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¡Hola a tod@s! En este video, aprenderás a trabajar la movilidad de tus isquios de forma correcta. Es común cometer errores al estirar los isquios, y hoy te enseñaré cómo evitarlos para que puedas profundizar en tus estiramientos y mejorar tu movilidad.
Los isquios son un grupo muscular crucial para muchos movimientos, pero a menudo no los trabajamos correctamente. Un error típico es inclinar el tronco para alcanzar una mayor flexión, lo que reduce el trabajo de los isquios y limita la efectividad del estiramiento.
Para estirar adecuadamente los isquios, es fundamental controlar la posición del tronco. Esto requiere aprender a realizar una flexión de la cadera sin involucrar la espalda, un proceso que se conoce como control lumbo pélvico. Para dominar esto, trabajaremos con ejercicios específicos como la anteversión y retroversión pélvica en varias posiciones (tumbados, sentados y de pie).
Recuerda, una técnica correcta es esencial para obtener los mejores resultados y evitar lesiones. Practica estos ejercicios y mantén un control adecuado de tu tronco para mejorar la movilidad de tus isquios. ¡No olvides dejar tus comentarios y compartir tus experiencias!
ÍNDICE:
00:00 Introducción
01:16 Error principal
02:46 Anteversión y retroversión
04:04 Disociación lumbopelvica
07:03 Ejercicios
12:01 Diferentes posiciones
13:56 Conclusiones y despedida
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