Parte 2 donde aclaró dudas y doy muchos más consejos: kzitem.info/news/bejne/u6-Py4CnoHikg6g
@leos4286
Жыл бұрын
JJAJJAJAJJAJ el principio de este video no me canso de verlo lo de la chica de la discoteca
@LeoxPerri
Жыл бұрын
Es muy zz
@Jathnielrijo7544
Жыл бұрын
No sé porque usó de ejemplo de "impresionar chicas en la discoteca". Yo sí soy chica y un wn me revienta la lata me emputo, pa que quiero una lata rota que corta y es difícil de tomar.
@@Jathnielrijo7544más bien ubiera dicho: imagínate que tú gym bro te pregunta que si le abres su monster o algo así
@FERRARI069
8 ай бұрын
@@Jathnielrijo7544 Jjaajajaj y si ni sabes que toco con las manos antes 😂
@wuachimanteprotejo4703
Жыл бұрын
Gracias por este video, me he enfocado en trabajar zonas las cuales me hacen ver más grande, pero casi nunca entrené antebrazo; solo duré haciendo 1 mes y luego no le di más importancia. Me pondré a prueba por 3 meses siguiendo esta rutina 3 veces por semana y aunque mi Economía familiar no sea lo suficiente para tener una alimentación muy proteica, haré mi infinito esfuerzo para ver resultados, tengo 16 años, peso 62kg y soy ectomorfo. Volveré en 3 meses.
@Natha_c
Жыл бұрын
Con hacerlo 2 veces ya tienes suficiente bro !
@Papas-con-pescado69
Жыл бұрын
Estoy en tu misma situación, peso 57kg y me cuesta mucho coger peso, me gustaría saber si tienes alguna rutina de comida o tu rutina diaria para poder coger peso, porque no veo progreso en el tema progreso, aún así pesando los 57kg, hago ejercicio 6 veces por semana y como mucho hasta estar lleno. Y no veo progreso en el peso, pero en masa muscular y fuerza sí
@valenll8996
Жыл бұрын
Jaja literalmente soy vos, 16 años, ectomorfo y peso 64kg. Yo mido 1.76 aprox (la ultima vez que me medi, ahora creo que pegue otro estiron y estoy en 1.80)
@valenll8996
Жыл бұрын
@@Papas-con-pescado69yo tambien estoy casi en la misma que ustedes, cuanto medis?
@Papas-con-pescado69
Жыл бұрын
@@valenll8996 Yo 1'75? No lo se la verdad, no me he medido nunca y solo me pongo un aprox superando a gente que sabe su medida
@YonaZefir
Жыл бұрын
Por genética tengo bueno agarre, mas este video subiré mi fuerza de agarre al 1000%
@gabrielvelazquez4829
Жыл бұрын
Yo tambien bro, a empezar 💪
@software_engineer21
Жыл бұрын
@@gabrielvelazquez4829 cuanto tienes de agarre bro? yo tengo 70kg de fuerza de agarre sin entrenarlo ahora voy a entrenarlo
@AnakinSleepwalker
Жыл бұрын
Algún consejo para elegir handgrip y peso para un principiante con ellos? No sabría cual es mi fuerza de agarre así que no se cual elegir, no quiero gastar mi dinero en algo que no me sirva
@maximilianomendez4123
Жыл бұрын
@@AnakinSleepwalkeren verdad cualquiera te puede servir al principio no es necesario que lo cierres completo
@juanberacochea4672
Жыл бұрын
@@software_engineer2170kg de agarre es una locura sin entrenarlo
@RodrigoSosa-bh8nb
Жыл бұрын
Agarre 10-30 sg x 3 Apretón de pinza 12 repz x 3 Sostener mancuerna 30 sg x 2 (1 cada lado) Curl de muñeca trasero 50 reps x 3
@Anonimosinname175
Жыл бұрын
De cuánto peso es su handgrip?
