Hocam haber muhabiri gibisiniz yaşayarak anlatıyosunuz maşallah😅
@bernbebet5061
Күн бұрын
Aynen show TV Ana haber muhabiri gibi evet sayın seyirciler şimdi taksim meydanında milyonlarca kalabalığı görüyorsunuz
@mustafaemir34
3 күн бұрын
Beyler protein almadan sadece makarnaya pilava abanırsanız, sadece göbek yaparsınız, hala zayıf ve çelimsiz görünürsünüz, sporla beraber proteini de yeterince tüketin ve günlük kalori ihtiyacınızın 500-600 fazlasını tüketin
@burwhite9957
Күн бұрын
Protein kac olsun kral 115 iyimi bana yas 17 kilom 60 boy 183 zayifim biraz 15 kilo almam lazim
@burwhite9957
Күн бұрын
115 iyi gibi ama 150 fazla olur demi
@veysel.6775
Күн бұрын
500-600 mü? Spor hayatının ilk 6 ayında olan ve yağ oranı çok düşük birisi için uygun bir tavsiye. Bunun dışında ek takviyeler kullanmayan kimse 500 600 kalori fazlaya ihtiyaç duymaz.
@emirhantavus9077
Күн бұрын
@burwhite9957 100gr protein yeterli. Kalori olarak 300 400 kalori fazlası olsun yeterli.
@24lukyorgun
9 сағат бұрын
@@burwhite9957100 maksimum üstüne çıkmanı tavsiye etmem.
@Kaanonym
Күн бұрын
Sen bu işin ustasısın 🫵
@SelmaCicek-f8p
2 күн бұрын
HARIKASINIZ HOCAM🙏🤲🙏🧿👍👌👏👏💎
@Lordgenichiro
Күн бұрын
Ben denedim arkadaşlar bayağı faydalı 20 haftada 25 kilo aldım tavsiye ederim denemenizi bu güzel bilgi için de bu beyefendiye teşekkür ediyorum
@cettefo
10 сағат бұрын
Mozomorf bünyeye göre alırsın bide ektomorf olda göreyim 20 haftada 25 kilo aldığını, 5 kiloyu zor alırsın
@Lordgenichiro
9 сағат бұрын
@@cettefo kardeş öyle bir kilo almak yok ben dalga geçtim 60 kg 180 boyum sende inandın anabolik alsan bile o kadar kilo alamassın 🤣
@emir.aep7455
3 күн бұрын
Teşekkürler hocam iyiki varsınız
@shortreminder-yk9wn
2 күн бұрын
Teşekkürler hocam 💪🏻
@Gül-gf
3 күн бұрын
Yemek yemeyi sevenlere sabır diliyorum sevdiyin şeylerden vazgeçmek zor oluyor❤
@konusulmasgerekenler6264
3 күн бұрын
Güzel kalbin var gibi abi seviliyorsun
@masaygi2008
3 күн бұрын
Mükemmel anlatım için teşekkürler Arda Hocam💯🤩
@Burakkara-z3f
3 күн бұрын
Abi şu tozları daha detaylı anlattığın bi video çekermisin ya ben tam anlayamadım
@kaanbjk3231
3 күн бұрын
Tozlarla ilgili bi ton detaylı video araştırma var kardeşim artık daha fazla o konuda video çekmesine gerek yok
@omeryuksel0000
3 күн бұрын
Ağırsağlam tüm supplementleri inceledik videosu var onu izle hepsinin ne işe yaradığını anlarsın
@Ahmetyamann
3 күн бұрын
Takviye gıda yerine o parayı gıdaya ver beyaz et yerine kırmızı et yersin haftada 2 gün
@sametcoban625
3 күн бұрын
Takviye daha ekonomik @@Ahmetyamann
@Tekir-Kedi
3 күн бұрын
@@sametcoban625 nerde ekonomik? Almanyada mı yoksa amerikada mı? Tc de kırmızı etten pahalı oldugu kesin
@kenokeno567
3 күн бұрын
Sonundaki Önerin Yanlış. Asıl Besin Kaynağı her Zaman ağırlıklı olarak Protein Dolu yiyecekler olmalı. Balık, Yoğurt, Beyaz et gibi...
