50세 남자입니다. 평생을 고체중 비만인으로 살았고 141kg에서 생명에 위협을 느끼던중 우연히 5월경에 와이프가 보내준 4주루틴 영상으로 3개월 지난 현재 124kg까지 힘든 부분없이 감량하였습니다. 10kg쌀 두가마가 빠져나가니 몸이 가볍고 너무 행복합니다. 심지어 성격도 부드럽게 바뀌고 어지간하면 화를 내지 않게 되었습니다. 이제 목표는 55세까지 90kg대로 진입하는게 목표입니다. 혹자들은 124kg도 돼지 아니냐 하시겠지만 평생을 쪄오기만 한 50세인 저에게는 기적같은 일이라서 댓글남깁니다. 앞으로도 행복한 돼지가 되기 위해서 노력할겁니다~ 다들 행복하시길 바래요~
@0107bowwow
Ай бұрын
👏👏👏
@user-so5mh2cd3c
Ай бұрын
박수를 보내드려요 정말 대단하십니다 화이팅하세요~
@GoGo0486
Ай бұрын
와 멋지십니다! 응원합니다!!
@stellatable
Ай бұрын
👍👍👍👍
@thegodofhealth
Ай бұрын
시청해 주시고 공감과 응원의 말씀 감사합니다~ 건강한 몸 꾸준히 유지되시길 바랍니다
@andrewcars4963
14 күн бұрын
50대 아줌입니다. 원래도 무게는 나갔는데 올해1월 난소랑 자궁 모두 적출수술받은후 몸무게가 걷잡을수 없이 올라가고 입으로 음식들어가는것이 컨트롤리 안되어 너무 힘들었어요. 항상 첫째날에 실패했습니다. 그러나 오늘은 3일차입니다. 항상 첫날을 못넘겼어요 그래도 이번 도전은 실패하지않고 하루를 무사히 잘넘겨 벌써 3일차에요 나 자신을 칭찬합니다. 다음 4일차도 잘할 자신이 무럭무럭 생겨요 다음 4일차도 잘넘겨 2주차 진입때 또 나 자신을 칭찬하는 댓글을 올릴수 있기를 스스로에게 화이팅 해봅니다. 나와 같은 분들에게도 화이팅!!
@YellowCap111
14 күн бұрын
건강하세여❤
@andrewcars4963
14 күн бұрын
@@YellowCap111 감사합니다
@thegodofhealth
13 күн бұрын
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 너무 욕심내서 무리하지 않는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트 성공하시길 기원드립니다.
@user-mc4cn1ut2d
12 күн бұрын
응원합니다
@user-xj1gu1ki8g
11 күн бұрын
건강하세요.응원합니다
@user-mg8in9dd1g
Ай бұрын
4주루틴 오늘 마지막 근육은 늘고 지방은 8키로 빠졌어. 보는 사람마다 예뻐졌다고,살이 왜케 많이 빠졌냐고 비결이 뭐냐고 물어 볼때마다 박용우박사님 4주 루틴을 소개 합니다. 30년 갑상선기능저하증 살을 못 뺄준 알았는데 박용우 박사님 덕에 새 삶을 살고 있습니다. 감사합니다. 유지기를 잘 지키면서 1년에 한번씩 4주 루틴 하려고요.
@thegodofhealth
Ай бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 꾸준히 관리되시길 기원합니다. 화이팅입니다!
@jinusli00
Ай бұрын
와우..대단하십니다🎉🎉🎉🎉🎉
@user-pm9fh6uw2b
29 күн бұрын
저 너무 궁금한게 첫 3일 때 먹는 단백질 쉐이크에 당이 포함되어 있는데 탄수화물을 극도로 제한하는 3일 동안 이런 단백질 쉐이크를 먹어도 되는걸까요?? ㅜ 박사님께 직접 여쭤볼 수는 없어서 이렇게 답댓글이라도 달아봅니다... 시중에 당이 없는 단백질 쉐이크는 없던데 그냥 이 정도 당은 먹어도 되는걸까요?
@yoons_camping
29 күн бұрын
멋집니다~!!🎉🎉🎉 저도 갑상선저하증이고 약먹고있는데 저도 실천하면 성공할수있을까요?😂
@user-mg8in9dd1g
29 күн бұрын
@@yoons_camping 네 성공 하실수 있어요. 저도 할수 있을까 했는데 성공으로 만족해 합니다 화이팅
@SuperJket
Ай бұрын
4주 완료후 몸무게 76->65 로 변했고 단식을해도 배가 안고프게되어서 신기합니다 그리고 오히려 몸에 활력이 느껴지고 용우선생님 감사합니다 새삶을 사는 기분이에요😊
@thegodofhealth
Ай бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 포기하지마시고 건강한 다이어트 성공하세요~ 화이팅입니다
@user-lx4ip1ex6q
25 күн бұрын
저한테 님이 하셨던 루틴을 공유해 주실수 있나요?의지박약이라 뭔가 지표가 있으면 그대로 따라하는게 쉬울꺼 같아서요^^♡
@S_dotcom_xd
24 күн бұрын
정말 저도 루틴이랑 식단 운동 등등 알고싶습니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ😢😢😢😢
@user-fs8tq8mj7s
23 күн бұрын
안녕하세요 현재 갑상선 암수술 후 갑상선이 없는 상황이며 갱년기가 되어 살이 찌고 운동은 하지 않게 되어 근육도 빠지고 있아요 고햘압과 콜래스테롤 약 복용중이며 당화혈색소 6.2로 당뇨 전단계입니다 박용우쌤 따라 운동과 식단을 해봤지만 딩화혈색소가 오히려 더 올랐어요 간헐적단식도 하고싶지만 아침 공복6시 갑상선호르몬 약 복용 위장약 공복 7:30분 복용 오전 9시 고혈압.콜레스테롤 약 복용 이렇게 약을 계속 복용하는데도 간헐적 단식에는 상관이 없는걸까요..?? 예를 들어 저녁 7시이후부터 닞12시까지공복유지해야하는데 저는 약을 계속 먹어야하면 단식이 안되는건지 아니면 약 복용은 음식이 아니라 상관 없는지 궁금합니다.
@SuperJket
23 күн бұрын
@@user-fs8tq8mj7s 저는 콜레스테롤 약을 먹고있고 약은 먹으면서 했어요 다른건 전 의사가아니라서 모르겠네요 힘내세요
@user-wy2pc7xh6c
Ай бұрын
17:27 루틴정리
@thegodofhealth
Ай бұрын
시청해 주셔서 감사합니다~
@chocho_3
24 күн бұрын
ㅇㄷ
@sharuni50
24 күн бұрын
보니까 알려줘도 못하겟네...ㅜ
@user-nr1cf9qb7m
22 күн бұрын
@@sharuni50 엄두가 안나시면 건강식 먼저 실천해보시고 스케쥴 각 잘보고 요이땅! 해보시는건 어떨까요? 어차피 연간 한달은 하면 되는거니까. 그리고 요즘 저속노화가 유행해서 맛있는 유지어터 레시피도 많이 공유되고있거든요. 맛있게 파이팅!
