Mi truco es la ley de los 5 minutos. Me digo a mi misma "Ok, sientate a hacer tu trabajo por solo 5 minutos, solo enciende la computadora y abre el archivo, solo eso, nada más" Luego de esos 5 minutos pueden pasar 2 cosas: 1. Que haga solo eso, me levante y me vaya a hacer otra cosa (pero al menos di el primer paso q es encender la computadora, es más que nada) o 2. (Que es lo que me sucede el 90% de las veces) al final como ya rompí el hielo sigo trabajando y termino adelantando mucho más trabajo del q me imaginaba. Espero que les sirva😊❤
@psimammoliti
Жыл бұрын
Gracias por tu valioso aporte 💜
@enerypp
Жыл бұрын
Me encantó tu truco!! Mil gracias!!! 🙏❤️
@saraussa67
7 ай бұрын
Mil graciassss, excelente!
@WladimirKowtun
19 күн бұрын
🌻
@lauradeliacanessa3132
14 күн бұрын
Genial! Muchas gracias!
@klimtscat347
Жыл бұрын
La procrastinación no es vagancia; es un problema de regulación de emociones 🤯🤯
@psimammoliti
Жыл бұрын
Gracias por tu comentario 💜
@guadalupecadenagarcia4762
Ай бұрын
@@klimtscat347 tiene razón, yo nunca procrastinaba pero ahora que difícil es llevar a cabo mis actividades, me da vergüenza decirlo pero es verdad.🙈
@aurinelramirez7480
Ай бұрын
12 años con la tesis, llevo 5 intentos de hacerla. Me describiste al 100.
@psimammoliti
Ай бұрын
Ánimo🫂
@lugochavezandreaguadalupe7219
3 күн бұрын
Vi el video por que hace unos meses entre a la universidad, de verdad crei que todo seria muy facil y no me di cuenta que arrastre mucho desde la pandemia mi habito de procrastinar que hoy en día para mi carrera (Medicina), procrastinar esta prohibido, es una lucha, constante de culpalme por ser floja, de obtener malos resultados y enojarme conmigo misma, pensando "debi estudiar desde hace tiempo", pero es verdad tal como el ejemplo del inicio eso es lo que mi cerebro hace, en un punto dije "Hey de mi no vas a estar hablando", quiero aprender a resolver esto, por que mi meta es ser una excelente doctora y no quiero seguir permitiendo que esto me lo impida, fue algo por lo que soñe y luche, no quiero que se vea afectado por esto, además aun tengo tiempo de afrontarlo.
@psimammoliti
3 күн бұрын
Es normal que la transición a medicina sea difícil y la procrastinación es un hábito que puede surgir en momentos de estrés. Lo importante es que ya has identificado el problema y quieres cambiar, sé compasiva contigo misma, enfócate en pequeños pasos para mejorar tus hábitos de estudio, como el método pomodoro o metas diarias💖 ¡Ánimos!
@senor00
Жыл бұрын
1. contar el objetivo 2. un deadline 3. dejar notas adhesivas 4. poner alarmas 5 buscar el momento de mayor energía 6. minimizar las distracciones
@psimammoliti
Жыл бұрын
Gracias por tu valioso aporte 💖
@silviasaez844
Ай бұрын
0. La autocompasión ❤️
@silviasaez844
Ай бұрын
0. La autocompasión ❤️
@Lis-Beth
Жыл бұрын
Escuché alguna vez que una agenda diaria se utiliza mal porque se llena de listas largas de tareas, pero en realidad la agenda debe incluir actividades que te hacen feliz en el día a día pero tambien tareas que te acerquen a tu meta a largo plazo. Me ha sido muy útil 😊 es mejor lento pero seguro. Jajajaja "tu mono va a intentar fugarse" 😅
@psimammoliti
Жыл бұрын
Gracias infinitas por valorar el contenido 💜
@lcda.larissadelccorralesme7666
17 күн бұрын
Soy también psicóloga y estoy maravillada con esta colega. Excelente, me encantan tus podcasts.
