✨Breath of Joy ✨Respiration de la Joie✨ éveille tout votre système. Il augmente les niveaux d'oxygène dans le sang, stimulant temporairement le système nerveux sympathique, favorisant la circulation de plus de prana 🌬️, et alimentant doucement le feu digestif (agni 🔥).
Grâce à des inhalations puissantes 💨 et à des mouvements synchronisés des bras 🙆♀️, cette pratique réveille l'ensemble de votre système en augmentant les niveaux d'oxygène dans le sang, en stimulant temporairement le système nerveux sympathique, en favorisant la circulation de plus de prana, et en stimulant doucement le feu digestif. Une exhalation énergique aide à détoxifier légèrement le corps 🌊 et à libérer les tensions accumulées.
Après plusieurs séries de mouvements, le système parasympathique 🍃 (qui soutient le repos du corps) prend le relais, laissant l'esprit calme 😌 et concentré. Le résultat est un état d'équilibre homéostatique que les yogis appellent sattva 🧘. Ces caractéristiques font du✨Breath of Joy✨ une pratique particulièrement efficace pour gérer l'humeur .
Cette pratique contraste avec la respiration superficielle dans la partie supérieure de la poitrine associée à l'anxiété , en invitant le souffle à remplir chaque millilitre des poumons 🫁. Comme un vent fort et clair 💨, elle balaye également la léthargie de la dépression 😔 et insuffle à l'esprit un sentiment de clarté sereine 🌞.
PRÉCAUTIONS ☝️
Cette pratique ne convient peut-être pas à tout le monde. Évitez-la si vous souffrez d'hypertension artérielle ⚠️ ou de tout type de blessure à la tête 🤕 ou aux yeux 👁️, comme des migraines 🤯 ou un glaucome 👓. Si vous commencez à vous sentir étourdi, au lieu de vous sentir léger, arrêtez-vous pendant une minute ⏸️ et respirez normalement 🌬️.
COMMENT PRATIQUER🌬️
Pour pratiquer , tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules 👣, les genoux légèrement fléchis 🦵.
Inhalez un tiers de votre capacité pulmonaire 🌬️ et levez les bras devant votre corps 🙌, les amenant parallèles à l'horizontale, avec les paumes tournées vers le plafond 🌟.
Poursuivez l'inhalation jusqu'à deux tiers de la capacité pulmonaire 🌬️ et étirez les bras sur les côtés, comme des ailes 🦢, à hauteur d'épaule 🦢.
Inhalez à pleine capacité 🌬️ et faites passer vos bras parallèles au-dessus de votre tête 🙆♂️, paumes tournées l'une vers l'autre 🤝.
Ouvrez la bouche 😮 et expirez complètement avec un « ha » audible 🗣️, en pliant davantage les genoux 🦵 tout en vous enfonçant dans une position accroupie debout 🏋️♀️ et faites passer vos bras derrière vous comme un plongeur 🏊.
Répétez jusqu'à neuf fois 10 fois. Ne forcer pas 🙅♂️ contentez-vous d'être absorbé par le rythme paisiblement stimulant 🎵. Revenez en position debout 🚶. Fermez les yeux 👁️🗨️ et ressentez les effets 🤩. Remarquez à quelle vitesse bat votre cœur 💓, ressentez les sensations dans votre visage 😊 et vos bras 💪, ainsi que le picotement dans la paume de vos mains 🤚.
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