@Tekir-Kedi
3 күн бұрын
Onlar allahın emri zaten ekstradan söz etmeye gerek var mı?
@abdulkadirtaysever6650
2 күн бұрын
@@Tekir-Kedi evet
@shamrainn
Күн бұрын
fazla proteinin bilimsel olarak vücuda kas gelişimi açısından faydası yok, ye sağlıklı karbohidratını ve yağını yanında proteini (balık, kırmızı et, tavuk ve s.) bak işine, cahilcesine "full protein ağırlıklı" gıdalara gerek yok.
@3yupgumus
Күн бұрын
Kilo almaktan bahsediyor adam kulaklarında mı duymuyor
@kenokeno567
Күн бұрын
@@3yupgumusSendeki Hata bence işitmede degil Zekada. Adam Şekil'li Kaslı Kilo almakdan bahsediyor. Makarna ve Pirinçle le mi oluyor sence? Yazdiklarimin satır arasini okuma becerisinide gösteremdigine göre Protein cümlesi abesdir Sana.
@ƏliAslanzadə
3 күн бұрын
Böyle bilgileri bizimle paylaştığın için teşekkürler abi seviliyosun ❤
@Beldpne_35
3 күн бұрын
Abi çok teşekkürler. Tavsiyen için teşekkürler. ❤
@batuhanozbek278
3 күн бұрын
Bende öyle yapıyorum krall basmaya devam 💪😉👊
@DenizDogu-
3 күн бұрын
Fakat hocam makarna, pirinç çok tüketimi şeker hastasına gidiyor nasıl yapmamız gerekiyor
@Users12hc35yu
3 күн бұрын
Kardeş spor yapacaksinya hani onun icin ye diyor Yoksa dediklerini yersen yatarsan şeker hastası olabilirsin
@Difper
3 күн бұрын
karbonhidrat seker hastası yapmaz, kötü transa geçmiş yağlar yapar
@Tekir-Kedi
3 күн бұрын
Bu beslenme planı kilo alamayan metabolizması hızlı çalışan ve aynı zamanda spot yapan bireyler için
@Mr_zombie130
Күн бұрын
o kadar konuştınki gözün gitti abi :)
@ajanssaryfrommaccabia5852
3 күн бұрын
Hocam ben evde çalışıyorum, her gün düzenli belirli setlerden belirli hareketler ile yapıyorum. Sizin katkınız benim için önemli. Tüm katkılarınız için teşekkür ederim, bir çok şey daha iyiye gidiyor tavsiyelerinizle ^^
@eyup7609
2 күн бұрын
Keşke herkes ortaklaşa ve bilimsel bir veriyi paylaşma girişiminde bulunsa. Herkesten farklı bir düşünce çıkıyor
@BALAYEVABDULREHMAN
3 күн бұрын
Abi spor salonuna gidemiyorum evde ağirliğimda yok mümkünse evde yapılabilicek spor programı videosu yapabilirmisin
@Yusufff2
3 күн бұрын
Ben yulafla oldukça kilo aldım.Midenize güveniyorsanız hiç bir şey sizi tok tutamaz.
@mustafaturker7522
3 күн бұрын
Göbeğini çıkarmak isteyipte çıkaramayan sixpackli adam gibi adam. 😊
@Bbloeoes
4 сағат бұрын
Hocam tatlı şeylere zaafım var yediğim halde kas yapar mıyım günde bir kilo şekerli şeyler tuketirim en az
@Muhsin.grbz93
3 күн бұрын
84 kiloyum, kassız vucut 22 tane fırığım var,😂 armut tarzında sarkık bira göbeğim var alkol kullanmıyorum ne yapmam lazım :)
@Tekir-Kedi
3 күн бұрын
Fırık ne demek? Fıtık mı demek istiyorsun eğer öyleyse nasıl spor yapacaksın?