@psimammoliti
17 күн бұрын
¡Qué lindo recibir un comentario tan positivo de una colega! Me alegra mucho que los podcasts te estén resonando y apoyando en tu propio camino🥰
@aliciaguinazu5685
20 күн бұрын
Muchas gracias por este compartir. Tengo 70 años y he luchado contra esto siempre. Ahora lo veo desde otro concepto.❤
@psimammoliti
19 күн бұрын
Muchas gracias a ti por el apoyo. Me alegra saber que este episodio te resultó útil💜😍
@karolgv13
5 күн бұрын
Me senti full identificada, en 2 semanas daré mi examen de admision para una universidad muy competitiva en mi Pais, será la segunda vez q postulare (si, la primera no ingrese) cada dia me digo que si puedo, q lo lograre esta vez, pero aveces mis pensamientos me consumen diciendome que ya estoy cansada de estudiar y que no valdra la pena, y me pongo a hacer otra cosa q no aporta a mis estudios, luego me arrepiento y me doy cuenta tarde, cuando ya se me fue otro dia mas, es algo que eh estado trabando durante mucho tiempo, y siento que eh mejorado; aun asi dias como hoy siento q no lograre mi objetivo y mejor hago otra cosa (dormi llorando toda la tarde en mis pensamientos de fracaso por segunda vez) tengo miedo, pq mi dependencia emocional se baso en mi nota de un examen, y en dos semanas será el examen de mi vida, quiero ingresar, debo ingresar, anhelo tanto ingresar, me eh esforzado? Si, valdra la pena ese esfuerzo? No lo se, veremos que pasa, volvere en dos semanas, espero haber logrado mi primer sueño, mi ingreso a la decana de america, mi ingreso a mi hermoso y bello San Marcos. ❤
@psimammoliti
4 күн бұрын
Es normal sentir inseguridad antes de un examen tan importante. Recuerda que cada día es una oportunidad de aprender. Te deseo lo mejor en tu examen, ¡puedes lograrlo!🫂💜
@karenmelovargas9299
Жыл бұрын
Muchisimas gracias Marina, estoy luchando contra la procrastinacion que definira mi objetivo a mediano plazo y me genera mucho cargo de conciencia, pero a la vez me cuesta enforcarme, ironicamente busco tus videos para sentirme mejor y buscar controlar mis emociones, pero estoy invirtiendo el tiempo que deberia estar enforcada en realizar mi objetivo. Este video de verdad me hizo sentir muchisimo mejor, todas las estrategias que mencionaste me parecen muy utiles, especialmente porque no es que me considere una persona perezosa, es porque se que estoy lideando con mis emociones, sobre todo con el miedo al fracaso y el perfeccionismo, pero el primer paso fue el que mas me encanto, la autocompasion, hoy me perdono por lo que he estado haciendo y reconozco mis miedos, voy a delegar tareas diarias que sean un poco mas faciles y que me ayuden poco a poco a lograr mi objetivo mas grande. Muchas gracias por mantener este canal de Psicologia me encanta, me ha ayudado en muchas situaciones por tu manera de explicar, ya que es clara y precisa.
@psimammoliti
Жыл бұрын
Cuánto me alegra lo que me contas! Ánimos! 💕 Te mando un fuerte abrazo!
@camilalomeli2382
17 күн бұрын
Me encantó la dinámica del video, usualmente es difícil que me concentre en un video y más si es largo, pero gracias a la manera divertida de explicar y los diferentes ejemplos que mencionaste se me hizo muy fácil procesar la información , muchas gracias me ayudaste mucho 💕
@psimammoliti
17 күн бұрын
¡Qué bueno que te resultó útil y entretenido! Me alegra mucho saber que la dinámica del video te ayudó a concentrarte y procesar la información💜😊
@Caryo5
3 ай бұрын
Cada vez que veo estos videos de la procrastinación, me siento mucho mejor y más preparada para enfrentar la tarea que ando pateando para adelante!! "Vamos!!" me digo!! me encanta volver a verlos!!!
@psimammoliti
3 ай бұрын
Me alegra mucho saber que te gusta este tipo de contenido 💜
@amigabyvm99
Жыл бұрын
Llegué a tu canal por el podcast, que me encanta. Y este episodio en especial, aunque ya lo había escuchado, me gusta recordarlo porque es uno de mis mayores problemas
@psimammoliti
Жыл бұрын
gracias infinitas por compartir tu experiencia. Te abrazo 💕
@guillermoflorescespedes3595
Ай бұрын
Primeramente agradecerte por tu excelente trabajo, me has ayudado muchisimo, ahora entiendo mejor los comportamientos del porque estaba procrastinando demasiado y posponiendo cosas importantes, una genialidad el contenido del canal.
