Wystarczy 5g monohydratu dziennie, obojętnie o jakiej porze dnia, przez cały rok 🤝
✅Kreatyna jest naturalnie produkowana w organizmie człowieka z aminokwasów, ale można ją także znaleźć w produktach takich jak czerwone mięso i ryby. Interesujące jest, że aby uzyskać ilość kreatyny, jaką dostarcza jedna porcja suplementu, trzeba by zjeść około 1 kg surowego steka.
✅Paliwo dla mięśni: Kreatyna jest kluczowa dla produkcji energii w mięśniach podczas szybkich i intensywnych ćwiczeń, takich jak sprinty czy podnoszenie ciężarów. Działa poprzez zwiększenie dostępności ATP (adenozynotrifosforanu), który jest głównym źródłem energii dla komórek mięśniowych.
✅Nie tylko siła: Chociaż kreatyna jest najczęściej kojarzona ze wzrostem siły mięśniowej i masy mięśniowej, badania pokazują, że może ona również poprawiać funkcje poznawcze, zwłaszcza w sytuacjach wymagających szybkiego przetwarzania informacji.
✅Hydratacja komórkowa: Kreatyna pomaga zwiększyć zawartość wody w komórkach mięśniowych, co może przyczyniać się do ich większego objętości i lepszego wzrostu. To, co może wydawać się zwykłym “nabranie wody”, w rzeczywistości stanowi istotny mechanizm zaangażowany w synteze białek mięśniowych.
✅Wsparcie dla mózgu: Niektóre badania sugerują, że kreatyna może mieć korzystny wpływ na zdrowie mózgu i pomagać w zapobieganiu niektórym chorobom neurodegeneracyjnym, co czyni ją obiecującym kierunkiem w neurologii.
✅Różnorodność form: Kreatyna występuje w różnych formach, takich jak monohydrat, etylester, cytrynian, itp. Największą popularnością i najlepiej udokumentowanymi efektami dysponuje monohydrat kreatyny.
✅Bezpieczeństwo: Mimo obaw, szeroko zakrojone badania potwierdzają, że suplementacja kreatyną jest bezpieczna dla zdrowych osób, gdy stosuje się ją zgodnie z zaleceniami. Nie stwierdzono, aby prowadziła do uszkodzenia nerek czy wątroby u osób zdrowych.
#kreatyna #suplementy
Jak brać kreatynę, kreatyna, czy kreatyna jest bezpieczna, jak suplementować kreatynę, gdzie występuje kreatyna, jaką kreatynę wybrać, ile brać kreatyny.
Негізгі бет Bierz To Codziennie Do Buzi
No video
Пікірлер: 490