Wysoka Wrażliwość (WWO) - podstawy, które warto znać, jeżeli jesteś taką osobą lub ktoś Ci bliski nią jest.
Coraz więcej mówi się o wysokiej wrażliwości i Osobach Wysoko Wrażliwych (HSP - highly sensitive people).
Bardzo mnie to cieszy poszerzanie wiedzy na temat WWO, bo wiele osób może na tym skorzystać.
Chodzi mi tu o te osoby, które do tej pory nie potrafiły wytłumaczyć innym, dlaczego w pewnych sytuacjach czują się i zachowują w taki, a nie inny sposób.
Kiedyś słyszały tylko: nie przesadzaj, weź się w garść, rusz się w końcu.
Teraz wiemy, że takie rady nie działają, ale tylko ranią.
WWO nie jest nową modą, ani kolejny wymysłem psychologów.
Wysoka wrażliwość nie powinna być łatką, którą przypinamy do osoby nie potrafiącej poradzić sobie z emocjami.
Określenie kogoś mianem osoby wysoko wrażliwej powinno być wskazówką, jak z taką osobą rozmawiać i żyć.
Wysoka wrażliwość wpisana jest w naszą biologię, bo jest związana z reakcją naszego układu nerwowego.
Jeżeli chcesz lepiej zrozumieć siebie lub osobę Ci bliską, która jest wysoko wrażliwa, to zapraszam do wysłuchania tego filmu.
W tym filmie omówię podstawy Wysokiej Wrażliwości, natomiast niedługo na kanale mojej Żony (Basia Wójcik - Pani od Psychologii), znajdziecie więcej materiałów, które pomogą osobom wysoko wrażliwym w radzeniu sobie z codziennym życiem.
Tu znajdziesz kanał mojej Żony:
/ @paniodpsychologii
Co charakteryzuje Osoby Wysoko Wrażliwe (WWO)?
Głębokie przetwarzanie
Dla WWO świat nie jest czarno-biały. Wnikają często w szczegóły, których inni nie dostrzegają. Rozważają więcej możliwości, które doprowadziły do danej sytuacji. Z jednej strony widzą szerszy kontekst sytuacji, ale jednocześnie może to im utrudnić decyzję. Mają skłonność do perfekcjonizmu - nie lubią działać pod presją czasu.
Nadmierne pobudzenie
WWO intensywnie przeżywają i reagują na rzeczywistość. Po prostu czują bardziej pewne rzeczy niż inne osoby.
Wrażliwość sensoryczna
Mózg WWO silniej reaguje na bodźce. Zapachy, dźwięki czy zatłoczone miejsca mogą być uciążliwe. Radio przeszkadza im podczas jedzenia. Bardzo źle się czują w otoczeniu, gdzie ktoś krzyczy.
Empatia emocjonalna
Nie lubią robić innym kłopotu. Często stawiają się na miejscu drugiej osoby i przejmują od niej emocje.
WWO widzą i czują więcej, dlatego są bardzo wrażliwe na to, co jest dobre, a co złe. Bardzo trudno im zignorować fakt, że ktoś cierpi, że ktoś krzywdzi inną osobę. Jednak często same z tego powodu cierpią, bo przejmują i odczuwają na sobie dane emocje.
W codziennym życiu WWO nie mają lekko, ponieważ przejmują się wieloma rzeczami. Wiele biorą do siebie.
Mogą źle reagować na pewne bodźce, które dla innych wydają się obojętne (złe samopoczucie w zatłoczonym autobusie, nie mogą spokojnie napić się kawy w głośnej kawiarni).
Pamiętaj, że Wysoka Wrażliwość nie oznacza, że ktoś jest słaby. Musi jedynie nauczyć się funkcjonować zgodnie z potrzebami własnego układu nerwowego. Może wykorzystywać swoje naturalne predyspozycje, zamiast z nimi walczyć. Są zawody, w których można wykorzystać własną empatyczność, aby lepiej zrozumieć drugiego człowieka. WWO mogą wykorzystać swoje skłonności w pracach wymagających kreatywności, bo często są to osoby uzdolnione artystycznie.
W przypadku radzenia sobie WWO dużo zależy od ich dzieciństwa.
Jeżeli WWO w dzieciństwie była stale krytykowana i wpędzana w poczucie winy za swoje zachowanie, to przenosi ten schemat do życia dorosłego.
W tym temacie polecam film: Sprawdź, czy otaczasz się TOKSYCZNYMI LUDŹMI? 7 typów osób, których nie chcesz mieć w swoim życiu.
• Sprawdź, czy otaczasz ...
Wychowanie w ciągłej krytyce sprawia, że WWO w dorosłości są bardzo krytyczni wobec siebie.
Jak lepiej sobie radzić w życiu, będąc WWO?
Akceptacja - mam pewne swoje indywidualne potrzeby.
Nie robię czegoś wbrew swojej naturze - nie zgadzam się na spotkanie w zatłoczonym miejscu, bo już sam dojazd tam będzie dla mnie stresujący.
Uczę się słuchać swojego ciała - serce zaczyna być mocniej, wiem że się stresuję (uczę się sytuacji, które źle na mnie wpływają).
Uczę się planować - zakupy rano lub w inny dzień, a nie jak są tłumy.
Nie dopuszczam do sytuacji, kiedy jestem na skraju emocjonalnego wyczerpania - robię coś wbrew sobie i robię sobie przerwę, a nie wszystko od razu (stresująca prezentacja w pracy i obiad z nową osobą w ten sam dzień).
Uczę się sposobów, które pomagają mi opanować emocje płynące z ciała - pomagają mi się uspokoić.
Негізгі бет Być osobą Wysoko Wrażliwą (WWO) - błogosławieństwo czy przekleństwo?
Пікірлер: 66