@user-wy2pc7xh6c
22 күн бұрын
8월1일부터 시작해서 2주는 지난 시점~ing 상황)회사에 점심 나오고 퇴근하면 7시넘어서 저녁은 싸가려고 하고있어요. 식단을 완벽하게 안지켰어요. 간식으로 단백질쉐이크? 바빠서 잘 잊었습니다..2주차인데도 과일도 먹었었고, 점심시간 밀가루,튀김 음식들? 먹었습니다. 대신 한개만 먹거나 조금만 먹거나, 과자도 먹었는데 단백질과자 이런거 먹고 그래도 주말이나 저녁때 가족들이 치킨, 피자, 중국집음식 등등 먹을때? 일절 안먹었습니다. 안지킨것들 많지만..ㅋ다 지키기에는 너무 힘들어가지구 변명이긴 한데 뭐~노력했어요^^ 몸무게는 3키로 정도 빠졌고 체지방은 안 재봐서 근육량이 오르고 체지방이 내려갔는지 모릅니다. 전 그냥 합니다! 아마 4주차는 3주차랑 똑같이 하고 끝낼것 같고요 운동은 주2회했어요. 물은 평소 정말 안마시는편이라 500ml겨우 마시고있고, 빠진건지 긴가민가해서 줄자로 하체쪽 재봤습니다. 엉덩이쪽 3cm줄었고 허벅지도 2cm정도 줄은것 같아요! 배쪽이 들어갔다고 생각했는데 먹는게 줄기는 했으니 어찌보면 당연한건가?싶긴한데 일단 나머지 2주도 마저하겠습니다ㅎㅎㅎ 다들 하실 수 있어요 저거 딱 지키겠어!!하는 분도 계시고 저처럼 일단 해보자 마인드도 있다고 생가해요! 영양제 챙겨먹는건 딱히 없는데 원래 변비있는사람인데 더 심해진거같기도 하고 아닌것 같기도하고..(먹은게 적어져서?) 주말에 푸룬주스라도 마셔보려고요ㅜ 할 수 없는건 없다고 생각해요~ 완벽하지 않아도 자신의 몸을 위한 시간을 쓴다는게 중요하죠 화이팅!!
@inyuri08
4 күн бұрын
이 분이레전드임 한달도필요없음 난 일주일만에 드라마틱하게변함 꾸준하면 고도비만도 쌉가능
@thegodofhealth
4 күн бұрын
시청해 주시고 공감과 응원의 말씀 감사합니다~
@JINI___
14 күн бұрын
30대후반 여성입니다. 3년전 138kg -> 75kg 운동과 식단으로만 1년동안 뺐다가 6개월정도 유지했는데 임신 출산과정을 겪으며 현재 114kg이됐습니다. 박사님 영상보고 4주루틴 시작 해보려고합니다. 힘든육아를 병행하려니 걱정은 되지만 도전해보겠습니다!! 좋은영상 감사합니다!
@thegodofhealth
12 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다
@user-gv7ce9eh4h
6 күн бұрын
오늘 시작합니다~~! 4주뒤에 뵙겠습니다~^^ 화이팅합시다.
@thegodofhealth
5 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅
@yp9444
2 күн бұрын
3주차 완료 후 댓글 답니다. 마른비만 여자입니다~ 키 160이에요. 0시작: [체중] 47.3kg [골격근량] 17.7 [체지방량] 13.7 1주후: [체중] 47.3kg(-) [골격근량] 17.8(▲0.1) [체지방량] 13.4(▼0.3) 2주후: [체중] 46.4kg(▼0.9) [골격근량] 17.7(▼0.1) [체지방량] 12.7(▼0.7) 3주후: [체중] 44.8kg(▼1.6) [골격근량] 17.4(▼0.3) [체지방량] 11.9(▼0.8) 3주간 누적으로는, [체중] ▼2.5 [골격근량] ▼0.3 [체지방량] ▼1.8입니다 체지방 쭉쭉 빠지는 거 너무 좋습니다!!! 반면 근육이 3주차에 처음으로 빠졌네요. 이번주 셰이크를 거의 먹지 못했어요. ㅠㅠ 24시간 단식 + 낮~밤까지 일하는 과정에서 시간 관리가 잘 못되어서 하루 1끼만 먹게 되었고, 단백질 셰이크도 거의 못 챙겨먹었습니다. (오전에 한 끼 + 밤늦게 요거트 잔뜩) 단식은 화/목 이틀 진행 근육은 아쉽지만 체지방과 체중은 아주 만족스럽습니다! 3주차를 다시 반복하는 게 맞을까요, 2주차를 다시 반복하는 게 맞을까요? 앞으로 당분간은 3주차처럼 낮12시-밤10시까지 일하는 스케줄은 지속되겠고, 식사로는 오전에 한 끼 먹는게 다 일 것 같아요. 오전에 한 끼 식사 + 단백질 셰이크 2-3번.. 이렇게 될 것 같은데 주의할 점 있을까요? 좋은 솔루션 감사합니다!
@hksuesoo
Күн бұрын
@@yp9444 혹시 첫 3일 쉐이크는 한번만 타서 나눠서 드셨나요?
@noahsfamily4125
13 сағат бұрын
ㅠㅠㅠ 전 시작도 안했는데 35년간 아니 더 오래전부터 쌓아온 지식과 경험으로 이런 황금정보를 공유해 주신거에 너무 감사해요 눈물남. 저도 시작합니당 !! 성공하고 댓글 달게요 !!! 감사합니다❤❤❤❤❤❤❤
저는 갑상선저하증에 체력거지인데 진행중입니다. 3일까지는 숨쉬기도 버거울정도로 힘들었는데 1주차 여차저차 잘참았습니다 . 내일부터 3주차 들어갑니다. 체지방이 줄고 근육량 늘고있습니다. 해보니 고강도 운동 꼭해야겠어요 운동을 안하니 몸이 많이 쳐지고 힘들어서 오히려 힘이 없습니다. 인터벌로 45분 고강도 트레이닝 매일 하고 있는데 피부도 체력도 좋아져서 너무 만족합니다😊
40대 중반 여자입니다.일주차가 끝났어요. 처음 3일은 몸무게도 빠지고 근육량도 빠지고 기초 대사량도 떨어지더라구요. 근데 정말 4일차부터 근육량이 늘고 체지방은 빠지고 기초 대사량도 오르더라구요. 너무 신기했어요. 박사님 말씀처럼 건강에 좋은 음식을 정말 배부르게( 이렇게 먹어도 되나 싶을만큼 먹음) 간식까지 잘 챙겨 먹었어요, 내일부터 2주차 시작인데 앞으로가 더 기대 되네요. 박사님 영상 보니까 4주동안 한 번이라도 금지 음식을 먹음 다시 처음부터 다시 시작해야 한다고…. 한 게 아까워서라도 4주만큼은 꼭 지키려구요.사실 별로 힘들지도 않아요 다행히도 😅 모두들 성공하시길!!!
@thegodofhealth
12 күн бұрын
시청해 주시고 공감의 말씀과 체험담 남겨 주셔서 감사합니다~ 건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다.
