Willkommen zu deiner nächtlichen Schlafmeditation! Diese geführte Meditation wurde entwickelt, um dir zu helfen, in einen tiefen und erholsamen Schlaf zu finden. Durch Atemübungen und eine entspannende Körperreise (Body Scan) wirst du Spannungen wahrnehmen und loslassen, wodurch du Stress abbauen und innere Ruhe finden kannst.
Beginne damit, eine bequeme Liegeposition zu finden. Atme tief ein und aus und spüre, wie sich dein Körper mit jedem Atemzug mehr entspannt. Während der Meditation wirst du deinen Atem bewusst wahrnehmen und Atemtechniken anwenden, die dir helfen, Schlafprobleme zu lösen und Schlafstörungen zu behandeln.
Richte deine Aufmerksamkeit auf verschiedene Teile deines Körpers, beginnend bei den Füßen bis hin zu deinem Gesicht. Lasse mit jedem Ausatmen die Anspannung los und genieße das Gefühl tiefer Entspannung. Diese Technik des Body Scans hilft dir, dein Körperbewusstsein zu stärken und fördert gesunden Schlaf.
Ich wünsche dir eine wunderbare und erholsame Nacht.
Негізгі бет Body Scan für Tiefenentspannung: Geführte Meditation
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