@Easydeplici
Жыл бұрын
@@Anonimosinname175el peso depende de vos, si vos con 10kg llegas casi al fallo en la última repetición (12) entonces haces las series de 10kg
@Anonimosinname175
Жыл бұрын
@@Easydeplici muchas gracias pa
@Killer._KillerX
Жыл бұрын
Tengo un muy buen físico pero nunca me había fijado que es importante el agarre lo voy a practicar 👍🏻
@Josue_5
6 ай бұрын
Cómo te fue _🔥🔥🔥_
@eliasramon1232
Жыл бұрын
buen video aun asi aportare tambien otros ejercicios de agarre que hago yo y quiza tambien sirvan a alguien es simple: colgarse en la barra de dominadas y aguantar-despues se puede avanzar a colgarse sujetando una pesa entre las piernas e ir incrementando tanto el peso como el tiempo agarrado. y el siguiente nivel seria igual que el anterior pero con una mano, y añadiendo pesas y mas tiempo agarrado mas adelante
@lexbrandonsanchezmandujano1291
Жыл бұрын
Maaan eres un tipo muy buena onda me veo todos tus videos y tengo haciendo tu rutina más o menos 2 meses y medio y si que se nota la diferencia saludos
@darkalexmarl
Жыл бұрын
Grande bro, eres una inspiración para todos los que empiezan, espero llegar a ser igual o más fuerte que tu algun dia.
@juancarlosixtlapalevasquez2296
Жыл бұрын
El curl muñeca un consejo es verdad eso de las 50 reps yo lo hago y me dió resultado increíbles Subí el peso a 20 kilos ojo yo lo hago con mancuernas osea 1 lado y 1 lado Ahora saco 35 descansa 40 segundos y le doy otra vez y saco 20 descanso 20 seg y saco 12 cambio de brazo y repito lo mismo, el tiempo de descanso es el que te lleve realizar las repeticiones osea una vez que acabe con el 1ro voy con el otro y así 3 series
@bruhhder
Жыл бұрын
Este es día 6:el día de ayer no hice la rutina por problemas nada graves pero no me molesta porq en la semana hice 3 días de ejercicio por eso no hago 2 a la semana porq si pasa algo En uno de los estaría estrenando sólo 1 asiq como ayer no hice y hoy tampoco porq era el día de descanso ya descanse 2 dias asiq mañana empezaré de vuelta asiq no me preocupo porq el mínimo de era 2 y yo quería hacer 4 termine haciendo 3 no fue mal no me quejo y a seguir .En el tiempo de una semana hago 2 días seguidos 1 y 2 el 3 descanso y 4,5 ejercicio 6,7 descanso.
@josefranciscovaleraalvarez961
Жыл бұрын
Puedes doblar un poco la mancuerna hacia adentro, me refiero a que no la agarres completamente recta porque eso hace que duelan las muñecas, agarra la mancuerna como si fuera una barra Z
@Natha_c
Жыл бұрын
Si por suerte mis muñecas son muy “duras” pero a amigos que les pasaba les ha servido, si el dolor es muy fuerte simplemente cambiar el ejercicio.
@bruhhder
Жыл бұрын
gracias probaré el Consejo y veré si hay otro ejercicio q lo pueda remplazar
@Siuuuuu95
Жыл бұрын
Algo q me sirve para reemplazar los hand grips es colgarme de la barra de dominadas y hacer el movimiento de handgrip, estaria usando mi propio peso como hand grip
@jesusguillen4922
Жыл бұрын
Si pero compra hand grip son goodssss
@guillermodiaz2773
Жыл бұрын
nop, usan musculos distintos
@SpardaPSS
Жыл бұрын
El primer ejercicio de los disco, es una completa locura, notas ardiendo tu antebrazo
@GatoEspiritual12666
5 ай бұрын
Pues amigo yo mejoré mi agarré sacando dos camisetas de mi armario las saqué me las puse en las manos y estuve apretandolas cómo si fuera a apretar y romper algo y mejoré mucho mi agarré gracias a tú vídeo y a más videos gracias enserio
@johnnyoviedo5085
Жыл бұрын
Maravilloso contenido. Te ganaste un nuevo suscriptor
@Alex_84
Жыл бұрын
Interesante Nathaa, muy bueno los consejos, los pondré en práctica durante mis rutinas
@janby4575
Жыл бұрын
buen video, corto y conciso muchas gracias, lo voy a implementar a mi rutina
@LeooxTV
Жыл бұрын
Como practicante de bjj confirmo que vienen muy bien estos ejercicios
@elshruekdospuntosuve
Жыл бұрын
que gran video, va directo al tema y no da muchas vueltas al asunto
@WenoWeno777
Жыл бұрын
Ojala este canal llegue muy lejos.
