Merhaba,
İlk 15 dakika boyun ve sırt
son 5 dakika yüz ısınma hareketleri
Hareketlerin en doğru şeklini fizyoterapist bir arkadaşımdan öğrendim ve videoyu o şekilde hazırladım. Hareketler hızlı şekilde değil aynı videodaki gibi yapılmalı ve en az 10 kere tekrarlanmalıdır.
Hareketleri herkes yapabilir özellikle de boyun fıtığı olan, trapez kasları tutulmaya meyilli kişiler her gün yapabilirler.
Tüz yüz egzersizlerinden önce eğer boynunuz tutulmaya meyilli ve fıtığınız varsa mutlaka yapın. Iısınma hareketleri sadece yüz egzersizleri değil günlük hayatınızda her gün yapılması fayda sağlayacak hareketler aynı zamanda spordan önce ve eğer trapez kaslarınız yani boynunuz tutulduysa da yapabilirsiniz, yapması zor gelse de yapın ki kaslar açılsın.
Boynunuz tutulduysa eğer ilk ılık bir havlu veya sıcak su torbasının altına tülbent veya havlu koyarak boynunuzda 20 dakika bekletin daha sonra sadece havlu, atkı veya eşarp ile sarın. Kaslar yumuşadığında ise hareketleri mutlaka yapın.
Umarım faydalı olmuştur.
Sevgiler
🔔Beni diğer sosyal medya hesaplarımdan da takip etmek isterseniz;
➡️Güncel bilgiler, detaylı ürün incelemeleri ve keşfettiğim ürünleri paylaştığım
Instagram Hesabım: melis.kocal
instagram.com/melis.kocal
➡️Blog hesabım: ciltkocu.com
www.ciltkocu.com
Негізгі бет Boyun, Sırt ve Yüz Esneme ve Isınma Hareketleri | BERABER YAPIYORUZ EŞ ZAMANLI
No video
Пікірлер: 47