Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - / athleanx
Оригинальное видео - • Knee Pain with Lunges ...
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - www.donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------
Чувствуешь боль делая выпады? - Возможно выпады все еще можно оставить в своих тренировках, если их немного изменить.
Если делать выпады назад, а не вперед, то вы улучшаете это упражнение сразу по нескольким параметрам:
1. Замкнутая цепочка - рабочая нога все время находится в контакте с землей, из-за чего равномерней работает и увеличивается стабилизация.
2. Нет дополнительного стресса в колене от контакта с землей.
3. Направление силы идет не вперед, через колено, а назад, снимая с колена нагрузку.
4. Корпус сильнее наклоняется вперед, меньше сокращается прямая мышцы квадрицепса - меньше напряжение на связку надколенника и колено в целом.
Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------
Мышца пресса которую ты никогда не тренируешь
• Мышца Пресса Которую Т...
-------------------------------------------------------------------------------------
Сгибания на бицепс и боль в запястьях
• Сгибания На Бицепс - К...
-------------------------------------------------------------------------------------
Самая простая схема правильного питания
• Самая Простая Схема Пр...
-------------------------------------------------------------------------------------
Как накачаться - полный набор техник и фишек
• Как Накачаться - Полны...
-------------------------------------------------------------------------------------
Хваты, как научиться и сколько нужно подтягиваться
• Подтягивания - Прямой ...
-------------------------------------------------------------------------------------
Трицепс и боль в локте
• Боль В Локте Во Время ...
-------------------------------------------------------------------------------------
Мышцы предплечья и боль в локте
• Правда О Локте Тенниси...
-------------------------------------------------------------------------------------
ПКС - травма, упражнения, восстановление
• ПКС - Травма, Упражнен...
-------------------------------------------------------------------------------------
На что влияет плоскостопие
• 5 Способов Как Плоскос...
-------------------------------------------------------------------------------------
Исправь осанку одним упражнением
• Как Исправить Осанку -...
-------------------------------------------------------------------------------------
10 тренировочных мифов
• 10 Тренировочных Мифов...
-------------------------------------------------------------------------------------
Боль в колене? - Дело не в колене…
• Почему Колени Не Винов...
-------------------------------------------------------------------------------------
Типичная ошибка в приседаниях
• Типичная Ошибка В Прис...
-------------------------------------------------------------------------------------
Боль в локтевом суставе (локоть теннисиста, локоть гольфиста)
• Боль В Локтевом Сустав...
-------------------------------------------------------------------------------------
Все для индивидуального подбора протеина
• Вся Информация Для Инд...
-------------------------------------------------------------------------------------
Ошибка в приседаниях о которой ты не знаешь
• Как Правильно Приседат...
-------------------------------------------------------------------------------------
5 худших упражнений
• 5 Худших Упражнений, К...
-------------------------------------------------------------------------------------
#sciapp#науказаспортом#атлетизм
Негізгі бет Спорт Болят Колени В Выпадах? - Простое Решение Проблемы | Джефф Кавальер
Пікірлер: 101