भुजंगासन | सुप्त मकरासन | उत्तानपादासन | पवनमुक्तासन | अर्ध हलासन
1. भुजंगासन को पाचन, लिवर और किडनी के कार्यों में सुधार करने वाला योगासन माना जाता है। यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है। छाती और फेफड़ों, कंधों और पेट की मांसपेशियों को फैलाता है। तनाव और थकान को दूर करने में मदद करता है।
2. मकरासन करने से हाइपरटेंशन व मानसिक रोगों से राहत मिलती है। इसके नियमित अभ्यास से तनाव दूर होने के साथ मन को शांत और एकाग्र बनाए रखने में मदद मिलती है। जिन बच्चों का पढ़ने में मन नहीं लगता, वे इस आसन को करेंगे तो उन्हें फायदा मिलेगा।
ये आसान करने में बेहद सरल है कि कोई भी व्यक्ति आसन से कर सकता है।
3. उत्तानपादासन - पेट की मांसपेशियों और अंगों को मजबूत करें। अपनी पीठ को मजबूत करें। पीठ दर्द का इलाज करें। पेल्विक फ्लोर और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करें
4. अर्ध हलासन - ऐसे कई योग आसन है जो आपको चुस्त और दुरुस्त बनाए रख सकते हैं। इनमें से अर्ध-हलासन भी एक है। अर्ध-हलासन से आपके पैर, पेट और पीठ के निचले भाग को मजबूती मिलेगी। उदरीय अंगों को इस आसन का पूरा लाभ मिलता है।
5. पवनमुक्तासन - इस योग को करने से शरीर में मौजूद दूषित वायु बाहर निकल जाता है। यह आसन करने में बेहद आसान है। इस आसन को करने से पेट संबंधी सभी विकारों से निजात मिलता है। योग एक्सपर्ट्स हमेशा पेट संबंधी विकारों को दूर करने के लिए पवनमुक्तासन करने की सलाह देते हैं।
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Негізгі бет भुजंगासन - पाचन, लिवर और किडनी के कार्यों में सुधार | मकरासन - हाइपरटेंशन मानसिक रोगों से राहत
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