@gabicapitan
Жыл бұрын
Buenn video bro, algun dia puedes subir uno de aumentar tu fuerza de mordida o entrenar mandibula?
@tinchomdaa
11 ай бұрын
aumentar fuerza de mordida? jajajaj
@tinchomdaa
11 ай бұрын
hacer mewing, comer cosas duras y bajar porcentaje de grasa corporal y se te va a definir la mandíbula.
@Angel_MJ856
Жыл бұрын
Muy buen video, mi rey. Sigue así. Saludos desde Ecuador
@reyminCOD
Жыл бұрын
Yo levanto 300kg en peso muerto, nadamás moviendo discos ya ando muerto del antebrazo. Entrenen sin guantes, sirve.
@Carl-Xlr8
4 ай бұрын
Gracias por el vídeo bro, eres un crack 🔥🔥🔥
@Edu--Ram
Жыл бұрын
Hace poco un vídeo de investigación de lo revisas del doctor de la rosa verifico que la fuerza de agarre estimula las conecciones neuronales del cerebro, por ende mantiene tus capacidades cognitivas sanas a largo plazo
@Natha_c
Жыл бұрын
Factous también vi el video jaja
@Jose-kl9jh
3 ай бұрын
Agregaría al de sujetar discos que los aprietes lo más fuerte que puedas!!
@sandwichera9784
Жыл бұрын
Grandee, estoy empezando a hacer ejercicio y me rncanta tu contenido
@juandavidnovoasilva
Жыл бұрын
gracias natha,usare los consejos y vere que tanto avanzare
@StyleNike
9 ай бұрын
Me van a regalar un Hand Grip para Navidad voy a Hacer ejercicios para Marcar las venas Y tener los brazos bien marcados y grandes me recomendas una alimentacion para seguir
@juanloayza498
Жыл бұрын
Ir al fallo es hasta ya no poder Mas no? 💪
@TheBiggestClown
Жыл бұрын
Sí
@osvaldo4601
11 ай бұрын
Hasta que fallen los músculos o musculo
@Limandro5024
Жыл бұрын
Estube buscando un vídeo así todo e. rato, esta bueno
@maximilianocaballero9345
Жыл бұрын
Excelente video e increíble información, me veo obligado a suscribirme
@fdgfdgdfgdfgfdgdf
Жыл бұрын
Sindrome del tunel carpiano
@knadrix
Жыл бұрын
Buenos consejos bro! 👍
@agussailer4148
Жыл бұрын
no se si tanto tamaño porquie el ante brazo tiene varios msuculos, lo que hace el handgrip hace mas que nada a los flexores de los dedos o muñeca, pero si sirve, muy buena fuerza de agarre bro
@drizzify-gi3sf
Жыл бұрын
Bro puedes subir ejercicios para principiantes para tener más fuerza y estar fuerte más o menos plis soy goldito un poco y se me notan los huesos 💀de la espalda
@paltacateeu7220
Жыл бұрын
Gracias hermano una pregunta, cuantas veces a la semana? Con 3 es suficiente o tengo que ponerle mas dias si o si
@alantorrez8213
Жыл бұрын
Te diría que solo 3 días así le das descanso a los antebrazos pero que sean intensos
@rafita2984
Жыл бұрын
Depende si haces un dia de espalda, si es así te recomiendo que lo hagas 1 o 2 veces a la semana, ya que mucho esfuerzo y fatiga podría desarrollarte tendinitis, te lo digo por experiencia
@julianharris5402
Жыл бұрын
amigo este video me esta ayudando mucho, me ayuda por la info gracias amigooooooooo
@ArielM4A1
Жыл бұрын
Cuantas veces por semana puedo hacer esta rutina? Pienso repetir la rutina 4 veces por semana y tengo dudas de si es tanto que podria llegar a relentizar el avance o tal vez no porque tengo entendido que el antebrazo se recupera rapido ¿o es solo idea mia? Es bienvenido cualquier comentario, gracias.
