Yo como corro en crits track bike. Suelo entrenar 2 veces a la semana. 1 hora de entreno con 10 minutos calentamiento, 15 minutos al 8,9 con 30 segundos sprint. 3 minutos reposo a 3,4 y otros 15 minutos al 8,9 con Max sprint de 30segundos. Así repetidamente hasta completar la hora. Porqué? Por que las mangas clasificatorias suelen ser 15 minutos a 90% capacidad. Las finales son 50 minutos pero con un nivel más bajo de rendimiento.
@theherokwr8076
4 жыл бұрын
Nel
@hiramgalindo202
4 жыл бұрын
Chiiiingao quien me puede decir aun no entindo los tiempos.... los hablan en segundos soy nuevo en esto
@5m.david_alberto_manubes_g576
4 жыл бұрын
la neta vente a rodar conmigo a ver si calas bien
@dadaaniel5718
4 жыл бұрын
Excelente vídeo..!! Suban uno de entreno de mtb, para fuerza y resistencia..!!!
@AlejandroRozoG
4 жыл бұрын
Este canal es de ruta pa
@mybao8220
4 жыл бұрын
@@AlejandroRozoG clavee jajaja
@nestorivanhernandezhernand3508
4 жыл бұрын
Ve al canal de global mountain-bike
@sebastiancespedes8931
4 жыл бұрын
Acá se habla de todo menos de MTB
@Mtbketo
4 жыл бұрын
Hola Dadaa, éstas series o intervalos son igual de válidas o quizás más válidas para MTB, ya que una de las cosas más importantes en MTB es la potencia para las arrancadas y pequeños repechos. Un saludo
@martinisopadre
4 жыл бұрын
Excelentes concejos!!! Yo no tengo tiempo , Y cuando lo tengo es de noche por lo tanto me viene bien para aprovechar mi Rodillo. Muchas gracias son fantásticos. Vamos GCN
@CarlosPerez-nb6yy
4 жыл бұрын
Me encantó el video. Espero más de este tipo porque soy amateur y como entreno solo, me ayudan mucho. Gracias
@nayidvelozacruz1138
4 жыл бұрын
Hola gente de GCN el video está genial y muy interesante el método para mejorar nuestro rendimiento gracias por el video y que sigan subiendo vídeos así de interesantes gracias nuevamente un saludo y un abrazo 👍👍👍👍👍👍👍👍
@luiscarlosacostasarmiento62
4 жыл бұрын
Excelentes recomendaciones, para estar en forma cuando no tenemos mucho tiempo... saludos desde Colombia..bonita camiseta..con la bandera de mi país.
@sergioguerrero6089
4 жыл бұрын
Excelente video Sebas!! Muy instructivo, saludos GCN sigan así 👍😉.
@CarlosMarcos55
4 жыл бұрын
Superlativa información. Muchas gracias
@hermanchala6317
4 жыл бұрын
Hola desde Colombia por favor enseñarnos ha hacer masajes después de una larga salida en bicicleta.. gracias GCN
@gustavoyu1
4 жыл бұрын
hola GCN EN ESPAÑOL muy bien por el vídeo y esa camisa con la bandera de Colombia ! VAMOS¡ saludos sebas
@andy1760
4 жыл бұрын
Gracias por los consejos, lo has explicado a la perfecto Sebas 👍 Tomo nota y lo junto con los consejos de Mayalen 🤗 Éste año no me para nadie 💪🚴♀️🚵♀️
@jorgejaime9754
4 жыл бұрын
Buenísimo Seba, explicación muy clara.
@johanmanuelgutierrezdoncel9349
4 жыл бұрын
Excelente video gracias y acá en el canal hay varios videos muy buenos para entrenar
@charlymassera3463
4 жыл бұрын
Excelente Seba!! Muchas gracias por brindar buena información.. saludos!! Colón, Entre Ríos. Argentina.
@ramonpulgar7953
4 жыл бұрын
Saludos gracias por ese video súper productivo
@elizabethserna9125
4 жыл бұрын
#Rondagcn. Saludos tengo una duda. Por que duele la. Espalda al iniciar el ciclismo. Gracias
@juangodoyolivares1906
4 жыл бұрын
Muchas gracias!!! Excelente video, saludos cordiales desde Chile.
@danielpaganini8354
4 жыл бұрын
Buenisimo Seba, muy claro y super explicativo
@zabiexx6594
4 жыл бұрын
primero muy bun video claro que me animo ademas os veo desde el rodillo
@ulisesquezada3477
4 жыл бұрын
Exelente!!!!, Muchas gracias y fuerza Chile!!!!
@FranciscoRodriguez-os3hx
4 жыл бұрын
Muy bueno
@preciadoasociadosconsultor7355
4 жыл бұрын
GCN 😁🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴 SALUDOS DESDE COLOMBIA 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴
@jaimevega971
4 жыл бұрын
Bnos días mi nombre es Jaime Vega desde Bogotá Colombia q trabajo tengo que hacer soy un hombre de 55 años de edad y me gusta mucho el deporte de la bicicleta
@anitaladulce1
4 жыл бұрын
#rondaGCN Hola gente, muy bueno el canal. Un saludo desde Brasil. Para los que tenemos muy poco tiempo, quería saber si hay alguna forma o consejo para reducir el tiempo de calentamiento antes del entrenamiento de series. Gracias de antemano.
@kamilo3296
4 жыл бұрын
Bueno el entrenamiento rige si uno tiene una bicicleta clasica de aluminio o solo para las bicis de carbono que apenas tiene un odometro cateye velo 9?
@edgardohedman7858
4 жыл бұрын
Sirve para post cuarentena '
@carlosandreshenaoecheverry7605
4 жыл бұрын
Hola seba! Ese entrenamiento es el q siempre hago y mis compañeros de grupeta me odian cuando hago los sprints jajajja pero se nota la mejoría en poco tiempo doy fé de q es así saludos desde colombia quiero una camiseta de gcn colombia como la consigo?
@quasisocjo
4 жыл бұрын
Bien, y ahí viene mi pregunta: cuando estoy haciendo el esfuerzo, ¿es bueno bajar piñones?, o es mejor subir cadencia. Estas series las hago en llano a 60 apretando/ 30 descansando, pero nunca he sabido si los hago bien porque bajo y subo piñones según toque apretar o relajar.
@cesrend
4 жыл бұрын
Podría diseñar estos workouts en Zwift y poner a disposición los archivos? gracias..... Es que lo de calentar en 1, 2 o 3, sería mejor expresarlo en Watts!
@user-ys1hi6bx4h
11 ай бұрын
como sería el descanso .
@tejeda1994
4 жыл бұрын
Si entreno a toda potencia cuando voy a las tortillas eso cuenta??
@joaquinsaez5830
4 жыл бұрын
Ojalá emma siguiera en gcn :(
@j3duque305
4 жыл бұрын
Que opinas combinando 3 días bicis con 4 días correr a pie
@ricardojosevalverdevera7262
Жыл бұрын
Intercalar es mejor y no te aburres
@bereikua
4 жыл бұрын
Cómo llaman en Argentina a la B, si a la V la llaman B?
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