تو این ویدیو از اهمیت خواب باکیفیت، راهکاری علمی تاثیرگذار روی تنظیم و کیفیت خواب صحبت میکنم. قراره ۴ هفته با راهکارهای آقای هیوبرمن خودمو به چالش بکشم و هر روز انجامشون بدم. هر هفته جمعهها یک ولاگ از هفت روز هفته و تاثیر این راهکارها روی زندگیم و خوابم باهاتون به اشتراک میذارم.
لینک ویدیو اصلی آقای هیوبرمن:
• Sleep Toolkit: Tools f...
لینک ویدیو ترجمه فارسیش:
• چطور خوابمان را تنظیم...
مقدمه:00:00
معرفی منابع:00:08
توضیح کلی: 00:47
اهمیت خواب باکیفیت:01:29
راهکارهای علمی تنظیم خواب:02:51
معرفی چالش ۴ هفتهای:11:11
Негізгі бет چالش ۴ هفتهای تنظیم ساعت خواب با Andrew Huberman💤
Пікірлер: 17