@Natha_c
Жыл бұрын
Con 2 a la semana ya es suficiente
@sebas521ctm
Жыл бұрын
Yo solo hacia ejercicios con el handgrip, cuando me ponia a jugar a la play a cualquier juego estresante apretaba el mando tan fuerte que se hundia y tenia que desatornillarlo para poder arreglarlo 😂
@noobtopro8477
Жыл бұрын
Gracias bro, quiero ver esto a ver si ya no tengo que usar straps para que no se me resbale el peso muerto. Espero que funcione
@kokosensei5231
Жыл бұрын
Gracias por el video, exitos!
@SaiyanHanma
Жыл бұрын
Quiero ser como Hanayama asi que lo haré
@StyleNike
9 ай бұрын
Hola Buen Video Saludos Desde Uruguay🇺🇾
@joaquipe292
Жыл бұрын
Buen video bro. Pero la foto que has puesto al final de la powerball, no es una estafa. Eso se utiliza para fortalecimiento de los tendones del antebrazo, no para ganar fuerza de agarre, no sé si me explico. Se utiliza mucho para rehabilitaciones y te lo facilita el fisio para recuperar lesiones como el codo de tenista y de golfista. Un saludo y a seguir 💪🏽
@Natha_c
Жыл бұрын
Así es bro pero hay páginas que te la venden como magia y que te dará una fuerza de agarre increíble en poco tiempo
@Alphaa-vd3ww
Ай бұрын
Me motivaste crack
@jamespayaso1553
Жыл бұрын
oye una pregunta, ¿que dia haces estos ejercicios o en que dia los introduces? ya que yo a veces cuando aprendo algo nuevo de ejercicio tengo problemas a la hora de aplicarlo ya que mis rutinas ya son suficientemente largas
@simonospino2547
Жыл бұрын
Normalmente antebrazo lo haces el día de espalda o algún día que tengas brazo completo, si no puedes hacerlo en el momento que tengas tiempo
@jamespayaso1553
Жыл бұрын
@@simonospino2547 si, supongo que lo hare en algun tiempo libre random del dia ya que no tengo dia de espalda, yo me organizo en tren superior, tren inferior y skills
@joaquinserrano7194
Жыл бұрын
Super util, gracias.
@ismarossotti1872
Жыл бұрын
Wow gracias ahora sorprenderé a chicas en la discoteca!
@galaxycat4055
Жыл бұрын
Me caiste como anillo al dedo despues le cuento mi avanze
@WenoWeno777
Жыл бұрын
Hola amigo. Confio en ti, hare esta rutina este mismo lunes. Dos cosas: -) olvidaste decir cuantos segundos o minutos descansar por cada serie. -) Que hay de las flexiones con los dedos? Respondeme por favor; te estare el doble de agradecido. Me suscribo y te agradezco por compartir oro en bruto para tener agarre de bestia
@Natha_c
Жыл бұрын
Hola bro perdón por tardar, yo no hago flexiones con dedos creo que son muy lesivas y no siento que mejoro mucho. Descansa entre 1-3 minutos entre cada serie 🙌🏼🙌🏼
@WenoWeno777
Жыл бұрын
@@Natha_c Muchas gracias por responder. Te quiero preguntar una ultima cosa. Crees que tendre mejores resultados si hago esta rutina de lunes a viernes o tres veces por semana?
@tilinlover82
8 ай бұрын
Muchisisisisisimas gracias bro alfin estare mamadisimo te ganaste mi respeto y mi subcripcion
@daniel-san2828
Жыл бұрын
Chavales si pueden empiecen a practicar escalada. 3 dias a las semana y en 1 año tienes mas fuerza de agarre q los calistenicos en 5... De verdad entrenar en rocodromo es UNA LOCURA para la fuerza de agarre
@manuelmatos4322
Жыл бұрын
En vez de discos y sin ánimo de entrenar en la carrera de artes plásticas me tocaba cargar muchas cosas así, como los discos.
