#бокс #спорт #тренировка
Нужно ли качаться боксеру?!
Отвечу можно и даже нужно!!!
Информация больше для тех, кто не выступает на соревнованиях,а просто ему нравится бокс и он кайфует на тренировках,но также хочет совмещать качалку и бокс!
Друзья,как ❓ и по каким❗❓методикам качаться,это сугубо индивидуальный процесс, который нужно выстраивать с личным тренером по физ.подготовке.
Которые в нашем зале @sfb
очень хорошие и компетентные тренера
Но , давайте немного разберем "-" и "+" качалки для боксёра! Это кстати ответ на вопрос тем людям,которые после тренировок по боксу идут ещё и качаются. Вообще конечно лучше подразделять дни, когда вы делаете ОФП а когда у вас БОКС
Начнем с "-"
1.Скованность
2.Быстрая утомляемость (как следствие)
3. Потеря скорости
4.Снижение межмышечной координации
5.Медленные удары, заторможенные атаки
И конечно же "+"
1. Увеличение силовых показателей
2. Увеличение мышечной массы (веса тела)
Если вам интересно услышать мое мнение по этому, то я делал физические упражнения почти каждый день, и отжимания и приседания и тд. и тп. Но делал не все сразу, а что то одно например сегодня только отжимания пару тройку подходов, на слад.день приседания или еще что - то, или делал сплит - тренировку на верх и низ без пауз, качался, но так чтобы ощущения после тренировки НЕ БЫЛО скованности. Мне вот это вариант подходил, какой подойдет ВАМ я не знаю!!!
Один Оооочен полезный СОВЕТ, если вы качаетесь после тренировки, то обязательно раскидывайтесь, разбрасывайтесь, делайте бой с тенью, кидайте камни😉 после каждого подхода ( на видео,я об этом говорил) как угодно это назовите, но чтобы чувство зажатости у вас было минимальным ☝
Товарищи спортсмены далее РЕКОМЕНДУЮ небольшое количество упражнений, которые на мой взгляд считаю важными для проработки ударных мышц (почти во всех упражнениях задействованы мышцы для разгибания, так как это больше подходит для боксёрской специфики)
1.жим лежа
2.приседания обычные можно с грифом
3.подтягивания
4.брусья
5.отжимания с различной постановкой рук
6.махи гирей ( смотрите на видео как именно я делаю)
7.пресс ( любой)
8. выбрасывание грифа от груди (КЛАССИКА)
Итогом хотел бы сказать, что это лично мое видение данной ситуации, если у вас есть своё мнение пишите его в комментариях, буду рад каждому 😁
И тренруйтесь как я - тренруйтесь вместе со мной 💪🥊
Всем добра 🙏
#тренерпобоксу #ударывбоксе
#урокибокса
#школабокса #какправильнобить
#нокаутирующийудар
Негізгі бет Спорт Бокс 🥊или качалка🏋 Нужно ли качаться боксеру ❓❗
Пікірлер: 4