前に、ダイエット中は糖分以外のすべての栄養素が足りていなければならない。 多くの糖分はいらない。それはお前の腹にしっかりと隠してある。ため込んだ預金通帳の中身を放出するときだ。
@user-bq7wd7hv2q
Жыл бұрын
ここで本の文句を言うなら実際本読んでレビューにでも書けば良かろうw なぜここに書くのだ?
@angelpresents4309
2 жыл бұрын
ダイエットした事あるけど、リバウンドした事ないよ? 体は活力があり、体内からエネルギーが沸いてくるのを感じた。 マックのハンバーガーは半分も食べればお腹が一杯になったよ。 体重は、52kg→40kgになった、これ以上やったらもっと減ると思ったから止めた。 徐々に食べる量を増やして、元の52kgに戻ったし今でもその体重をキープしてるよ。
@hatori-umayako
2 жыл бұрын
2コメ🥺
Пікірлер: 77