@ARCA-RB
7 ай бұрын
Gracias lo ponde a prueba
@Yin_Yack
8 ай бұрын
Tremendo
@BounceThBigAss
Жыл бұрын
Muchas gracias Natha!!!, hoy mismo empiezo la rutina!, a proposito, ya me suscribi!
@Natha_c
Жыл бұрын
Gracias Broo !
@Daweb0
Жыл бұрын
Si no tienen hand grips podéis usar grapadoras, yo uso una grapadora q algo me ayuda
@kwjeudjbs7
Жыл бұрын
Os vengo a decir q el curl d antebrazo detrás d la espalda revienta bastante
@AleFdezG
Жыл бұрын
Gracias por la info bro ahora solo me faltan un par de cosas: El disco, el handgrip y las pesas osea todo xD
@gaeldominguezpinon1895
Жыл бұрын
tenog un entrenador de agarre de 250 libras. Espero poder cerrarlo al final del año
@cristiananderdiazcarrero3079
Жыл бұрын
Buenas, espero que alguien responda mi comentario.. saben que yo hice el último ejercicio al fallo, y al hacer el movimiento de la muñeca me salió un bulto de masa en la mano cerca de las venas.
@Matt-re6gz
Жыл бұрын
Que tan grande es el bulto?
@user-zc2ks7pd3d
Жыл бұрын
Y el deadhang? También es bastante simple y efectivo
@Gatopatagonico
Жыл бұрын
La mejor manera es ir a escalada. No solo te da un agarre de la puta madre, si no que para mí es la mejor manera de marcar tu cuerpo, al no hacer un solo músculo como en el gimnasio, si no, forzar todos los músculos de tu cuerpo, el crecimiento en volumen es minúsculo, pero la definición es muy notable, además de otros beneficios. Yo voy al deporte hace 3 años, y como el futbol o la natación, tiene que ser algo que te guste, de lo contrario va a ser sumamente frustrante.
@emmett5148
Жыл бұрын
de albañil y listo, ganando platita y skills
@alberthbedoya1996
Жыл бұрын
Men antebrazo puedes entrenar todas los días es como los gemelos son músculos que viven en constante movimiento y no tendrás problema de entrenarlo todos los días
@Natha_c
Жыл бұрын
A la intensidad que los entreno al día siguiente no puedo ni cerrar la mano eso junto a mi entreno de espalda y de pulsos se me hace imposible entrenarlos todos los días.
@karimisaac5413
Жыл бұрын
Bro por fin alguien se llama como yo!!
@elkyak329
Жыл бұрын
Gracias
@Miquiarg
7 ай бұрын
hize eso en la discoteca y me pusieron a limpiar xd
@estefanocampoverde3660
4 ай бұрын
yo quiero mejor la fuerza de mis dedos para mejorar mi artritis
@marcelinogustavo6156
Жыл бұрын
Me encanto tu rutina, no la probe, porque nose cuando poner estos ejercicios en mi rutina de la semana, me ayudas?
@Natha_c
Жыл бұрын
Yo hago un Arnold split y cuando toca brazo hago esta rutina (para antebrazo) si no hazla cuando toque bicep y espalda
@alex_el_zzz4878
8 ай бұрын
rapido facil y a el grano que crack
@Anonymous-si5ig
Жыл бұрын
yo hago a diario hasta cansarme en el hand grip con 40kg, de media hago unas 300 con cada mano, unas 20 reps o 30, y luego unas 300 más con 8kg 100 reps rápido, en dos semanas noto un aumento de mi agarre y comienzo a ver mis venas :0
@Botardoo
Жыл бұрын
Me dijeron que hacer repeticiones para antebrazos en exceso inflama los tendones y eso proboca lesiones
@gavriilvibes5643
Жыл бұрын
Si obviamente cualquier musculo, pero no hay que hacerlo todo los dias
@Mangeo_01
Жыл бұрын
Primer día haciendo esta rutina, tengo los antebrazos que me van a explotar
@Unpapumisteriosom
Жыл бұрын
Bro una pregunta que me recomiendas comprar para la lucha de brazos mancuernas o ese resorte para bajar ?