@Muhammedunlu09
3 күн бұрын
Patatesi haslayip tereyagiyla kavursak olmaz mi 😋
@OmerFarukKaya-hm3id
3 күн бұрын
Abi seni takip ediyorum ama bir şey sorcam boy nasıl uzar
@16texas16
2 күн бұрын
Hocam seker hastasi olan gencler icinde bi recete yazarmisin saygilar..
@EmreIskenderoglu
Күн бұрын
Hergun 1 kilo et yedim 3 saat spor yaptim okuz gibi oldum simdi. 1.5 sene boyle gecti
@buse3134
3 күн бұрын
Hocam bende yeme bozukluğu var hiç yemeyip bi anda kılo verebiliyorum sonra iştahım bir aciliyo verdiğim kiloyu 2 gün gibi kısa sürede geri alıyorum kontrollü yemek yemek için ne yapmam gerek 🥲
@donvitocorleone7244
2 күн бұрын
kontrollü yemen gerek
@GulizarCelik05
3 күн бұрын
Sanırım sonunda kadınlara laf atıp saçma ilişki tavsiyeleri vermeden işini düzgünce yapıp bilgilendiren o spor kanalını buldum 🙃
@googleuser9915
Күн бұрын
Burada da makarna diyor😂
@AKAdrej
2 күн бұрын
Benim icin gazli icecek olmadan kilo almak daha zor. Sabahlari haslanmis yumurta yaninda cole zero olmadan gitmiyorrrr :D
@miracataman2566
2 күн бұрын
Öğünlere makarna, pilav, patates ekleyin tabii daha hızlı diyabet olursunuz 😂
@talhaylmaz2190
3 күн бұрын
hocam bir görün yemek yerken soda içiyorum doğrumu sizce kilo vermeye çalışıyorum 80 110 dan düştüm 85 e şimdi 80 e hedef
@Users12hc35yu
3 күн бұрын
Yorumlara bak kafayi yicem 😂 Egitim seviyemiz çok düştü çok Ne yiyecegi soruyoruz
@yalnayak2617
Күн бұрын
Makarna yiyin şekilli vücutlu kas yapın mı dedi ben mi yanlış anladım 😂
@suprarda
3 күн бұрын
Hocam makarnaya spagettide aidmi?
@huzur9692
Күн бұрын
Kardeşim adamsin
@zwwind
2 күн бұрын
Abim beee❤
@metna4542
3 күн бұрын
abi kadına şiddete karşı farkındalık videosu atar mısın?
@adammodemisoktu-km9ri
3 күн бұрын
Ne alaka
@kursattrk1097
3 күн бұрын
Makarna hamur değilmi saf gluten. Nasıl faydalı ki
@Monkey-z1t
3 күн бұрын
Gluten Alerjisi veya duyarlılığın yoksa herhangi problem yoktur tüketmekte
@cihandonmez777
2 күн бұрын
Kardeş ekonomi senden soruluyor galiba yada senden geçiyor 😊
@EmreSolakoglu-gz5gk
Күн бұрын
Fit kalmak en iyisindir
@Kurtadamz
2 күн бұрын
Ben kilo verim diyom yemek yemek te çok güzel napcam 🤣
@emrekucuk9530
Күн бұрын
Pilav zararlı abi böbreklere şeker hep
@koray3880
23 сағат бұрын
Makarna hamur degilmi hocam
@Ofclift
2 күн бұрын
Hocam bir paket makarna gidiyor günlük az mı
@bernbebet5061
Күн бұрын
Hocam ne alması ya tabiri caizse köppek gibi vermemiz lazım bize onu anlat lütfen
@azrakaya3088
3 күн бұрын
Hocam kadınların incelme ile ilgili video da gelsin
@adammodemisoktu-km9ri
3 күн бұрын
Sporun erkeği kadını mı olur saçmaladınız ama
@azrakaya3088
3 күн бұрын
@@adammodemisoktu-km9ri beslenme den bahsettim anlamadan dinlemeden yazman komik
@Similasyon..