@psimammoliti
Ай бұрын
¡Qué bueno que el contenido te haya sido útil para comprender mejor la procrastinación! Gracias por tus palabras🥰💜
@amigabyvm99
Жыл бұрын
19:38 justo eso hice hoy. Hace unos meses había escuchado el episodio en el podcast de Spotify 👍🏼
@psimammoliti
Жыл бұрын
Gracias por compartir tu experiencia 💕
@pabloflores6844
Ай бұрын
Que falta que me hizo esto toda mi vida, pero bueno quizás al fin estoy preparado para entenderlo.
@psimammoliti
Ай бұрын
Es genial que estés listo para entenderlo ahora. ¡Ánimo!🫂
@keylamartinez1446
19 күн бұрын
Te ame no te imaginas gracias mil
@psimammoliti
18 күн бұрын
Gracias por tu cariño💕✨
@yasnaparada512
Ай бұрын
Guaaaau me encantó este canal, me recuerda mucho a mi psicóloga de la universad, muchas gracias por su contenido, un beso y un abrazo ❤❤❤❤
@psimammoliti
Ай бұрын
Me alegra mucho saber que disfrutas del contenido🥰
@silvia6139
Жыл бұрын
Me encontré con tu blog buscando sanar en mí a. Is padres. Mientras preparé el desayuno y desayuné ya escuché 3 audios tuyos. Felicitaciones. Nunca he ido al psicólogo pero mi hija si, en distintas etapas y eres la primera objetiva y clara ¿Marina haces videos en vivo? Iré a tu página para buscar atención directa o personalizada
@psimammoliti
Жыл бұрын
Gracias infinitas por estar del otro lado 💖
@Fernanda-cm97
Жыл бұрын
Yo siempre trabajaba de 7 a 7pm con sus respectivos descansos, pero, desde hace dos años procrastino y no entendía porqué, pero ya estoy retomando.😅
@psimammoliti
Жыл бұрын
Gracias por compartir tu experiencia aquí 💜
@pablodanielluzzani5246
4 күн бұрын
La introducción me definió al toque.
@psimammoliti
3 күн бұрын
¡Me alegra que te sintieras identificado desde el principio!🙌❤
@amigabyvm99
Жыл бұрын
Hola Marina, me encantaría que explicaras en alguno de tus episodios lo de la “Matriz de Eisenhower”
@psimammoliti
Жыл бұрын
Hola! Gracias por tu recomendación! La tendré en cuenta 💕
@luzmarinalopezquintero4843
Жыл бұрын
Eres genial, me encanta. Voy a terminar mis proyectos. Bendiciones y mil gracias. ❤
@psimammoliti
Жыл бұрын
Muchas gracias a ti por valorarlo! Éxitos ❤
@Cocoailustraciones
6 ай бұрын
Le sumaría esto: reducir la fricción. Hacer la tarea lo más fácil posible. Por ejemplo, si tenemos q hacer ejercicio, dejar la ropa y el equipo listos para q estén a la vista y no tengamos q perder el tiempo buscando las cosas.
@psimammoliti
6 ай бұрын
Gracias 😊
@milagrosdib6513
Ай бұрын
Estoy a un paso de terminar mi carrera… de repente mucha ansiedad al estudiar y trabajar en mi tesis al punto que dejé todo… me da miedo, y me doy cuenta que mientras más la pospongo más grande ese miedo se hace en mi mente 😢
@psimammoliti
Ай бұрын
Entiendo tu ansiedad. Es un desafío grande, pero cada paso cuenta. Ánimo🫂
@marceladiaz303
Ай бұрын
@@milagrosdib6513 Exitos!!! Estás por llegar a la meta!!
@tanyzp89
7 ай бұрын
Este episodio y el del auto sabotaje son bomba para destrabarse 💪🏼🔥 Gracias por tanto ❤
@psimammoliti
7 ай бұрын
Gracias a ti por valorar el contenido ✨️
@senor00
Жыл бұрын
¿han hablado de la eco-ansiedad? de verdad que desayunar con una noticia de ese ámbito es como un baldazo de agua fría. eso pasa con las noticias que son cosas que no depeden de uno. por eso mismo al desayunar no pondré ningun programa matinal. ahora pondré una plataforma de streaming como star + o netflix para no toparme con noticias en los matinales como "ahora vamos a ver una inundación en la india".