@abelitomnu3917
Жыл бұрын
Y si no tengo mancuernas y tampoco handgrip? Lo que si tengo es unas pesas que son con botella que pesan 3 y otra que pesa 6 kilos
@brayan-iy2dn
Жыл бұрын
Hey, chico de gym aqui, cuando hago mi rutina de espalda, biceps mis antebrazos quedan tan fatigados que no puedo ni colgarme 15 segundos en la barra:(. Bajo esa situación qye deberia hacer pq no se si al meterle maa volumen vaya sobre-entrenar
@laid0205
Жыл бұрын
Maquina para que sirve aguantar la pesa?
@paulvelasco4987
2 ай бұрын
Las uñas tambien ayudan a rebentar latas?
@jesushernandez6963
Жыл бұрын
Reviénten el botón de likes para que suba los demás consejos de karim
@Gallardo_Fitness
Жыл бұрын
Dia 1 completado No siento los antebrazos
@90s_darling
5 ай бұрын
Una pregunta amigo si no tengo el equipo para hacer los ejercicios y no quiero pagar una membresía en el gym que puedo utilizar si lo quiero hacer en casa?
@lenox9644
Жыл бұрын
Bro lograste poner tus manos así entrenando o naturalmente tenias las manos así?
@alejandro8244
Жыл бұрын
yo hago la rutina del mono, puro aguantar troncos con dedos y pura barra estática, tengo agarre muy fuerte pero no puedo abrir latas, igual mí mano pega demasiado fuerte por lo dura que es.
@lukamagriani5255
6 ай бұрын
En 4-5 meses puedo conseguir con estos ejercicios romper una lata entrenando 2 veces a la semana????
@TheJJJ913
Жыл бұрын
Gracias, are la rutina
@andreinamonsalve7273
Жыл бұрын
voy hacer los 3 ejercicios pero como no tengo un handgrip hare el quedar colgado de la barra al fallo como ultimo para rematar y ya
@draxin-1201
Жыл бұрын
Es el segundo dia que lo hago y si siento que lo trabaja literal mis ante brazos los mata.
@salvadorbarajaspacheco981
Жыл бұрын
oye bro puedes hacer una rutina para los pulsos
@marcosmontes7049
Жыл бұрын
Como elegirías el peso de los hand grippers ?, Como indicacion llevo 2 años de gym, no me considero experto peeo mucho menos novato. Tambien probaré lo que dijo alguien en comemtarios sobre hacerlo en la barra de dominada
@Natha_c
Жыл бұрын
Pilla uno de 60Kg aprox
@Papas-con-pescado69
Жыл бұрын
Puedes decirme algo para poder intercambiarel handgrip
@anthonyguzman8053
10 ай бұрын
El curl de antebrazo atrás puedo hacer lo que hace sam sulek? Es casi lo mismo en la polea creo
@Eltilininzano
Жыл бұрын
man quiero mejorar el agarre pero como tengo 13 y no puedo ir al gym menos tengo pesas en mi casa me podras dar un consejo para mejorar agarre sin nada de pesas oh discos?
@mauriciobourdin3795
Жыл бұрын
el video me parece bastante util pero por favor si una minita te pide que le abras una coca no agas eso , la vas a espantar XD
@Lucas-ux1ts
Жыл бұрын
El ejercicio de la pesa rusa tmb se puede hacer en barra con ambos brazos lo de dure?
@Natha_c
Жыл бұрын
Si puedes bro
@Ghost-mr4px
9 ай бұрын
Bro se puede hacer el curl de antebrazo detras de la espalda con barra z o barra recta?
@Yeikib
6 ай бұрын
Whe yo después de una semana pensando que iba a abrir una lata comisión nada pero a duras penas puedo con una mansana😢
@salarmer1633
Жыл бұрын
También sirve colgarse de las barras, como las barras de los parques, puntos extra si están oxidadas, desarrollas cayos más rápido jajajajajajaj
@user-ih3fp8ux7v
Жыл бұрын
Si lo hago con mochila me hace mejorar mi agarre igualmente?
@PapuInsano-ns3sc
Жыл бұрын
We no voy al gym y no tengo discos con q lo puedo reemplazar
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