@kang7004
11 күн бұрын
인바디를 거의 매일 재신 걸까요? 인바디 기계로요? 저는 스마트워치로 쟀더니 정확하지가 않은 듯 ㅠㅠ
@user-sz5dt9rw2h
Ай бұрын
교수님먄씀처럼 해봤더니 잠이너무잘오고 ..참좋아요
@thegodofhealth
Ай бұрын
시청해 주시고 공감과 응원의 말씀 감사합니다~
@dwsuh1991
Ай бұрын
와.. 1주차에 고작 1키로 빠져서 뭐지 했는데 3주차 끝나고 총 5키로 빠졌어요... 온갖 다이어트 거치며 기초대사량이 많이 떨어져 있어 체지방률이 높은 스타일이라 간절했는데 체지방만 엄청 많이 빠졌어요ㅜㅜ.. 3주간 약속에도 혼자 도시락 싸다닐만큼 열심히 한 보람이 있네요 감사합니다! 😂
@thegodofhealth
Ай бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 무리하지 않는 다이어트 명심하세요!
@user-qo2np5nk2f
28 күн бұрын
저두 4주 후 5kg빠졌습니다. 운동을 열심히 했더니 근육량 올라가고 체지방만 빠졌습니다. 결혼 후 아기낳고 20년동안 60아래로 내려간적이 없었는데 앞자리가 5로 바뀌었고 콜레스테롤 수치가 정상으로 돌아왔습니다. 박용우 선생님 너무 감사드립니다.
@jj-uu9fk
27 күн бұрын
무슨운동하셨어요?
@thegodofhealth
27 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~
@RY20023
26 күн бұрын
운동 루틴 궁금합니다^^
@user-qo2np5nk2f
26 күн бұрын
인터벌 고강도 운동,버핏 했습니다.줄다 앱에 올려져있어요.
@rimzzing
17 күн бұрын
감사합니다..10년동안 실패하던 다이어트 8키로 감량 성공하고 지금은 살이 쉽게 안찌는 몸이 되었어요 ㅠㅠ 지금은 정상체중이 눈앞이네요 ㅠㅠㅠ
@thegodofhealth
16 күн бұрын
시청해 주시고 체험담 남겨 주셔서 감사합니다~ 건강한 다이어트 되시길 바랍니다~
@user-zt7sx8ci9z
Ай бұрын
한달 프로그램 5일차예요. 정말 마음 독하게 먹고 하고있는데 몸무게가 1키로이상 빠졌네요. 몸은 가벼워졌고 컨디션도 좋아요. 이번에 꼭 체지방을 빼서 성공하고 싶어요~~화이팅!!!🎉
착실하게 2주차 마치고 오늘 3주차 진입했습니다. 좋은 음식을 이렇게 먹어도 될까 싶을 정도로 잘 먹어서 그런지 체중은 드라마틱하게 빠지진 않지만 피부도 좋아지는 것 같고 몸이 한결 가벼워진게 느껴집니다. 내일 운동 가서 인바디 찍어봐야겠어요. 꼭 4주차 끝까지 완주 성공해보겠습니다. 감사합니다.
@miya6766
Ай бұрын
앗 저도 이제 3주차 들어갔어요^^ 우리 함께 힘내보아요. 응원합니다.
@TheChoucreme
Ай бұрын
저도 3주차! 내일모레면 4주차예요🥹 저도 체중자체는 드라마틱은 아닌데 눈바디가 드라마틱해요 ㅎㅎ 얼굴이랑 붓기는 진짜 많이 빠지고... 운동은 잘 못하는데 배고픔도 별로 없고 가벼워서 넘 좋네요
@Katylovessummer
Ай бұрын
저도 3주차 하고있고 몸무게 2-3키로 밖에 안빠졋는데 허리둘레가 드라마틱하게 빠져서 놀랐어요
@user-oq5bk9nh8p
Ай бұрын
저도 3주차입니다. 현재까지 10키로 빠졋네요.
@user-ij5mf7rs7d
Ай бұрын
3일 됐는데 4키로 감량...ㅎㅎㅎ 10키로까지 아자아자!!!
@user-vr1iw7oi9y
16 күн бұрын
저도 박용우 다이어트 해서 1달에 7키로 감량했습니다. 40평생 처음하는 다이어트였는데, 너무 감사합니다. 이제 3키로 더 감량하는 것이 목표입니다.
@thegodofhealth
13 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다
@rose-oz4yp
Ай бұрын
박용우 스위치온 다이어트로 총콜레스테롤양을 158로 낮추고, 스탁틴 끊었습니다. 와우~~ 당화혈색소도 낮아지고, 간수치도 낮아지고 쥐나는 현상도 줄었습니다~ 스탁틴 부작용에서 벗어날 수 있게 해 주셔서 감사합니다~ 50대 후반에도 근골격근 20kg이상 유지하고, 체지방이 8kg 빠졌습니다~ 저는 간헐적단식을 평생하려고 합니다~ 박용우박사님, 최고십니다~ 올해 가장 잘 한일이 내몸혁명 책읽고 실천한 내가 대견합니다~
@thegodofhealth
Ай бұрын
시청해 주시고 공감의 말씀 남겨 주셔서 감사합니다~ 건강한 다이어트로 건강한 일상 되찾으시길 기원드립니다! 화이팅입니다
@user-fo2ty2we4v
7 күн бұрын
46세 입니다. 오늘 탄수화물 끈었습니다.8일전부터 19시간 단식을하다 24시간 단식 도전해 보고있습니다 시작이 반이라고 했습니다 열심히 해보겠습니다 화이팅
@thegodofhealth
5 күн бұрын
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 무리하지 마시고 건강한 다이어트 성공하시기 바랍니다
@user-mw3rn2bj4m
26 күн бұрын
저는 52세 아저씨입니다. 몇년전 중고책방에서 스위치온 다이어트를 접해 읽고 묵혀만 두고 있다가 지난해 5월부터 실행했습니다. 시작체중 106kg 였고 지금은 90으로 유지중입니다. 기성복이 다 맞아 너무 좋아요. 근육량을 다소 손해보기는 했지만 인바디로 보면 평균이상입니다. 아직도 채지방이 다소 높습니다. 내년까지 85를 목표로 하고 있습니다. 유지기에는 평일 14시간 간헐과 주1회 24시간 단식으로 대응하고 있습니다. 물론 먹을것은 다 먹고 있습니다. 짐은 다니고 있지 않고 자전거로만 운동하고 있습니다.
@thegodofhealth
24 күн бұрын
시청해 주시고 공감의 말씀과 성공담 남겨 주셔서 감사합니다~ 앞으로도 건강하고 즐거운 일상 가득하시길 바랍니다~
@1nonly_svt_
Күн бұрын
감사합니다!! 선생님 덕분에 한달만에 5-6kg 감량했고 이제 공복이나 배고픔에 익숙해져서 단식도 힘들지가 않습니다ㅎㅎ
저도 4주루틴 4일째입니다. 단백질쉐이크 생각보다 괜찮고 은근 든든하더라구요. 지방간 때문인지 자꾸 살이 찌는게 싫어서 이것저것 많이 해봤는데 다시 되돌아오는 것 같아 큰 맘 먹고 하고 있어요. 4일째인데 피부가 좀 밝아진 느낌과 묻혔던 쇄골이 조금 보이는 것 같은 건 제 착각이겠죠^^ 열심히 해보렵니다~~
@thegodofhealth
Ай бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다!