@psimammoliti
Жыл бұрын
Gracias por compartirlo conmigo ✨️
@marceladiaz303
Ай бұрын
Gracias gracias! Estoy en ese proceso!!
@psimammoliti
Ай бұрын
¡Me alegra saber que estás en ese proceso! Te envío mucha fuerza💪🏻😊
@MateoGonzalez-qs6oo
12 күн бұрын
Gracias por todo mi vida
@psimammoliti
11 күн бұрын
Gracias a ti💜😊
@camila_ale
2 ай бұрын
Yo me digo "aprende a hacer las cosas sin sentirte bien". Procrastino por ansiedad y eso hago ahora porque ya se acabó mi hora de colacion en el trabajo
@psimammoliti
2 ай бұрын
Es comprensible que la ansiedad te lleve a procrastinar. Es un reto aprender a hacer las cosas sin esperar sentirte bien en el momento, pero cada pequeño paso cuenta, pero reconocer tus limitaciones y trabajar con ellas, en lugar de contra ellas, es un gran avance. Espero que encuentres momentos de calma y autocompasión a lo largo del día❤️ ¡Ánimo!
@arnoldtoro6858
4 ай бұрын
Que buenas información, Dios te bendiga,...... pierdo mucho tiempo en redes sociales
@psimammoliti
4 ай бұрын
Gracias por valorar el contenido🫂
@concelin
6 ай бұрын
Evitar lo difícil no nos hace mejores
@psimammoliti
5 ай бұрын
Totalmente 💜
@alessandrosaraviaamancio3985
6 ай бұрын
Muchas gracias
@psimammoliti
5 ай бұрын
Muchas gracias a ti por tu apoyo 💖
@rociomiranda5706
3 ай бұрын
Tengo este problema me encantaría mejorar mis emociones, porque me supera
@psimammoliti
3 ай бұрын
Gracias por compartirlo! Reconocer que quieres mejorar es un gran primer paso. Te animo a seguir explorando recursos y herramientas para gestionar tus emociones de manera más efectiva🥰❤
@andresdiaz9317
Жыл бұрын
Técnica Pomodoro me ha servido mucho!
@psimammoliti
Жыл бұрын
Gracias por tu valioso aporte 💖
@giseleportillo257
17 күн бұрын
@@andresdiaz9317 a mi me complica esa técnica, porq una vez q me pongo con una tarea puedo estar literal horas y horas concentrada, y la pomodoro me interrumpe
@andresdiaz9317
17 күн бұрын
@@giseleportillo257 Yo también. Pero no parar para mí tiene un costo después de desgaste. Por eso prefiero alternar
@a.elianameza48
Жыл бұрын
Debo 3 materias hace diez años... Nunca me describieron mejor
@psimammoliti
Жыл бұрын
Gracias por compartir aquí cómo te sientes ✨
@cristinafigueroa6962
15 күн бұрын
Yo tengo el problema de que antes de terminarlo lo dejo ahí sin terminar, lo empiezo emocionada y va bien pero no lo continuó o lo termino, sean leyendo, escribiendo, jugando, estudiando, etc. Me podéis dar algún consejo?
@psimammoliti
14 күн бұрын
Entiendo lo frustrante que puede ser empezar algo con entusiasmo y no terminarlo. Quizás lo que te ayudaría es establecer metas pequeñas y alcanzables, y celebrar cada logro💜🥰
@JoseGuerreroOlmedo
Жыл бұрын
Justo lo estoy escuchando en jueves a las 3pm exactas, que clase de brujería es esta
@psimammoliti
Жыл бұрын
Gracias por comentar este video 💫
@alejoaramburoo
Жыл бұрын
Me pasa mucho lo de ir a Twitter! Recomiendas cerrarlo?