2 күн бұрын
Ufaktan olsada testosteron koklamissın😅
@samsungduos5595
2 күн бұрын
Abi benim sporum mesela Barfiks Mekik Şınav Paralel kol Bi de Danbilla spor yapıyorum amma Barım yok evde sence. şu saydıklarım iymi spor için?
@karayel78
3 күн бұрын
pirinç unu nişastadır, ve direk şekerdir
@gokhanenisgobek1475
3 күн бұрын
Makarna ben de çok şişkinlik yapıyor ve sindiremiyorum
@CoswiS
3 күн бұрын
Peki abi yemeğin yanında sadece su mu içeceğiz başka ne önerirsin gazlı içecek icemiyorsak?
@HeribertoLazcanoLazcano-g2l
3 күн бұрын
Maden sodası
@CoswiS
3 күн бұрын
@@HeribertoLazcanoLazcano-g2l meyveli içsem olur mu
@alfaage44
3 күн бұрын
Karpuzlu elmalı
@CoswiS
3 күн бұрын
@@alfaage44 karpuz çilek olmaz mı hocam
@alfaage44
3 күн бұрын
@@CoswiS olur buzz gibi olsun lütfen
@ayazfetelizade3004
3 күн бұрын
+ Gainer ve faydalı yağlar ( omega-3, tere yağı, hayvan yağı ) tükete bilirsini)
@AlicanSoysal
3 күн бұрын
Kesme şeker pilav ve makarna arasında hiçbir fark yok. Bildiğiniz konularda video atın, insanlari yanlış yönlendirmeyin.
@barlasdnz
2 күн бұрын
Kilo verip kas yapmak için ne yemek ne içmek lazım kafayı yiyecek iyice karıştı kafam
@MeteKorkmaz0710
3 күн бұрын
Hocam pirinç unu gibi yulaf lapası yapıyorum pirinç unu yerine geçer mi?
@Konstantin919
3 күн бұрын
Abi pirinç falan yediğimde de göbeğim şişiyor
@yothiz
2 күн бұрын
Hocam göğüsler büyüyor ona napcaz 😅
@harunkaplan2149
2 күн бұрын
kurtur dedin hocam yakaladım seni
@mustafakarakus2127
3 күн бұрын
Nasıl yağ yakarız sayın hocam ne yapmamız lazım zayıflamak için
@cems.
23 сағат бұрын
aralıklı oruç ile 3 haftada vücudumda yağların çoğu kalmadı neredeyse. yürüyüş de var.
@F.İ.L.M.E.V.İ.M
3 күн бұрын
Arda abi evde spor yapıyorum ama karnım baya şiş hem karın hareketi göstere bilir misin lütfen abi herkez obez diyo baya hırslıyım
@grko1
3 күн бұрын
ekmek yeme şekerli yağlı yeme herhangi bir karın hareketi yapsan olur dostum
@F.İ.L.M.E.V.İ.M
3 күн бұрын
❤@@grko1
@azadqelenderzade9944
Күн бұрын
Bulgur hakkında söylemine katılmıyorum hocam
@izmirurla35
Күн бұрын
Arda sen de mi gözlerini kırpıyon konuşurken
@beratkapucu1
3 күн бұрын
Not aldım, deneyelim bakalım 😅
@goldhunter2136
3 күн бұрын
👏 👏
@suatdelimehmet6437
3 күн бұрын
Hocam gazoz da şeker miktarı kola ve diğer türevlerine göre oldukça düşük. Yemeklerin yanında tüketilebilir mi? Fikriniz nedir merak ettim.
@Berke-75-w2g
3 күн бұрын
Bi püf nokta daha lütfenn
@LeventÇikrik
2 күн бұрын
Eyvallah...
@VincentFabron
2 күн бұрын
Gözündeki problemi nedir merak ettiğim için soruyorum
@Gta-fan07
Күн бұрын
Göz tembelliğinden oluyo
@VincentFabron
Күн бұрын
@@Gta-fan07 sonradan oluşan birşey mi yoksa doğuştan mı
@Gta-fan07
Күн бұрын
@@VincentFabron sonradan oluyordu
@ugurakca9327
3 күн бұрын
50 yasınsayım boyum176 ve 90 kiloyum bir bok olmuyor😂😂😂
@XoxBeyz
2 күн бұрын
Abi sen ilaç vuruyormusun vurmuyormusun bi onu söylermisin
@Berke-75-w2g
3 күн бұрын
Hocaa m 3 kilo aldım devamı yok 😢
@MeetTeem-dm5ju
Күн бұрын
Sol göz neden şaşı ?