@dwarf_tokki
28 күн бұрын
1주일 했는데 1.8키로 줄었어요 시도 때도 없이 터지던 입맛이랑 시끄럽던 머릿속도 조용해졌고요 30대 넘어가니 20대처럼 막 굶는 다이어트는 무서워서 못하겠고 건강하게 내 몸 돌릴 방법 없을까 하다가 발견한 영상인데 너무 감사해요
@thegodofhealth
27 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다~
@user-kn7tt3ut9z
Ай бұрын
저두 얼마전 몸이 살들이 굳어 지면서 이유 없는 통증이 생기어서 건강에 대한 불안감이 생기더라구요 ㅠ 딸의 권유로 교수님 하라는데로 했는데 3일 만에 놀라운 변화가 생기고 교수님 말씀이 현실로 다가 오는걸 느끼고 한달 프로그램 실천하니 살은 절로 빠지고 몸이 건강 해지는걸 느끼고 지금은 아침 저녁은 단백질 식사 점시은 일반식 결과가 넘조아서 완전 만족 한답니다
거의 한달 다 되어가는데 저는 3키로 빠졌네요. 다들 많이 빠지신것 같은데 부럽네요. 57.5->54.5로 바꼈어요. 고도비만은 아니라서 그런지 몸에 좀 남은 지방들이 지독히 안 떨어질려고 하나봐요. 대신 다들 말씀 하신것처럼 몸도 가볍고 얼굴 혈색이 너무 좋아졌어요. 따로 미백한것처럼 밝아졌어요. 저는 그것만으로도 좋았어요. 우선 한달 끝나고 가끔 한번씩 다시 해도 좋을것 같아요.
@thegodofhealth
27 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 몸 건강하게 유지하세요~
@manolo080917
4 күн бұрын
운동도하셧나요??
@user-br8gp9gd5p
4 күн бұрын
@@manolo080917 네^^
@user-kg1uv7nd8j
Күн бұрын
오늘부터 시작~^^ 박사님~영상 감사합니다~♡
@user-gw4qb6hg2o
Ай бұрын
운동 식이 2달해서 10키로빼고 더욕심이생겨서 선생님 루틴해보려합니다^^ 내일부터이니 일주일한번씩 글올리겠습니다^^
@thegodofhealth
Ай бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다!
@user-bc4ri8zv2r
Ай бұрын
4주루틴 하고 5키로 빠지고나서.. 1개월간 꿈쩍도 않는 정체기에 돌입했어요. 그래도 꾸준히 했습니다. 중간에 치팅도 한두번씩 했지만 그럴땐 어김없이 24시간 단식을 시행했어요. 그리고 오늘 드디어 그 마의 라인이 훅~! 깨졌습니다. 어디 다시 꾸준히 내려가는건지 지켜봐야겠어여! 스위치온 최고에여~~~~ 지방만 쑥쑥 빠져요^^*
@thegodofhealth
Ай бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 스트레스 없는 다이어트 되시길 기원합니다
@user-bc4ri8zv2r
20 күн бұрын
이제 총 8킬로 감량.. 지방만 6키로 이상 감량했습니다^^* 고고씽~~ 아직 ing입니다~~~
@eunhee_21c
13 күн бұрын
이걸 보게 한 유튜브 알고리즘… 결정을 못하고 있었는데, 다이어트를 선택해야겠습니다!!
@thegodofhealth
12 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다
@user-jq7ip9ri3f
Ай бұрын
단백질 구입하고 오늘 부터 4주다이어트 시작합니다
@thegodofhealth
Ай бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다! 시작이 반입니다!
@dan_ee2327
Күн бұрын
안녕하세요 교수님..! 애기 때부터 모태비만이었고, 고등학생부터 대학교때까지 잠시 날씬했던 적이 있었지만 고무줄체질로 인해 금방 살이 쪘던 사람이에요😢 대학교 졸업한 시점부터 지금까지 약 8년동안 점점 쪄서 15키로가 쩌벼렸죠. 이런 저런 다이어트 하면서 괜히 요요만 오고 점점 심각해져 우울감까지 오던 차에 이 프로그램을 시작해보았습니다. 마지막 도전같은 마음으로 시작한지 한달차..! 완벽하게 다 지키지는 못했음에도 불구하고 체중이 점점 줄어들었습니다🥹 너무 감사해요🫶🏻 앞으로도 이 플랜을 계속해 볼 생각입니다!
@user-kt4ho5nc3j
11 күн бұрын
21년도스위치온 다이어트 하고 나서 관리를 못하고... 다시 시작해봅니다. 지난번에는 운동을 못해서 효과를 못봤는데 이번에는 운동도 하면서 잘 해보려고 합니다. 오늘까지 3일동안 셰이크 먹으면서 잘 견디고 있습니다. 물도 많이 마시고 있구요. 이번에는 제대로 해보려구요. 좋은 프로그램 감사합니다.
@thegodofhealth
9 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다
@mogi0229
17 күн бұрын
이다이어트는 이상하게 손이 안떨려요 속도안쓰리구요 대단합니다~!!❤
@thegodofhealth
16 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 건강한 다이어트 성공하세요~
@hhaah_
4 күн бұрын
수요일 오늘부터 시작했어요. 화이팅🔥
@thegodofhealth
3 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅
@ahj6137
28 күн бұрын
과거 유태우 박사님 방식과 비슷한 원리같은데 좀더 구체적인 영상으로 알려주시니 많이 도움이 되네요. 3주차 따라하고 4키로 빠졌어요. 욕심부리지 말고 해봐야죠. 몸통 눈바디가 달라요. 영상도 매일 보고 다짐..