@psimammoliti
Жыл бұрын
Gracias por comentar este video 💜
@aleyasmin2410
Жыл бұрын
Yo creo que es mejor dejarlo poco a poco
@X_ox9
16 күн бұрын
Por alguna razón siento que procastino para escapar de mi realidad
@psimammoliti
16 күн бұрын
Ánimo🫂
@IndustriaWeld
11 ай бұрын
Esos son los nudges de Richard Thaler
@psimammoliti
11 ай бұрын
Gracias por tu aporte 🙌🏻💜
@sl5848
Жыл бұрын
Neee me pongo a ver cómo dejar de procrastinar y sigo posponiendo...q mal.. cuento hasta cinco, diez y sigo... Q mal..
@psimammoliti
Жыл бұрын
Gracias por comentar 💖
@cristianomaralmiron6124
Жыл бұрын
Me pasa siempre 😢
@psimammoliti
Жыл бұрын
Gracias por compartirlo aquí 💜
@TatiikMoran
15 күн бұрын
Nada que dices Dale Marina!!! y YO SOY MARINA!!!! Así que dale me pongo de nuevo manos a la obra.
@psimammoliti
14 күн бұрын
Sigue así💪🏻💕
@yennifergamez3763
Жыл бұрын
monito malo🙊 ... Me ha servido mucho tener una agenda !!
@psimammoliti
Жыл бұрын
Gracias por tu aporte! ❤
@urielgarcia5318
15 күн бұрын
Me asusta lo identificado que me sentí con este video 😐
@psimammoliti
14 күн бұрын
Entiendo que pueda ser abrumador sentirse tan identificado. Es un paso importante reconocerlo🫂
@darwinstokes9401
9 ай бұрын
Soy adicto a la procastinacion. Estoy hundido en mi miserable vida
@psimammoliti
9 ай бұрын
¡Ánimos! Podrás salir adelante 💖
@melinsau
Жыл бұрын
Y si ver un video sobre procastinación es una distracción que uso para procastinar 😂 Chiste: muy buen video :)
@psimammoliti
Жыл бұрын
Gracias por comentar 💫
@CharlieChristian_camelo
Ай бұрын
En serio me cuesta mucho, es horrible sentarse y ver cómo pasa el tiempo y no haces nada. Necesito ayuda 😣😩😭
@psimammoliti
Ай бұрын
Siento mucho que estés pasando por esto, es muy difícil enfrentarse a esa sensación de estar atrapado, de ver cómo pasa el tiempo sin poder hacer nada. Con el tiempo y el apoyo profesional adecuado puedes encontrar el camino para salir de este lugar tan difícil💜🫂
@cristianperez7625
25 күн бұрын
Yo tiendo a procrastinar cuando me queda poco y nada para terminar una tarea
@psimammoliti
24 күн бұрын
Es común procrastinar al final de una tarea. Lo importante es reconocerlo💜
@margaritamm12
Жыл бұрын
Tengo este problema... no logro salir de este círculo 🥴🥺 me siento mal conmigo y luego "olvido" o ignoro este sentimiento y día a día sigo cayendo en esta rueda que no se detiene 😢
@psimammoliti
Жыл бұрын
Agradecete por poder visualizarlo te da el poder de trabajar en ello 💕
@grinanieva8092
11 ай бұрын
Identificadisima!!! Descripción real de mi relación con la tesis.
@psimammoliti
11 ай бұрын
Gracias por compartir conmigo tu vivencia 💜
@andreinafranchipadilla7509
Ай бұрын
wow, muchas gracias senti que me hablaste personalmente, bendiciones para ti.
@psimammoliti
Ай бұрын
Me alegra saber que te sentiste así💕
@luciemontiel4517
4 ай бұрын
Me acabo de dar cuenta que procrastiné ver este video 😢...sin embargo aquí estoy ahora sí escuchando tan valiosa información
@psimammoliti
4 ай бұрын
Ánimo 🥰
@RAGNAR_LOTHBROK_
11 күн бұрын
No casi nunca me entendí. Siempre que tengo un proyecto lo tengo reclaro. Lo visualizo perfecto y simplemente lo voy a hacer. Por ende lo pospongo siempre.
