راه های دوری از سرماخوردگی
اگر از این ویدئو خوشتون اومد با ما همراه باشید تا بتوانید هزاران ویدئو جالب را مشاهده کنید
اگه هنوز تو کانال سابسکرایب نشدین حتما عضو بشید تا هیچ ویدیویی رو از دست ندین
/ @333persia333
۱۰ روش موثر برای پیشگیری از سرما خوردگی
هنگامی که سرماخوردگی به سراغتان میآید، تمام کاری که میتوانید انجام دهید این است که روی تخت دراز بکشید، انواع ویتامینها را اطراف خود قرار دهید و منتظر بمانید تا ویروسها تصمیم بگیرند از بدنتان خارج شوند. اما، بهترین کار این است که از همان آغاز نگذارید این ویروس به بدنتان راه یابد. میپرسید چگونه؟ خوشبختانه، کارهایی که باید برای پیشگیری از سرما خوردگی انجام دهید، خیلی دشوار نیست و در مقالهی زیر آنها را معرفی کردهایم. پس، با ما همراه شوید.
پیشگیری از سرما خوردگی
سرماخوردگی چیست؟
سرماخوردگی نوعی عفونت ویروسی در نواحی گلو، بینی یا دستگاه تنفسی فوقانی شماست. انواع مختلفی از ویروسها باعث سرماخوردگی میشوند، اما شایعترین عامل سرماخوردگی در انسانها و عامل اصلی بیماری سرماخوردگی «راینوویروس» است.
هنگام سرماخوردگی، آبریزش بینی، گلو درد، سرفه، گرفتگی بینی، درد عضلات، کوفتگی بدن، سر درد، عطسه و تب شما را حسابی خسته میکند. این علائم خطرناک نیستند، اما به طور معمول دو هفته طول میکشد تا کمی بهبود یابید.
چگونه در ماههای سرد، خود را از افتادن به دام سرماخوردگی نجات دهید؟
پیش از هر چیز باید بکوشید بیماری را به بدنتان راه ندهید. راههای زیادی وجود دارد که از سرماخوردگی جلوگیری میکنند یا دست کم مدت زمان آن را کاهش میدهد. در ادامه شماری از راهکارهای کاربردی برای پیشگیری از سرما خوردگی در تمام فصول را می خوانید:
ماسک ضد جوش
۱٫ از دستگاه مرطوب کنندهی هوا یا بخور استفاده کنید.
استفاده از دستگاه بخور موجب پیشگیری از سرماخوردگی می شود.
کمبود رطوبت مجاری تنفسی شما را خشک میکند. به دنبال آن میکروبهای موجود در سینوس به راحتی به دام نمیافتند و از بین نمیروند. این امر در نهایت منجر به سرماخوردگی میشود. راه حل این است که به محض احساس خشکی هوا از یک دستگاه مرطوب کننده یا بخور استفاده کنید. دستگاه بخور غشای مخاطی را مرطوب نگه میدارد. خشکی غشای مخاطی بینی توانایی بدن برای به دام انداختن میکروبها را کاهش میدهد.
دستگاه بخور را تمیز نگه دارید، زیرا محیط گرم و مرطوب زمینهی پرورش قارچها را فراهم میکند. (اگر به این شرایط حساسیت (آلرژی) داشته باشید، خود این امر سبب بروز علائمی شبیه سرماخوردگی میشود.)
۲٫ ویتامین D مصرف کنید.
موادغذایی حاوی ویتامین دی
بر اساس تحقیقات افرادی که ویتامین D کافی دریافت نمیکنند، بیشتر از آنهایی که این ویتامین را به میزان کافی مصرف می کنند، در معرض ابتلا به عفونت دستگاه تنفسی فوقانی (که با علائمی نظیر سرفه، گلو درد و گرفتگی بینی همراه است) قرار دارند. زیرا سلول های شما برای فعال کردن واکنش مقابله با عفونت به ویتامین D وابسته اند. برخی مطالعات نشان می دهد مصرف ۴۰۰ واحد بین المللی ویتامین D در روز از عفونت دستگاه تنفسی پیگشیری میکند.
طبق گزارش مؤسسهی ملی سلامت امریکا (NIH)، اغلب بزرگسالان باید برای سلامتی و پیشگیری از سرما خوردگی هر روز حداقل ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین D مصرف کنند، اما برخی سازمانهای دیگر مصرف مقدار بیشتری را توصیه کردهاند. ویتامین D کافی فقط از طریق رژیم غذایی دریافت نمیشود.
مصرف ماهی سالمون، گوشت گاو، زردهی تخم مرغ، شیر، آب پرتقال غنی شده، پنیر، و قارچ تا حدی ویتامین D موردنیاز شما را تأمین میکند. همچنین، میتوانید در صورت نیاز پس از مشورت با پزشک خود از مکملهای مناسب نیز استفاده کنید.
۳٫ دستهایتان را به طور مرتب بشویید و آنها را از چشم، بینی و دهان خود دور نگه دارید.
ممکن است متوجه نباشید، اما واقعیت این است که احتمالاً در طول روز بارها صورت خود را با دست لمس می کنید. تحقیقی که در سال ۲۰۰۸ انجام شد، نشان میدهد هر فرد به طور میانگین ۱۶ بار در ساعت صورت خود را لمس می کند.
برای پیشگیری از سرما خوردگی دستهای خود را به خوبی بشویید
هنگامی که از طریق تماس با فردی دیگر یا لمس سطوح آلوده به میکروب در معرض یک ویروس قرار میگیرید، شستشوی ناکافی و نامناسب دست ها زمینهی ورود آن به بدنتان را فراهم میکند. ویروس ها از طریق تماسهایی نظیر دست دادن نیز منتقل میشوند. از این رو، بهتر است تماسهای فیزیکی خود را تا حد ممکن کاهش دهید، به این ترتیب از ورود میکروبها به غشای مخاطی (بینی و دهان) و بیمار شدن خود جلوگیری خواهید کرد.
برای پیشگیری از سرما خوردگی دستهای خود را به خوبی بشویید و از مرطوب کننده مناسب استفاده کنید. یعنی آنها را حداقل به مدت ۲۰ ثانیه با صابون یا اسکراب شستشو دهید و بین انگشتان و زیر ناخنهای خود را فراموش نکنید. اگر به آب و صابون دسترسی ندارید، از ضد عفونی کنندهی دست استفاده کنید.
چگونه سرما نخوریم ؟
بهترین راه برای دوری از کرونا چیست ؟
علائم کرونا چیست ؟
علائم کرونا دلتا چیست ؟
علائم کرونا موو چیست ؟
چگونه از سرماخوردگی دوری کنیم ؟
بهترین راه برای دوری از سرماخورد؟
بهترین راه جلوگیری از سرماخوردگی؟
#cold #cach_cold #fever #333persia #corona #covid19
در کانال 333.persia به مسیر موفقیت میلیاردر ها و زندگی لاکچری افراد ثروتمند، سلبریتی ها و دارایی های گران قیمت آنها می پردازیم و اطلاعاتی راجع به راه های میلیاردر شدن و سبک زندگی لاکچری میلیاردر ها در اختیارتان قرار می دهیم. اگر مایل به دانستن جدیدترین اطلاعات و اخبار راجع به پول،مدیریت مالی و ارز های دیجیتال هستید به شما آموزش خواهیم داد که چطور با انگیزه موفق به جذب ثروت شوید .
Негізгі бет بهترین راه ها برای اینکه سرما نخوریم!
No video
Пікірлер: 8