@thegodofhealth
27 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~
@user-wm9yr7ie6l
4 күн бұрын
1일차 단백질쉐이크를 먹으니 배는 안고픈데 음식욕구가 아직 사라지진 않네요. 저녁이 고비였는데 잘참았습니다. 몸반응은 속에서 열이 오르더라구요~ 저녁에 잠을 자려는데 약간의 두통이있었습니다. 몸무게는 800그램빠져있네요. 오늘 2일차 돌입! 성공해보겠습니다~
@user-en6di8cm2p
3 күн бұрын
저는 오늘 시작했어요!! 꼭 4주차까지 같이 완료해요🥹🥹
@thegodofhealth
3 күн бұрын
시청해 주시고 체험담 남겨 주셔서 감사합니다~ 무리하지마시고 건강한 다이어트 성공하시기 바랍니다
@kimmj6942
26 күн бұрын
마른 비만/체지방 과다/당뇨 전단계/콜레스테롤 높은 40대후반 여성으로 알고리즘에 올라온 이 영상보고 식단 8일째입니다 몇년간 아무리 운동하고 음식을 줄여도 꿈쩍않던 옆구리지방이 빠지기 시작하고 딱딱하던 배가 말랑해져서 만2주 되면 현저히 빠지겠구나 느낌이 오네요 탄수화물 안 먹은지 3일째 몸살끼가 심했는데 (당이 아닌 지방을 처음으로 꺼내 쓰면서 일어나는 키토플루 반응) 딱 하루 힘들고 나니까 4일째 부터는 배도 안 고프고 운동할 에너지도 회복되네요 좋은 강연 영상 감사합니다😊
@thegodofhealth
24 күн бұрын
시청해 주시고 공감의 말씀과 성공담 남겨 주셔서 감사합니다~ 지금처럼 즐겁고 행복한 일상 가득하시길 바랍니다~
@user-mi7xd9nl8i
Ай бұрын
2주차 점어들고있습니다 뱃살이 빠지니깐 너무좋아요 3키로 빠지고. 더더 좋아지게 계속 하려구요 좋은 음식 찾게 되고 외식은 안하게 됩니다. 넘좋아 다른 사람에게 전하는 중입니다 ㅎㅎ😊
@thegodofhealth
Ай бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 잘 유지되시길 바랍니다~
@user-mi8jo1ut9v
Ай бұрын
삼일째 입니다 와우 배고프고 힘이없어요 ㅠㅠㅠ 겨우 30분 걸었어요 입도 쫙쫙 마르고요 앞으로 많이 남았디만 화이팅 해볼께요 제발 건강하게 살고 싶어요!
@huynkyungyu-ep7ly
29 күн бұрын
힘내세요!!!
@Love4ever-OnMe
28 күн бұрын
힘내요 저도 오늘부터 해보려구요
@ahj6137
28 күн бұрын
수뷴 섭취도 자주 하셔야 해요
@thegodofhealth
27 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다!
@rachellee4042
25 күн бұрын
저도 3일째. 이틀동안 셰이크만 먹다가 오늘은 샐러드를 먹었는데... 세상에 풀때기 본연의 맛이 이렇게 맛있다니요 ㅋㅋ 뭐 좀 씹으니 세상이 환해집니다
@K-Shushu
4 күн бұрын
교수님 믿고 시작 합니다. 기록 남기겠습니다.
@thegodofhealth
2 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다
@mcdkskd
19 күн бұрын
20대 여자입니다 7살때 시작한 운동을 21살까지 하다 허리 부상으로 그만둔 이후 정상적인 식사를 하면 계속 살이 쪄서 20대의 대부분을 하루 한끼만 먹고 살았어요 더 찌는 것 같으면 이틀에 한끼로 제한했습니다... 허리 디스크가 심해 어릴때만큼 격한 운동을 하지 못하는 것도 살이 찌는 이유일 것 같고요 두끼 이상 먹으면 살이 더 찔 거라는 불안감과 스트레스가 생겨 뭘 먹어도 소화가 종일 안 되는데 단백질 쉐이크 4잔이면 밥을 두끼 먹는 것보다 스트레스 없이 시작할 수 있을 것 같아서 용기가 생깁니다 그대로 해볼게요 감사합니다
@thegodofhealth
18 күн бұрын
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 음식의 양을 제한 하는 방법은 건강하지 못한 방법입니다. 건강한 식재료를 올바른 방법으로 먹는 것이 중요합니다. 화이팅입니다. 운동과 병행하시면서 잘 챙겨 드시기바랍니다. 화이팅입니다
@RY20023
25 күн бұрын
1일차 후기: 공복 운동시간/ 단백질 쉐이크만 4끼를 먹으니깐 약간 열도 올라오고, 잠도 너무많이오고, 기운이 없었어요.. ㅜㅜ 성공하신 분들 대단합니다.. 하는동안 특이사항은 제가 원래 물을 많이 안마시는 체질인데 물을 엄청 마셨네요…. 2일차는 4일째 루틴을 당겨와서 하려고요. 아침에 단백질을 먹었어야했는데 너무 힘들어서 점심 식사를 아침으로 당겨왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 남은 시간은 단쉐로 또 채워봐야겟죠..🔥
@thegodofhealth
24 күн бұрын
시청해 주시고 공감과 체험담 남겨 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다
@kikilove3945
22 күн бұрын
시작해서 2주차에 4키로 빠졌는데 역시 의지박약으로 실패!!!!!!😅😅😅 다시 시작해야겠어요~ 이번엔 철저히 지켜 15키로 감량성공후 다시 오겠습니다.
@thegodofhealth
20 күн бұрын
시청해 주시고 체험담 남겨 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다!
@user-he3xk8lf3l
Ай бұрын
내일부터 시작하려합니다~4주 냉장고에 있는 최애 복숭아부터 치우고 냉장고 정리부터 해야겠네요~이번에 갱년기가 되서 체지방이 늘었는데 운동도 하는데 음식조절이 안되어 실패햇어요
@user-lb8be6hz8n
28 күн бұрын
저도 내일부터 하려고 냉장고속 먹을것들 오늘 먹어치우려고요..ㅋㅋ
@thegodofhealth
27 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 건강 관리 잘 되시길 바랍니다~
@thegodofhealth
27 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 마음 먹은 김에 지금부터^^
@green-iz8de
7 күн бұрын
설탕 밀가루 끊고 프로틴 간간히 먹고 운동은 잘 못한 채로 만2주 지났는데, 24시간 단식은 아직 못했고 16시간 단식만 했는데 오늘 허리를 짚어보는데 이전보다 많이 슬림해져서 저 스스로 놀랐네요❤
@thegodofhealth
5 күн бұрын
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 건강한 다이어트 성공하셔서 좋은 체험담 남겨주세요~
탄수화물 부작용으로 두통은 없는데 몸이 너무 쳐지고 무기력합니다ㅠㅠ 첫 다이어트여서 보통 다이어트가 이런건지, 탄수화물 금단증상인지 모르겠네요ㅜㅜ
@user-sr6ni7ik9d
8 күн бұрын
내일 4주차가 끝나요. 4kg정도 감량한것 같은데 와 ~~~옆구리와 뱃살이 빠져서 놀랐어요. 단것과 짠것도 너무 강하게 느껴져서 못먹겠고 조금만 먹어도 배가 부른것 같아서 식사량도 줄었어요.
