كابتن وربي اني احبك واعزك وادعيلك لان على ايدك ستفاديت بس اشو بعد مترد على تعليقي
@mokhtaridjilali
7 ай бұрын
ماهي أهم المكملات الغذائية المبتدئ لزيادة الوزن؟
@bonsaibonssi6179
7 ай бұрын
مبتدأ اعتمد على الرز يعني تمن ..والبطاطا اجمالا كل للكاربوهيدرات السباغيتي وغيرها وتكون نسبتها اعلى يعني وجبتك تكون نصف كربوهيدرات وربع بروتين وربع خضراوات .وقسم وجباتك على اربع اوخمس حصص بحدود الثلاث ساعات بينهم طبعا الوجبات تكون قليلة حتى لاتحس بالتخمة واكثر من شرب الماء
Пікірлер: 41