1) Упражнение. По колено в воде. Созидание энергии для удара начинается со стопы, поэтому в голове держим концентрацию, что каждый удар начинается с ног. Далее представляем, как энергия поднимается выше колен, переходит в таз и спину, и как через плечи пропускаем эту энергию по всей руке и она выходит через кулак. Визуализация обязательна. Рука в данном упражнении приходит с запозданием. Глава задача: прочувствовать, как начинает создаваться и увеличиваться ударная энергия, проходящая по всему телу.
2) Упражнение. Стоим по шею в воде во фронтальной стойке, и начинаем наносить прямые удары. Обязательно вращательное движение плеч. Через серию ударов, делаем повороты шеи - для тренировки мышц шеи, чтобы мышцы были быстрыми и могли мгновенно убрать голову с линии атаки после ваших атак, либо амортизировать пропущенный удар.
3 упражнение. Раскидываем руки. С вращательными движениями.
Упражнения из тренировки Валерия Сизоненко - основателя и главного редактора интернет-портала "УДАРНИКИ".
Присоединяйтесь к нашим бойцовским сообществам "УДАРНИКИ" в соц.сетях!
ВКонтаткте: vk.com/club10931
Ютуб: / udarniki
Фейсбук: / udarniki
Негізгі бет Спорт Бокс. Тренировка на скорость и силу удара.
Пікірлер: 9