@thegodofhealth
7 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 건강하고 즐거운 일상 가득하시기 바랍니다~
@qkjqnqlwp8646
28 күн бұрын
나도 오늘부터 해야겠다
@thegodofhealth
27 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다~
@user-qh1ns1uc5q
Ай бұрын
박용우 교수님 스위치온 다이어트는 정말 전세계 비만 인구에게 널리 알려지고 적용되야 합니다!! 저탄고지도 해본 사람으로써 둘 다 체중감량은 되지만 근본적으로 다릅니다 꼭 실천해보세요 전 현재 딱 3주차인데 2주차에 이미 7키로 감량에 근육량은 소폭 늘고 컨디션이 정말 좋습니다 첫주가 가장 힘들었고요
수술하고 살이 너무 많이 쪄서 반신반의하면서 시작했는데요 4주동안 68->62 됐습니다 수술전엔 55였는데 아직 갈길이 머네요 ㅋㅋ 단백질쉐이크 3일이 제일 힘들었는데 그때 거의 4키로 빠졌어요 그 뒤는 유지하는 정도? 전 올리브유나 들기름으로 볶은 채소 볶음에 새우/닭가슴살/참치/달걀/고등어구이 돌려막기하며 단백질 보충했고 단백질 쉐이크는 셀렉스+무가당두유로 먹었습니다. 배도 별로 안고팠고요 ㅋㅋ 저 쉐이크 3일도 배고파서 힘든게 아니라 탄수화물 중독의 여파인지 두통이 너무 세게 와서 ㅠ 그게 힘들었습니다. 운동은 주 3회 30분 러닝을 했고 근력은 유튜브에서 아령운동 아무거나 찾아서 10분정도 매일 합니다. 전 컨디션이 일단 너무 좋아졌고 아침에 일어나는 게 가뿐해졌어요. 그것만으로도 좋네요 ^0^내일이면 4주차 끝나요. 전 생리 끝나고 바로 시작했는데 나쁘지 않은 것 같습니다. 4주 끝나는 시점에 다시 생리 기간이 와서 식욕이 올라오는게 조금 느껴지는데 이때 좀 먹어주고 끝나면 다시 스위치온 다이어트 시작해 보려고요! 다들 화이팅입니다 선생님께도 무한한 감사 드립니다 ㅋㅋㅋ
@thegodofhealth
Ай бұрын
시청해 주시고 공감과 응원의 말씀 감사합니다~ 무리하지 않고 스트레스 받지 않는 다이어트가 중요합니다~ 화이팅!
@user-pm9fh6uw2b
29 күн бұрын
저 너무 궁금한게 첫 3일 때 먹는 단백질 쉐이크에 당이 포함되어 있는데 탄수화물을 극도로 제한하는 3일 동안 이런 단백질 쉐이크를 먹어도 되는걸까요?? ㅜ 박사님께 직접 여쭤볼 수는 없어서 이렇게 답댓글이라도 달아봅니다... 시중에 당이 없는 단백질 쉐이크는 없던데 그냥 이 정도 당은 먹어도 되는걸까요?
@ililiiiilillliiillliillilili
29 күн бұрын
@@user-pm9fh6uw2b 그정도 당은 그냥 드세요 ㅋㅋㅋ 저도 첫주에 먹은 단백질 쉐이크는 당 5퍼정도 있는 검은콩두유로 먹었는데 빠지는데는 무리 없었어요!
@user-pm9fh6uw2b
29 күн бұрын
@@ililiiiilillliiillliillilili 감사합니다!!!
@Citrus.B
22 күн бұрын
매일유업에서 나온거 있어용 쉐이크라기보단 음료이긴 한데..
@Joopy_won
4 күн бұрын
4일차 입니다 ㅎㅎ 2.95키로 빠졌어요😊 4주동안 착실히 잘 해보겠습니다!!
@thegodofhealth
3 күн бұрын
시청해 주시고 공감의 말씀과 체험담 감사합니다~
@user-vq8rt5wi4n
Ай бұрын
선생님의 영상으로 다이어트를 시작했습니다. 직장인이라 오후에 돌아오면 운동이 힘들어질까봐 아침 달리기 3킬로를 5월말에 시작하고 식이는 6월중순부터 시작했습니다. 키 162에 53.6킬로그램. 다이어트 44일째인 현재 49.4킬로그램(4.2킬로그램 감량). 어제 23시간 공복(전날 점심먹고 어제 저녁식사를 했습니다.) 덕분에 어제 아침보다 체중계 눈금이 더 내려간 것 같습니다. 선생님의 처방전을 열심히 실천한 결과입니다. 열심히 한만큼 예전 습관으로 돌아가지 않으려는 마음 가짐까지 생겼습니다. 제 아침달리기 때 반복적으로 강의해주신 선생님께 감사하고, 잘 지켜준 제 자신도 칭찬합니다. 감사합니다.^^ㅅ
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 영상에서 다루지 못한 세부적인 내용들은 '내몸혁명' 책에 자세하게 설명되어 있습니다. 책을 참고 하시는 것도 좋은 방법입니다
@user-mk6mw4ui1t
6 күн бұрын
오늘부터 1일차입니다 4주 성공 하고싶어요
@thegodofhealth
5 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다!
@misstary7612
Ай бұрын
착실하게 3주차 끝나갑니다 109키로에서 101키로까지 8키로 빠졌습니다 ! 오늘은 24 공복하는날인데 적응되니 힘든게 없고 ㅎㅎ저한테 잘 맞는거 같네요 4주 완주후 후기 올리겠습니다!
@thegodofhealth
Ай бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 건강한 다이어트 성공하시길 기원드립니다~
@봉구쌈지코코
Ай бұрын
안녕하세요 혹시 24시간 단식할때 단백질쉐이크도 안먹나요~~?
@misstary7612
Ай бұрын
@@봉구쌈지코코 넵! 물많이 먹습니다
@봉구쌈지코코
Ай бұрын
@@misstary7612 감사합니닷!
@yuls8D
6 күн бұрын
주치의 선생님이 추천해주셔서 책도사고 아이랑 같이 하고있어요~ 성공하고오겠습니다:)
@thegodofhealth
5 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다!
@daytonlee2836
Ай бұрын
박용우원장님 시청자 눈높이에 맞춘 최고 수준의 강의에 감사드립니다!!
@thegodofhealth
27 күн бұрын
시청해 주시고 공감과 응원의 말씀 감사합니다~
@user-yt6ou4to3b
25 күн бұрын
한번 집중해봅시다 3일찬데 ㅋ ㅋ 생각보다 할만함 낼 밥먹을수있어서 행복함! ㅋ 그리고 탄수없는 2일째 ㅋ 몸 붓기가 많이 빠짐! 꽉 끼던 바지가 이젠 입을만함
@thegodofhealth
24 күн бұрын
시청해 주시고 공감과 응원의 말씀 감사합니다~ 화이팅입니다
@user-ru3vo1lw3u
24 күн бұрын
너무 고생하셨어요 !! 화이팅
@user-wk5mh1pg2q
Ай бұрын
와..꼭 실천해볼게요 ~!
@thegodofhealth
Ай бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다!
@andypapercraft
13 күн бұрын
8월26일부터 점심부터 시작합니다. 변화과정을 기록하겠습니다
@thegodofhealth
12 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다
@user-oq7wg9sw2h
Ай бұрын
저도 처음 보고 도전 5일째 입니다 3일이 제일 힘들어요ㅠ지금은 점심 한끼 든든 아직은 괜찬습니다 느낀 점은 몸이 가벼워서 아프던 무릎이 안아파요 한달 꼭 도전하려고 다짐중입니다 도전해보세요
@thegodofhealth
Ай бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다!
@user-bb5ju3mw4j
8 күн бұрын
[4일차] 뱃살도 많이 빠지고 몇달운동해도 55kg대에서 안줄던 몸무게가 53.6kg 으로 돌입했습니다. 4주차될때까지 추가적으로 댓글 수정하면서 기록 남길게요.