@psimammoliti
11 күн бұрын
Entiendo lo que sientes. A veces tener la visión clara puede hacer que la acción se sienta más lejana o complicada🙌❤
@angiecamilaseguravirguez391
Күн бұрын
Algo que me pasa es que cuando voy en la mitad y veo cerca el final termino descansando para recompensarme y termino dejando la otra mitad hasta que tengo el tiempo encima :c
@psimammoliti
23 сағат бұрын
Ánimo, siempre puedes volver a intentarlo💜🫂
@DyanaRodríguez-t2u
15 сағат бұрын
Pude comprenderme un poco más y se me hizo muy interesante 🙌
@psimammoliti
11 сағат бұрын
Qué bueno saber que fue útil para ti💜🥰
@bibisundae1677
17 күн бұрын
Vine aquí para recordar lo importante, me distraigo con el teléfono y justamente evitaba un sentimiento... Pero mientras oía tu podcast me ayudó a adelantar mi trabajo mientras oía
@psimammoliti
17 күн бұрын
Me alegra saber que pudiste cumplir con tus tareas mientras disfrutabas de escuchar el podcast❤️
@blancaesthelaacevedocamach524
Жыл бұрын
Siempre te escucho, me gusta mucho lo que nos dices, gracias por ser esa vocesita que nos dice cual es el mejor camino ❤
@psimammoliti
Жыл бұрын
Gracias a ti por valorarlo 💜
@JavieraxelGutierrezlopez
Күн бұрын
😢
@e.vanesaalfonso4091
Жыл бұрын
gracias! me di cuenta hace poco en terapia que cuando procastino, me da mas ansiedad, y antes no sabia porque.
@psimammoliti
Жыл бұрын
Gracias por compartir aquí cómo te sientes ❤
@LuckySra
Жыл бұрын
Se me ah vuelto una adicción ser asi, solo yo puedo romper ese bucle pero llevo tanto tiempo haciendolo😪
@psimammoliti
Жыл бұрын
Claro que puedes salir de ahí una vez identificado solo tienes que trabajar en ello 💕
@MariaFernanda-cw9sc
22 күн бұрын
Yo escuchando esto un jueves a las 3 de la tarde
@MateoGonzalez-qs6oo
12 күн бұрын
Gracias a
@psimammoliti
11 күн бұрын
De nada❤💪
@conocerseasimismo
Жыл бұрын
He seguido la compasión de la que hablas con una guía de @asmrcrudo. Es complementario y muy útil. Gracias por compartir. Me gusta lo concreto con que comunicas la información . Nos ayuda a entender y es profundo. Saludos.
@psimammoliti
Жыл бұрын
Gracias por valorarlo! 💜
@luzmarinalopezquintero4843
Жыл бұрын
Excleente, me ayudas mucho osrs mu crecimienro oersonal. Tsmbken tener tantas tareas genera procrastinacion, tendre que liberar y entregar procrsos.
@psimammoliti
Жыл бұрын
Gracias por compartir tu experiencia! Ánimos! 💪🏻💜
@anavictoria7688
Ай бұрын
Ame la forma en que lo narraste, muy nice y educativo, saludos 💚
@psimammoliti
Ай бұрын
Me alegra que te haya gustado la narración. ¡Gracias por tus amables palabras!💕
@katherinvasquez3810
Жыл бұрын
Eres la mejor 🎉
@psimammoliti
Жыл бұрын
Gracias por valorar el contenido 🥰
@franco_arias
4 ай бұрын
¡Gracias Marina y equipo por este episodio! Ex-ce-len-te
@psimammoliti
4 ай бұрын
Gracias por valorar el contenido ❤😊
@gracielaalfonso546
Ай бұрын
Gracias Marina me ayudaste mucho ❤
@psimammoliti
Ай бұрын
Me alegra que te haya ayudado❤️
@lorenatrujillo3250
5 ай бұрын
Me encontré éste canal buscando ayuda para los ataques de pánico, y ahora estoy escuchándolo diariamente en la mañana mientras hago ejercicio. El bien que me hace este contenido!. Su forma sencilla de explicar las diferentes cosas que pasan en nuestro interior me tiene enganchada a este canal ❤.
@psimammoliti
5 ай бұрын
¡Hola Lorena! Es genial escuchar que encuentras apoyo y beneficio en este canal, especialmente en relación con los ataques de pánico. La combinación de ejercicio y contenido útil puede ser una poderosa herramienta para el bienestar mental y emocional, me alegra saber que la forma sencilla de explicar los conceptos te resulta útil y que te sientes enganchada al contenido 💜
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