Comando , faz um vídeo mostrando a execução correta de cada exercício !
@Rafaelferreirabm
Ай бұрын
@@gabrielfidelis1732 gostei da ideia. Vou fazer, irmão.
@IdalicioBraga
2 ай бұрын
Excelente!!!
@Rafaelferreirabm
2 ай бұрын
@@IdalicioBraga pra cima
@wesleysantos4931
2 ай бұрын
Bom Guerreiro. Video Produtivo! 🚔
@Rafaelferreirabm
2 ай бұрын
@@wesleysantos4931 obrigado, irmão
@Alaiana_cristina
2 ай бұрын
Muito bom! 👏🏻👏🏻
@Rafaelferreirabm
2 ай бұрын
@@Alaiana_cristina 🫡🫡
@HugoGuilherme-y9o
3 ай бұрын
Show
@Rafaelferreirabm
3 ай бұрын
🫡😎
@roberto48426
2 ай бұрын
Valeu pela dica irmão
@Rafaelferreirabm
2 ай бұрын
@@roberto48426 🫡🫡
@Bieltech07
Ай бұрын
Fala irmão! Novo inscrito. Quando será o taf?
@victorg561
Ай бұрын
fala mestre, eu comecei a fazer barra sem elastico...to pesando 110kg e bancando 4 barras no padrao kkkk mas a corrida me quebra, obgd pelo bizu comando!!
@Rafaelferreirabm
Ай бұрын
@@victorg561 muito bom, meu irmão. Se perder uns quilinhos aí você vai fazer umas 10 brincando. Bora pra cima!
@ailtonrodrigues8611
2 ай бұрын
Vou fazer esse concurso porque quero voltar a minha Terra. Confesso que não estudo para ele. Meu fico é Policial Judicial. Irei aproveitar matérias!
@Rafaelferreirabm
2 ай бұрын
@@ailtonrodrigues8611 vai dar, irmão
@Lsilveira742
2 ай бұрын
Hope
@Rafaelferreirabm
2 ай бұрын
@@Lsilveira742 🫡🦅
@gilmarforrer7809
2 ай бұрын
Tô bizurado TAF passo em tudo... sou de sc e vou passar no concurso policial penal da Bahia .
@Rafaelferreirabm
2 ай бұрын
@@gilmarforrer7809 amém, irmão. Eu vou fazer esse concurso pra não perder o ritmo
@ailson-castro9859
3 ай бұрын
Rafael eu consigo fazer 4 barras, mais não consigo passar o queixo, tenho 94 quilos, é bom perder peso?
@Rafaelferreirabm
3 ай бұрын
@@ailson-castro9859 vai ajudar bastante, mas aí é detalhe pra você conseguir passar o queixo. Aconselho que faça uns treinos de força com foco nas costas.
@heidercosta1338
3 ай бұрын
Boa noite amigo , não vai ter flexão de braço ? Obrigado pelas dicas
@Rafaelferreirabm
3 ай бұрын
@@heidercosta1338 nesse TAF não
@danielcampos4992
Ай бұрын
Professor o TAF para os candidatos (PCD) é diferenciado?
@Rafaelferreirabm
Ай бұрын
Bom dia, irmão. Sempre é, mas não encontrei nada na portaria 332 da SEAP BA. Vou dar uma pesquisa e mando aqui.
@danielcampos4992
Ай бұрын
@@Rafaelferreirabm brigado pelo ajuda irmão
@guilhermecarvalho6448
2 ай бұрын
Cara, eu não vi nada referente ao TAF no edital. Pode me dizer ondre eu encontro o TAF da PPBA?
@Rafaelferreirabm
2 ай бұрын
@@guilhermecarvalho6448 portaria 332 da Secretaria da ADM. Penitenciária
@sejagrato.3515
2 ай бұрын
Como e esse bizu do elástico nao entendi?
@guilhermecarvalho6448
2 ай бұрын
Você amarra um elástico no meio da barra, e quando for fazer o exercício pisa no elástico. A tensão elástica vai te ajudar a subir o corpo com mais facilidade, dessa forma você consegue fazer mais barras.
@Rafaelferreirabm
2 ай бұрын
@@guilhermecarvalho6448 isso mesmo
@brensoares3932
3 ай бұрын
Como melhorar no abdominal?
@Rafaelferreirabm
3 ай бұрын
@@brensoares3932 eu divido em séries de 30 repetições e tendo fazer o mais rápido possível. Faz dia sim, dia não
@Thiago-Rodrigues06
3 ай бұрын
Fazendo abdominal
@andre44455
3 ай бұрын
Qual tipo de abdominal ? Pisando no pé ou livre ?
@Rafaelferreirabm
3 ай бұрын
Remador. Você encontra na portaria 332 da Secretaria de Adm. Penitenciária da Bahia
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