@thegodofhealth
7 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다
@user-bb5ju3mw4j
5 күн бұрын
[1주차] 몸무게 : 55.9>54.1(-1.8) 체지방량 : 16.9>17.1(+0.2) 골격근량 : 21.0>20.0(-1.0) 속상한 결과네요ㅠㅠ 단거랑 두부 싫어하는데 억지로 쉐이크랑 두부 먹었는데 결과값이 좋지 않네요. 원래 1일 2식 14:10 간헐적 단식으로 먹어서 그런걸까요? 아니면 쉐이크가 너무 당이 높았나요? 아니면 3번 쉐이크 먹을걸 2번만 먹어서? 아니면 수면 부족이라서? 운동은 헬스로 5회했는데 아쉬워요. 1주차라 근육이 빠지는건 슬프지만 그러려니해도 체지방이 안빠진게 이상하네요. 그래도 장점은 배가 엄청 줄었어요. 김밥 1줄만 먹어도 배부릅니다. 그렇지만 라면, 짬뽕, 떡볶이, 피자가 너무 먹고싶습니다. 1주의 결과니깐 다시 힘내서 2주차까지도 해볼게요.
@isbaek9381
4 күн бұрын
쉐이크가 당이 많이들어간 쉐이크인가요? 영양사.요리사.영양학 관련 전공인데 1. 영상 속 내용보면 순수유청 단백질이 좋은것 같은데 아마 구하기 쉬운 단백질 쉐이크 (데일리어쩌고 이런 종류) 드셨을거 같은데 이런 류는 단백질+탄수 식사 대용이기에 당 함량 높습니다 (영상속에서 말하는 단백질은 순수 단백질 유청임을 100% 확신합니다 이거 100% 당질 제한 싸이클을 기반으로한 더이어트 방법이라..) 2.헬스 주5회 했다고하시는데 인바디 봐서는 근회복 시간이 너무 없을거 같네요 거기다 당질 제한 식사까지 하니 근육이 오히려 손상만 입고 회복이 안되고있는 싸이클로 보입니다 제 관점에서 봤을때는 wpi든 wpc든 단백질 바꿔주시고 당질 제한 하시는동안은 헬스는 주2-3일, 주5일이 꼭하고 싶으시면 일주일에 이틀은 근력(무산소) 기반으로 하시고 나머지 3일은 유산소 기반으로만 다 해주시는게 나을듯하네요 혹여 유산소를 5일동안 하는데 살 안빠지신거면 유산소 강도가 정말정말 낮으신거 일수도... 영상속에서도 본격적으로 살빠지는건 3주차라고 하셨고 2주차때부터는 가시적으로 보일거같으니 화이팅입니다
@user-bb5ju3mw4j
2 күн бұрын
@@isbaek9381 오 감사합니다. 우선 쉐이크는 성분참고해서 당성분 없는걸로 바꿨어요. 운동은 오히려 평소보다 횟수랑 유산소도 늘렸는데(1분걷기 2분달리기로 30~40분), 회복시간이 부족했단 말이 맞는거 같아요.
@user-zv8yq1oe4j
16 күн бұрын
여러 체험들을 둘러보며 살짝 욕심이 생기네요. 60대는 절대 다욧 하지 말라는데 친구와 함께 사작 하려고 결심 하고 단백질 쉐이크 먼저 준비 하고 꼭 성공 하고 싶어서 선생님의 영상을 외우듯 반복적으로 보며 오늘 첫주 2일차 입니다. 건강한 몸을 기대하며 화이팅^^
@thegodofhealth
13 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 무리하지 마시고 화이팅입니다~
@lashine5721
Ай бұрын
4주차 중반 쯤에 왔네요. 3주차 마치고 재보니 근육량은 증가하고 체지방만 감소했어요. 1, 2주차 때보다 확실히 체지방 감량에 탄력을 받는 것 같습니다. 주 3회 단식 중인데 이렇게 착실히 지킨 케이스가 10명 중 2명꼴이라는 말씀 들으니 기분이 매우 좋네요 :) 이제 남은 4일, 마지막까지 화이팅 하겠습니다!
@user-rw3mi3gc8d
Ай бұрын
단식을 하는데도 운동하는데는 무리가 없나요? 운동은 해야겠고 단식도 하고싶은데.. 지금까지는 소식을하면 빈혈이 자주와서 중도 포기를 했엇습니다.
@봉구쌈지코코
Ай бұрын
안녕하세요 혹시 답변좀 받을 수 있을까요 24시간 간혈적단식하는 일자에 단백질쉐이크를 섭취 하는지 궁금해요😂
@thegodofhealth
Ай бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다!
@thegodofhealth
Ай бұрын
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 24시간 단식을 할 경우에는 물 이외의 칼로리가 있는 음식을 제한합니다. 단백질쉐이크도 제한입니다.
@thegodofhealth
Ай бұрын
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 소식으로 인한 빈혈 증상이 있으신 분이라면 무리하지 않는 것이 좋습니다. 다이어트도 중요하지만 스트레스 없는 몸에 무리가 되지 않는 스트레스가 더욱 중요합니다. 그런 경우라면 24시간 단식에서 1끼정도의 식사는 괜찮습니다.
@KoreaNyangTiger
18 күн бұрын
저는 이제 열흘남았네요! 숫자보다 확연히 보이는 몸의 변화가 전혀 안 힘들게 합니다. 라인이 달라지고, 체계없이 다이어트 했을때보다 훨씬 건강하고 효과적인 방법이네요. 무수한 다이어트를 시도해보았지만 이건 정말 쉽고 건강하고 안전합니다. :) 강추!❤
@thegodofhealth
16 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다
@yp9444
8 күн бұрын
2주 완료 후 댓글 답니다. 마른비만 여자입니다~ 1주차에는 체지방 300g 줄고, 근육이 100g 늘었었고, 이번 2주차 완료 후 다시 인바디 쟀을 때 1주차에 비해 체지방 700g 줄고, 근육이 100g 줄어서 근육은 최초의 상태와 같습니다. 2주만에 체지방만 1킬로 빠진 걸 봤어요~!! 신기합니다 :) 운동은 허리디스크 조심스러워서 걷기와 상체 위주 근력운동만 조금 하고 있습니다~ 3주차부터는 24시간 단식이 있어서 반복적으로 있어서 걱정되긴 합니다. 잘 마쳤으면 좋겠어요~~ 좋은 솔루션 감사합니다!
@thegodofhealth
7 күн бұрын
시청해 주시고 공감과 체험담 남겨 주셔서 감사합니다~ 건강한 다이어트 성공하시기 바랍니다~ 화이팅
@simplething5952
Күн бұрын
1주차 후기 남깁니다! 뱃살 옆구리살 ㅈ정리되면서 붓기도 엄청 빠졌습니다 ㅜ 단추가 잠겨도 숨 쉬기 어려워서..ㅋㅋ 안 입던 바지들이 살짝 여유 있을 정도로 잠기네요 감덩... 1,2,3일 단쉐로만 버티는 게 고역이긴 한데 이 때는 플레인 요거트와 두부 김치(김치도 야채 라고 ㅠ 위안삼아 정말 소량만)로 버텼습니다 점심밥 먹는 순간부터는 위가 확 줄어듬을 느껴서 조금 먹어도 포만감이 생겨서 숟가락을 놓게 되더라고요! 최고 2,3,4주도 식단 잘 지켜보겠습니다
@wndudpp
Күн бұрын
지금 단쉐 2일차인데 넘 힘들어서 진짜 포기할 거 같지만 이 댓글보고 용기 얻어서 계속 쭉 이어가보겠습니다!