@cevatozdemir4156
2 күн бұрын
Yani 3-4 şey mi yşyebiliyoruz
@kingsofbeer4883
2 күн бұрын
ve şeker hastası olursunuz
@radeon789
3 күн бұрын
Makarna yersen yüzün siser cirkin gozukursun... Cristiano nun yüzü hattini isteyen Makarna ekmek tuz seker yemesin
@plusqueca
3 күн бұрын
Daha çok acikip daha çok yicek para olsa bide
@omerpasa3328
3 күн бұрын
Hakketten ya yulaf yiyom bi işe yaradığı yok
@muhammedaydemir3606
2 күн бұрын
Hocam çok makarna pirinç kabız yapıyor ya Sıçamıyoruz sonra
@nasuferman4279
2 күн бұрын
Kilolu insanlar ne yemeli spor yaparken kas için zayıf insanlar onları yiyecek de kilolular ne yicek 😄
@samsungduos5595
2 күн бұрын
ben mesela spor salonuna hayatımda gitmedim Evde Mahellede spor yaparak Natürel Vucud elde etdim 44 santim natürel ıydır dimi abi bireklerde 37 santim
@nathandrake8011
3 күн бұрын
Hocaaam vermek için
@aleverol9754
3 күн бұрын
❤❤❤❤❤😮😮😮😮😮😊😊😊😊
@samsungduos5595
2 күн бұрын
Abi senin kolun kaç santi bende 44 santi Natürel koldur
@CoswiS
3 күн бұрын
Abi 80 kiloyum nasıl 120 kilo olurum
@beratguntass
3 күн бұрын
Niye makarna hamur değil mi ayrıca yağlı oluyo
@eren8819
Күн бұрын
Knk kilo alamamak diye bişey yok. Eğer kilo alamıyorsan zaten yeteri kadar yemiyorsundur. Ben bi oturuşta tek paket 500gramlık makarnayı ketçap yoğurt yanında turşu + 1ekmek + kola yiyorum ve bu tek öğünüm öyle düşün :D. Sen haftada 3 kere sporuna git sağlam bas. Canın ne isterse de göm. Zaten kilo alırsın. Ben kilo vermekte zorlanıyorum insanlar kilo alamıyor şaka gibi :D.
@beratguntass
Күн бұрын
@@eren8819 knk benim amacım kilo almak değil istesem alırım pilav yiyorum sadece bulk da yapmıyorum kilom sabit. Demek istediğim makarna yağlandırır ve unlu yani kilo aldırıyor kilo almak isteyen yesin
@muhammed4d
Күн бұрын
Kilo verirken?
@emreozturk1636
2 күн бұрын
Sonra insülin direnci
@Sadece_hayal_Et
2 күн бұрын
makarnayi katmasaydin Hoca Malum yahudi aleyhtarlarini duşman edinirsin
@leventCM
3 күн бұрын
HO HO HO !
@MAGNUSCARSLENı
3 күн бұрын
Kank ağırlık çalışmadan da kilo alınır mı(fitnessı ve ağırlık çalışmasını biraktimda)(bence sen de bırak kurtul)😊
@kenan.ibrahimli
2 күн бұрын
Lisedeyken 50 kiloydum şuan 90 kiloyum ama aşırı zayıf hissediyorum kendimi nedense. 120 falan olursam kendimi daha iyi hissedeceğim. Önerilerini dinleyeceğim.
@samsungduos5595
2 күн бұрын
sende qaliba 50 santim var ve kaç senedir Spor yapiyon?
@lilizad7270
2 күн бұрын
Abi yanliş anlama dalga gecmiyorum ama senin sol gözüm neden oyle
Пікірлер: 153