@joyyena
Ай бұрын
4주차 마치고 한달다시 시작합니다 4키로 줄었는데 근육량은 줄었다 늘었다 줄었지만 첫날과 같아졌고 체지방 4키로 줄었네요 빵순이 면순이 였는데 입맛이 신기하게 바뀌어 힘들지 않게 했어요 배 안고파도 쉐이크 시간맞추어 먹고 하루40분씩운동을 하니 좀 탄력이 붙었어요 한가지 숙면 문제는 아직 숙제이네요
@thegodofhealth
Ай бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 숙면은 카페인을 줄이고 스트레스 없이 일찍 자는 습관을 들여야합니다~ 본인에게 맞는 수면 리듬을 찾으시길 바랍니다~
@user-zg1dt7pb3n
Ай бұрын
드디어 4일차입니다 ㅠㅠ -3.1kg 열심히하겠습니다
@thegodofhealth
Ай бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다!
@user-ro3kv9cw1n
17 күн бұрын
어떤 운동 하셨나요??
@user-gt4yl6qs3w
19 күн бұрын
스위치온 다이어트 지금 2일차인데 한달 열심히 해보겠습니다!!
@thegodofhealth
18 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다!
@user-wd9ek2lr6t
11 күн бұрын
저도 너무 쪄서... 이제시작해봅니다🎉 9.28일 후기남겨볼게요.
@thegodofhealth
9 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다!
@skkim3896
6 күн бұрын
해보고 싶은데 직장인이라 주 2-3회 단식이 너무 걸리네요. 배고픔이야 이악물고 참으면 된다지만 조용한 사무실에서 꼬르륵 거리는 소리를 계속 내는 용감함은 저에게 부족한 것 같습니다 ㅠㅠ 평소에도 좀만 배고파도 천둥소리급이라😢
@thegodofhealth
4 күн бұрын
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 24시간의 경우 개인의 스케줄이나 건강 상황에 따라 힘들 경우 1끼 정도의 식사는 가능합니다~ 무리한 다이어트가 오히려 스트레스가 되면 안 되니까요~
@onlyJlove7
21 күн бұрын
저 내일부터시작합니다-
@thegodofhealth
18 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 꼭 성공하시길 바랍니다~ 화이팅입니다
@onlyJlove7
2 күн бұрын
@@thegodofhealth3주차 진행중이고-3.2kg 되었어요 무엇보다 뱃살이 많이 빠졌고 식습관개선이 많이되었어요 자극적인음식 먹고싶지도않고 샐러드만먹어도 넘행복해요♡감사합니다 4주완성하고 계속2주차 진행해보려구요^^
@user-mi3ek2if7g
15 күн бұрын
오~ 오늘 토요일인데 단백질쉐이크 주문해서 월요일부터 해봅니다
@thegodofhealth
13 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다.
@magoong
28 күн бұрын
교수님 저 지금 3주차 접어들었는데, 벌써 몸이 많이 달라진걸 저도 느끼고 다른사람들도 알아차릴 정도에요! 요새 주변에 스위치온 열심히 전도 중입니다!!
@thegodofhealth
27 күн бұрын
시청해 주시고 공감과 응원의 말씀 감사합니다~ 화이팅입니다~
@irang486
3 күн бұрын
벌써 오늘이 4일차입니다. 제가 동영상을 확실하게 본줄 알았는데... 3일 단백질쉐이크 먹는동안 우유에 타 먹고 아메리카노도 매일 한잔씩 마샸거든요 ㅎㅎ 단쉐 먹다가 편의점에 프러틴 요거트 있길래 어제 두번은 요거트를 마셨습니다. 성분표를 나중에 확인했어요 탄수화물 19g 당 16g ㅠㅠ 그래서 어제 인터벌 운동 열심히 하고 잤습니다. 안하던 운동을 해서 그런지 오늘아침 체중은 2kg 감소했습니다. 생각보다 배가 안고파요 ㅎㅎ 다음주부터 다시 시작할까 했지만 엄두 안나서 우선 진행하고 있습니다. 근력 키우면서 체지방만 태우고 싶어서 시작했구요 나머지주차는 꾸준히 따라해볼께요!! 추석이 문제네요.. 좋은 영상 감사합니다 자주 보고 있습니다
@thegodofhealth
2 күн бұрын
시청해 주시고 공감의 말씀과 체험담 남겨 주셔서 감사합니다~ 화이팅입니다
@luvleecha8029
21 күн бұрын
오늘이 마지막 날이었는데… 오늘 단식하면서 어제 탄수화물을 너무 많이 먹었는지 혈당스파이크 증상이 나타나더라구요 ㅠㅠ 숨이차고 졸리고 두통에… 역대급으로 너무 힘듦.. 10명중 2명만 단식에 성공한다는 이유를 알 것 같아요. 저는 개인적으로 전날 저녁을 거르고 다음날 저녁먹는게 맞았던 것 같아요. 전날 저녁에 거하게 먹고 다음날 완전 단식하려니 몸이 너무 놀람.,
@thegodofhealth
18 күн бұрын
시청해 주시고 체험담 남겨 주셔서 감사합니다~ 무리하지 마시고 건강한 다이어트 되시기 바랍니다~
@user-cn7on8hd4d
Ай бұрын
어제 하루 금식했어요 오늘부터 단백질쉐이크 먹고 시작해 볼게요 책을 사서 읽은 지 1년이나 지났는데 이제 시작합니다
2주차 입니다 🥹 너무 힘들지만… 다음날 바뀐 저에 모습을보며 한달 정말 할수 있다 !!! 하면서 이악물고 유지하고있습니다. 제안한 상황에서 나의 생활패턴을 되돌아보니 잘못된나의 행동 식습관들이 너무 많았어요. 정말 저를 되돌아볼수있는 다이어트인거같아요 아직 2주 밖게 안되었지만 , 그래도 처음 시작보다 5키로 빠졌고 , 정말 체지방 피하지방 내장지방이 드라마틱하게 주는것을 볼수있었어요. 한달뒤 제가 어떻게 바뀔지 기대돼요. 이렇게 멋진 프로그램을 알려주셔서 감가합니다 !!!!! ❤
@heeyounglee3559
Ай бұрын
오늘 4주 첫날 시작 하는 사람인데..이렇게 2일 더 단백질만 먹을수있을까 힘드네요..아 배고픈데 다른사람들 성공한거보면 독한맘 먹고버티게요
@thegodofhealth
Ай бұрын
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 08:34 참고하세요 채소, 두부, 플레인 요거트 등 섭취 가능한 식단이 있습니다. 참고 하시면 좋을 것 같습니다.
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